Uma melhor aparência física além do cuidado com a saúde do nosso organismo é parcela significativa dos objetivos de vários indivíduos ao redor do mundo, principalmente para aqueles que praticam exercícios físicos. Para isso, visando melhores resultados, o mercado disponibiliza variados produtos que complementam a alimentação e fornecem nutrientes para os seus consumidores.

Esses produtos, chamados de suplementos alimentares, possuem grande variedade no mercado, os quais fornecerem diferentes benefícios e nutrientes. Um dos suplementos amplamente utilizados por quem pratica a malhação é a glutamina, e neste texto iremos falar mais dessa substância: o que é? Quais são os seus benefícios? Como tomar e onde comprar a Glutamina?

O que é a Glutamina?

A glutamina é, basicamente, um aminoácido, isto é, uma molécula responsável por, no conjunto de outras, construírem as cadeias de proteínas. É tida como um aminoácido não essencial, pelo fato de que é naturalmente produzida pelo organismo humano.

Um fato interessante sobre a glutamina é que esta é a proteína mais abundante no corpo humano, sendo mais encontrada no sangue (plasma) e nas fibras musculares. Sua principal função é o transporte de nitrogênio e amônia na circulação sanguínea.

Glutamina Benefícios

         Apesar de ser naturalmente sintetizada pelo organismo, a suplementação com glutamina pode trazer diferentes benefícios para os seus consumires, como:

• Hipertrofia:

As fibras musculares são constituídas, basicamente, de proteínas, que por sua vez são feitas de diferentes aminoácidos. Um dos aminoácidos mais presentes no tecido muscular é a Glutamina e, portanto, seu consumo pode gerar um aumento das fibras musculares. Além disso, a glutamina estimula a maior produção de testosterona, que gera uma maior rapidez na síntese dos músculos.

• Fornece energia e vitalidade:

A Glutamina também pode ser utilizada de energia para diferentes sistemas do organismo humano, principalmente o sistema imunológico, que é responsável por inibir o cansaço e diminuir a fadiga. A substância também diminui os níveis de Cortisol no corpo humano, que possui propriedade catabólica.

• Auxilia para uma melhor digestão:

Além de ser utilizada como fonte de energia para o sistema imune, a glutamina também é utilizada pelo sistema digestivo. Isso significa que níveis ideais desta substância no corpo podem gerar uma digestão mais rápida e eficiente.

Glutamina preço

A Glutamina é um suplemento altamente utilizado por pessoas que frequentam regularmente a academia e buscam melhores resultados. Por isso, pode ser encontrada em qualquer loja especializada em musculação e em produtos desse tipo.

Seu preço, como qualquer outro produto, varia de acordo com a marca e o estabelecimento escolhido. Apesar disso, possui uma média que gira em torno e R$ 50,00 o pote contendo 300 gramas da substância, geralmente encontrada em pó.

Como tomar glutamina

O suplemento é, na maioria das vezes, encontrado isolado em sua forma em pó, que é consumido a partir da diluição deste em água ou suco. Contudo, também pode ser adquirido em cápsulas.

A dose diária varia de acordo com o perfil do indivíduo, se mantendo em uma média de 5 a 10 gramas por dia, que pode ser dividida em duas ou três doses. É aconselhável que o consumo seja acompanhado de um nutricionista ou um educador físico.