Whey concentrado engorda mesmo ?
Whey concentrado engorda mesmo – O Whey Protein é o suplemento esportivo mais consumido no mundo, a cada 10 produtos da categoria vendidos, 6 são Whey, que consiste em um suplemento alimentar proteico obtido por meio de um processo industrial que extrai as proteínas do soro do leite em alta concentração.
Assim, as pessoas que desejam aumentar a quantidade de proteína na alimentação a fim de aumentar a massa muscular no corpo, consomem o suplemento, pois ele, ao ser facilmente absorvido pelo organismo, age no desenvolvimento dos músculos, promovendo a hipertrofia muscular, e ainda, além de ajudar na reparação de tecidos lesionados durante os exercícios físicos devido aos aminoácidos que agem na regeneração das células musculares, preserva a massa magra ao passo que permite a queima de gordura, aumenta a resistência física e ajuda a controlar o apetite.
Whey concentrado engorda mesmo – Consumo do Suplemento
O consumo dele pode se dar de várias maneiras: tomando-o uma única vez no lugar de uma refeição, dividindo-o em partes para determinadas horas do dia, antes e/ou depois de praticar exercícios físicos ou entre refeições. É possível adaptá-lo à rotina, às necessidades e aos objetivos de cada um.
Os profissionais da área orientam que tomar o whey antes do treino melhora o desempenho nos exercícios que exigem força e ajuda a evitar o catabolismo, processo em que o organismo assimila o esforço e o gasto calórico e tenta repor a energia gasta, e tomá-lo depois de treinar facilita a absorção da proteína devido à maior necessidade do corpo por proteína após esforço físico e, assim, maior sensibilidade para absorver os nutrientes.
O produto pode ser, ainda, consumido por meio do uso em receitas, além da mais tradicional maneira, misturado com água gelada em uma coqueteleira.
Além das diversas maneiras de consumir o Whey, existem 3 tipos de produto também adaptáveis aos objetivos desejados. O Whey concentrado é produzido por meio de um processo de filtragem menos intenso, contendo muitas proteínas, de 70% a 80% da composição, mas também mais lactose e gordura, sendo mais calórico.
Já o Whey isolado, é produto de um processo meticuloso de filtragem, de maneira a eliminar grande parcela da gordura e da lactose, resultando em 90% de proteína por dose.
Por último, temos o Whey hidrolisado, que, como o próprio nome diz, passa por um processo de hidrólise, no qual a proteína já é parcialmente digerida, o que facilita e amplia sua absorção, fator que o diferencia do anterior e lhe confere um custo maior.
Assim, percebemos produtos diferentes que podem ser usados por pessoas diversas em diversos casos e objetivos. Por exemplo, o Whey concentrado é indicado para pessoas em dieta de redução calórica que desejam aumentar a massa muscular, o isolado, para pessoas que precisem tomar cuidado com o consumo de calorias ou que tenham uma rotina de treinos pesada e o hidrolisado, para alérgicos e intolerantes à lactose e pessoas com problemas gástricos.
Dessa maneira, apesar da nítida popularização do Whey, que levou muitas pessoas a consumirem o produto por conta própria, sem a consulta de um profissional capacitado para determinar o tipo de produto ideal, é contraindicado fazê-lo, pois, ao fazer uso de um inadequado para o caso, é possível que, além de não atingir os objetivos almejados com o consumo do produto, podendo ter até um efeito contrário, seja oferecido um risco à saúde.
Além disso, devido a essa problemática envolvendo o uso indiscriminado, geram-se mitos a respeito dos produtos, como o de que o do tipo concentrado leva as pessoas a engordar, o que não acontece se o consumo do produto for orientado e feito corretamente, mas sim no caso contrário, no qual as pessoas para as quais esse consumo não é indicado podem consumir mais calorias comparado ao que gastam e engordar.
