Para que serve Albumina em pó? – Se compararmos com outros esportes tradicionais e com muito mais destaque na grande mídia, o fisiculturismo é uma prática nova. Começou em países do exterior por volta da década de 1980, ganhando mais popularidade na década de 90 e começando a ser realmente apreciada no Brasil apenas a partir de 2000.
O fato, no entanto, é que os suplementos alimentares (substâncias ricas em nutrientes que visam complementar a absorção de nutrientes e, por esse motivo, potencializar os efeitos nos treinos) sempre acompanharam o fisiculturismo e a musculação. Outro fato é que a Albumina foi um dos primeiros a realmente fazer sucesso!
Apesar de perder espaço para outras fontes mais nobres de proteínas, como o Whey Protein e o BCAA, por exemplo, a albumina continua marcando presença entre os praticantes de musculação. Isso se deve ao fato de que o suplemento realmente entrega o que promete, além de ser vendido por um preço consideravelmente mais baixo do que os citados.
Sendo assim, como ainda é um elemento muito apreciado no mundo da musculação, no artigo de hoje iremos falar sobre a Albumina em pó (a forma que o suplemento geralmente é vendido). Você poderá encontrar o que é, para que serve a albumina em pó e como toma-la!
O que é a Albumina em pó? – Para que serve Albumina em Pó?
O que é a Albumina em pó? – Para que serve Albumina em Pó?
Existem alguns tipos diferentes de albumina, que podem ser obtidos de diferentes formas. Por exemplo, o nosso organismo produz albumina através do fígado. Essa substância é enviada para a corrente sanguínea, onde trabalha no transporte de nutrientes, como fonte de energia para os músculos e até para o sistema imune. Ela é chamada de seroalbumina.
A albumina encontrada nos suplementos, no entanto, é um pouco diferente. Ela é proveniente do ovo – ovoalbumina – e, diferentemente da produzida pelo nosso corpo, possui todos os nove aminoácidos essenciais. Estes, por sua vez, são substâncias importantes para o organismo, mas que não são produzidas por ele e devem ser consumidos através da alimentação.
Outro tipo de albumina também é conhecido, mas não é comum encontrar suplementos provenientes de seu isolamente: a lactoalbumina, a qual é encontrada no leite.
A albumina como suplemento é geralmente vendida em sua forma de pó, tornando simples o seu consumo por parte dos praticantes de musculação. Além de oferecer vários benefícios para os seus consumidores, a Albumina é consideravelmente mais barata do que outras fontes de proteína, o que motiva milhares de pessoas que preferirem ela a qualquer outro suplemento alimentar protéico.
Para que serve a Albumina em pó? – Para que serve Albumina em Pó?
Para que serve a Albumina em pó? – Para que serve Albumina em Pó?
Se você está pensando em fazer uso de algum suplemento alimentar, provavelmente não o fará porque o seu sabor é agradável, mas sim pelos benefícios que ele pode oferecer para o seu corpo (quase sempre relacionados com potencializar os resultados na academia).
– Aumento da massa muscular: – Para que serve Albumina em Pó?
Como falado anteriormente, a albumina pode ser classificada como uma proteína completa, tendo em vista que possui todos os nove aminoácidos essenciais em sua composição. Dessa forma, como esses elementos possuem diferentes atuações no corpo, os benefícios relacionados a esse suplemento também são variados.
Primeiramente, alguns desses aminoácidos (como, por exemplo, a leucina) são de grande importância para a reconstrução muscular, que resulta no crescimento dos músculos. Sendo assim, tomar a albumina ajuda o indivíduo a alcançar a hipertrofia.
– Aumento da intensidade dos treinos: – Para que serve Albumina em Pó?
A duração média de treinos de musculação é de 1 hora. Apesar de ser suficiente, quanto maior o tempo realizando os exercícios, mais rápido os resultados podem chegar. A Albumina pode aumentar a intensidade e fazer com que os treinos sejam mais longos.
Isso se deve ao fato de que alguns aminoácidos em sua composição atuam no transporte de nutrientes e gases respiratórios. Dessa forma, mais nutrientes e mais oxigênio chegará ao músculos no momento do treino, fazendo com que ele fique mais nutrido e suporte os esforços por mais tempo.
– Impede o catabolismo: – Para que serve Albumina em Pó?
O catabolismo é um efeito natural do corpo humano, que serve para continuar gerando energia mesmo quando há falta de nutrientes. Dessa forma, mesmo que você esteja há muito tempo sem comer, seu corpo irá fazer uso das próprias estruturas para gerar energia. Se por um lado esse efeito é necessário, por outro pode ser prejudicial para o crescimento muscular.
Para impedi-lo, a melhor alternativa é consumir suplementos com lenta digestão, como é o caso da Albumina. Além de liberar doses graduais de glicose na corrente sanguínea (que serão convertidas em energia), a albumina melhora o transporte desses nutrientes, impedindo de vez o catabolismo.
– Pode auxiliar no emagrecimento: – Para que serve Albumina em Pó?
A albumina também pode auxiliar no emagrecimento. Primeiramente, alguns aminoácidos presentes em sua composição estimulam a queima de gordura como fonte de energia. Além disso, o produto é classificado como um inibidor de apetite, ou seja, a medida que você toma, sentirá menos fome ao longo do dia.
Dessa forma, o indivíduo que faz o uso de Albumina como suplemento naturalmente consome menos calorias no dia a dia, o que auxilia na perda de peso.
Efeitos colaterais da Albumina em pó
Nenhum efeito colateral grave pode ser notado com o consumo de Albumina em pó. No entanto, é necessário tomar as quantidades corretas – indicadas pelo seu nutricionista esportivo ou educador físico.
Alguns consumidores relataram o aumento de flatulências e dores estomacais. Nesses casos, diminua as doses diárias da proteína.
