Como tomar Dextrose – Bebidas pós-treino (suplementos alimentares) estão se tornando cada vez mais populares, e por uma boa razão: seu corpo está preparado e pronto para receber os nutrientes que você ingere e usá-los para começar a reparar seus músculos, que estão necessitados de nutrientes. O que muitos não sabem, no entanto, é que tomar dextrose pós-treino pode maximizar seus ganhos e ajudá-lo a tirar o máximo proveito desta importante janela pós-treino.
Nesse artigo iremos falar mais sobre esse suplemento alimentar e todos os benefícios que ele oferece para o consumidor, chegando em uma resposta de Para que serve Dextrose.
O que é a Dextrose? – Para que serve Dextrose
A dextrose como substância é um elemento orgânico classificado como carboidrato simples. Isso significa que a sua cadeia é pequena e não possui muitas moléculas, favorecendo assim a sua absorção pelo organismo, da forma mais rápida possível.
Dextrose é um açúcar – ou carboidrato – simples de digestão rápida. É vendido como suplemento, tendo em vista que pode ajudar o atleta e não atleta praticante de atividade física de várias maneiras. Em outras palavras, a dextrose funciona como um reabastecimento rápido para você e seus músculos depois do treino.
Toda vez que você treina, seu corpo usa glicogênio como combustível. Pense nisso como gasolina de carboidratos para o seu corpo. No final da sua sessão, o seu depósito de combustível está (na melhor das hipóteses) perto de vazio. Dextrose é um açúcar de digestão extremamente rápida que ajuda a encher o seu tanque o mais rápido possível.
Para que serve Dextrose?
A Dextrose é um suplemento alimentar consumido por vários praticantes da musculação. Cada vez mais as pessoas têm percebido os benefícios desse nutriente e adicionado a sua dieta! Os principais benefícios da Dextrose podem ser vistos abaixo:
– Dextrose estimula os hormônios do transporte de nutrientes:
Obter nutrientes de qualidade e combustível para os músculos não é um processo mágico que acontece apenas porque você come alguma coisa. Um número de reações menores deve ocorrer para consumir o alimento que você come, dividi-lo em “unidades” digestíveis e transportar essas unidades para fora do sistema digestivo para o uso pelo corpo.
A insulina é um hormônio que serve como o sistema de transporte de nutrientes – essencialmente levando-os da corrente sanguínea aos músculos para iniciar o processo de recuperação e reconstrução. Se os nutrientes na corrente sanguínea são os trabalhadores da construção civil que vão construir o seu tecido muscular, a insulina é o ônibus que os leva de casa para a corrente sanguínea para trabalhar nos músculos!
Como a dextrose é um açúcar simples de digestão extremamente rápida, aumenta os níveis de glicose no sangue rapidamente, causando um aumento rápido no transporte de nutrientes pela corrente sanguínea.
Mantendo a analogia da construção, a dextrose acelera o ônibus, levando os trabalhadores ao local de trabalho o mais rápido possível, enquanto um carboidrato de digestão mais lento os levaria para o local do músculo muito mais lentamente. Depois de um treino, os atletas precisam iniciar o processo de reconstrução o mais cedo possível, e a dextrose ajuda a que aconteça o mais rapidamente possível.
– A dextrose é segura e acessível
Andar por uma loja de suplementos nos dias de hoje é confuso na melhor das hipóteses. As paredes são revestidas com produtos e compostos de todas as cores, formas e tamanhos; e as afirmações nos rótulos são muitas vezes boas demais para ser verdade. Dextrose é simplesmente um tipo específico de açúcar que causa um pico de insulina mais rápido (e é digerido mais facilmente) do que coisas como sacarose (açúcar de mesa) e frutose (açúcar de frutas).
Dada a falta de complexidade em torno de usar um açúcar simples como um suplemento dietético, a dextrose é um preço razoável em comparação com muitos outros suplementos disponíveis hoje. Além disso, você tem o benefício adicional de comprar simplicidade. Em vez de uma lista de 10 páginas de ingredientes com compostos artificiais e corantes, você vê uma palavra: dextrose.
A maneira mais fácil de usar dextrose pós-treino é adicioná-lo ao seu shake, 1,5 a duas vezes o número de gramas de proteína. Então, se você está tomando 1,5 colheres de proteína de soro de leite (aproximadamente 30 gramas), adicione 45 a 60 gramas de dextrose.
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