BCAA Benefícios e Efeitos colaterais – Se você chega em uma loja especializada em suplementos alimentares, verá que o BCAA tem um grande espaço nas prateleiras. Isso se deve ao fato de que o produto é um dos mais populares quando o assunto é a musculação, e saber quais são os seus benefícios é vital para a sua escolha.
No entanto, nem tudo são rosas. Todas as substâncias podem apresentar efeitos adversos no corpo, muitas das vezes indesejados. Por esse motivo, nesse artigo iremos falar mais sobre o BCAA, focando em quais são os seus benefícios e os seus efeitos colaterais.
O que é o BCAA? – BCAA Benefícios e Efeitos Colaterais
BCAA na verdade não é uma substância, e sim um grupo de aminoácidos específicos. Para quem não sabe, os aminoácidos são substâncias orgânicas que se ligam através de ligações peptídicas. Nessa situação, elas se tornam proteínas!
Os aminoácidos são divididos em dois grupos: essenciais e não essenciais. Embora a definição do senso comum leva a pensar que isso significa que alguns são necessários e outros não, na verdade o conceito é diferente! Os aminoácidos não essenciais são importantes para o corpo, mas são naturalmente produzidos pelos órgãos humanos.
Já os aminoácidos essenciais, além de serem vitais para a nossa saúde, não podem ser sintetizados de forma natural. Sendo assim, é necessário consumi-los na alimentação e, em algumas vezes, através de suplementos alimentares.
Dentro dos aminoácidos essenciais – que são nove – existem três que ganham ainda mais uma nomenclatura. A Valina, a Isoleucina e a Leucina são aminoácidos de cadeia ramificada – isso em inglês fica Branched Chain Amino Acids que, juntando as iniciais, forma a sigla BCAA.
Diante disso, é possível concluir que BCAA são aminoácidos de cadeia ramifica e vitais para a nossa saúde, que devem ser consumidos no dia a dia. Estudos e pesquisas confirmaram, há muitos anos atrás, que a junção desses três aminoácidos em uma substância poderia trazer uma série de benefícios para quem pratica a musculação!
Benefícios do BCAA – BCAA Benefícios e Efeitos Colaterais
Os principais benefícios do BCAA estão relacionados com sua propriedade de reconstrução do tecido muscular. Isso se dá pelo fato de que os aminoácidos que compõe esse grupo são capazes de funcionar como fonte de energia para que os músculos se reconstruam.
Esse mesmo efeito faz com que a fadiga durante o treino seja significativamente diminuída, resultando em treinos mais extensos e intensos. Dessa forma, é possível concluir que quem suplementa com BCAA terá resultados melhores em menos tempo, ideal para quem deseja estar em forma rápido ou mesmo deseja competir em eventos de fisiculturismo!
Efeitos colaterais do BCAA – BCAA Benefícios e Efeitos Colaterais
Como toda substância, o BCAA deve ser tomado da maneira correta e superdosagens podem causar algumas complicações. O máximo que deve ser tomado é de 50 gramas por dia e, caso esse número essa excedido consecutivamente, o indivíduo poderá sentir alguns efeitos colaterais indesejados.
Primeiramente, pode haver um aumento considerável nos níveis de insulina, o que pode ser um problema e tanto para pessoas que já tenham diabetes ou que tenham tendência a ter essa condição (tendo em vista que a diabetes pode acontecer por predisposição genética).
A alteração na insulina também pode fazer com que outros hormônios tenham aumento ou baixa. Isso pode causar vários problemas, como alterações no humor ou mesmo o desenvolvimento de algumas desordens mentais, como o TOC.
Altas doses de BCAA também podem aumentar a quantidade de amônia no sangue. Isso pode fazer com que problemas renais sejam desencadeados. Dores no estômago também podem ocorrer.
De qualquer forma, todos esses possíveis efeitos só ocorrem se doses muitos altas de BCAA forem tomadas por dias consecutivos. Por via das dúvidas, consulte o seu nutricionista e o seu educador físico para avaliar a quantidade que deve tomar do suplemento por dia.
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