BCAA em pó ou cápsula – A musculação é uma das práticas de atividades físicas mais comuns em todo o mundo. Com o objetivo de ter um físico mais dentro dos padrões de beleza da sociedade ou até mesmo de levar uma vida mais saudável, esse tipo de exercício vem ganhando novos adeptos todos os dias.
E, se falarmos de musculação, é necessário falar também dos suplementos alimentares. Isso se dá pelo fato de que a grande maioria das pessoas que praticam a musculação faz o uso desses produtos, esperando obter melhores resultados a partir da suplementação.
O BCAA é um dos suplementos mais famosos entre os atletas e não atletas praticantes de musculação. Ao longo dos anos foi comprovada a sua eficácia na melhora da performance e também dos resultados finais. No entanto, algumas dúvidas ainda permanecem e, para escolher o melhor produto para o seu corpo, é necessário saber responde-las.
Acontece que o BCAA é vendido de duas formas nas principais lojas especializadas em suplementos alimentares. Alguns dizem que essa forma pode alterar a maneira como a substância age no organismo, sendo assim uma melhor do que a outra. A partir disso, é possível surgir a pergunta: BCAA em pó ou cápsula?
O que é o BCAA? – BCAA em pó ou cápsula?
O BCAA é suplemento alimentar voltado para a reconstrução muscular. Ele é considerado uma mistura de aminoácidos. Estes, por sua vez, são como os blocos de construção das cadeias proteicas. São três os aminoácidos presentes nos suplementos de BCAA: leucina, isoleucina e valina.
A característica em comum entre os três é a sua organização química. A leucina, a isoleucina e a valina são aminoácidos de cadeia ramificada – em inglês Branched Chain Amino Acids, ou BCAA.
O uso de BCAAs é comum desde meados dos anos 90 e início dos anos 2000, quando esse tipo de prática realmente começou a ganhar mercado no país. De lá para cá, muitos outros suplementos foram lançados, mas o BCAA, junto com a creatina e com o whey protein, continuaram sendo os mais populares entre os praticantes da musculação.
BCAA funciona? – BCAA em pó ou cápsula?
Muitas pessoas perguntam se o BCAA realmente funciona. Isso geralmente é associado àqueles que estão começando agora a malhar e, por esse motivo, não acreditam muito nos efeitos dos suplementos alimentares.
No entanto, é possível confirmar: o BCAA realmente funciona. Apesar disso, é importante ressaltar: não existe nenhuma substância mágica que fará com que você perca gordura corporal e ganhe massa muscular do dia para a noite sem nenhum esforço. O BCAA ajuda e otimiza os resultados, mas estes só são obtidos por aquelas pessoas que vão à academia regularmente e realizam os seus exercícios da forma correta.
BCAA em pó ou cápsula?
Outra dúvida em relação aos suplementos é em relação a melhor forma de consumi-los. Isso se dá pelo fato de que uma parcela considerável desses produtos é oferecido em formas variadas. O BCAA, por exemplo, pode ser encontrado em pó, cápsula e até em sua forma líquida.
Mas, afinal, qual é a melhor forma para tomar o BCAA?
A verdade – que pode ser um pouco decepcionante – é que não existe um melhor do que o outro. O que realmente importa é se a marca do fabricante é de qualidade, garantindo a concentração daquela substância.
O único fator que irá mudar é o tempo de absorção. Nesse sentido, o BCAA em pó pode ser melhor do que o de cápsula, mas só porque os seus resultados serão sentidos de forma mais rápida. Ao final do processo, porém, esses resultados serão os mesmos. Em alguns casos, tomar muitas cápsulas também pode causar irritações no estômago, que terá de gerar ácido gástrico em demasia para romper todas as cápsulas.
No entanto, essas geralmente possuem um preço mais em conta. Dessa forma, se não quiser gastar tanto, o BCAA em cápsulas pode ser uma boa alternativa, mesmo que demore mais para surtir efeitos.
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