A busca pela perda de peso pode exigir muitos sacrifícios, principalmente para pessoas que estão acostumadas a comer o que der na telha a qualquer momento. Mudar essa rotina pode ser bastante complicado, fazendo com que muitas pessoas as façam de forma gradual, tentando compensar de alguma forma.
Dietas e exercícios físicos são os princípios básicos para a busca por hábitos saudáveis. Mesmo assim, muitas vezes existe alguma pressa na busca pelos resultados, que faz com que as pessoas busquem por outros métodos que acelerem o processo, mesmo que seja algo que não está totalmente de acordo com orientação de profissionais. Mas também há formas saudáveis de fazer isso.
As sopas, por exemplo, são pratos tradicionais no cardápio de várias famílias e, dependendo da forma como for preparada, pode ser um grande trunfo para o emagrecimento. O motivo para tal status é fácil de entender: comer uma sopa significa usufruir-se de uma refeição com alto teor de água, além de certa diversidade de vegetais que são fontes de fibras e outros nutrientes. Também é capaz de transmitir saciedade, lhe deixando satisfeito. Por isso, é um alimento bom para o jantar, podendo evitar que você faça alguma outra alimentação antes de dormir, caso seja sua intenção.
Sopa para emagrecer
Caso você esteja utilizando a soma como um aditivo à sua dieta, tome cuidado com a quantidade de calorias que estarão presentes em cada refeição. Dê preferência para óleo vegetal na hora do preparo. Uma sopa com abóbora, couve e gengibre, por exemplo, pode ser uma ótima opção e ainda conta com poucas calorias.
Para fazê-la, você precisará dos seguintes ingredientes: meia colher de chá de óleo vegetal, dois dentes de alho triturados, uma cebola média picada, quatro xícaras de chá com água quente, um quilo de abóbora já descascada e cortada, além de uma colher de chá de gengibre ralado e noz-moscada. Por fim, quatro folhas de couve picadas de forma bem fina.
O modo de preparo é simples. Coloque o óleo em uma panela, leve ao fogo quente e refogue a cebola e também o alho. Coloque a água quente junto com o sal (e pimenta, caso seja de seu desejo) e deixe cozinhar por meia hora. Dê sequência ao preparo adicionando noz-moscada e gengibre e coloque tudo no liquidificador para bater. Finalizado, coloque na tigela de sua preferência, acrescente as folhas de couve e está pronto para servir.
