Suplementação alimentar

Suplementos para engordar

Suplementos para engordar – Ganhar massa é, atualmente, desejo de milhares de pessoas que praticam exercícios físicos em academias. Diante disso, a indústria criou produtos com o objetivo de facilitar e acelerar o processo de ganho de peso para essas pessoas, sem que comprometa o bom funcionamento do organismo desses indivíduos. Tais produtos são os suplementos para engordar, e existem várias opções com diferentes características e custos.

É importante, antes de qualquer coisa, ressaltar a necessidade de uma consulta com nutricionista ou educador físico antes de adicionar qualquer um desses suplementos ao seu dia a dia. Suplementar por conta própria pode ser perigoso, principalmente devido a episódios de superdosagens e alergias.

O que são os suplementos para engordar?

Embora a busca constante pelo emagrecimento seja uma prática mais comum nos dias atuais, tendo em vista os malefícios trazidos pela obesidade, muitas pessoas anseiam por engordar, pelo fato de apresentarem um IMC abaixo do recomendado. Em caso de indivíduos que realizem constantemente a prática de exercícios físicos, essa massa será observada como massa magra, ou seja, convertida em músculos.

Em casos de pessoas sedentárias, o ganho de peso será no tecido adiposo, ou seja, na gordura corporal. Esse último, no entanto, pode causar vários males para a saúde do indivíduo, principalmente relacionado ao aumento do colesterol no corpo, aumento também as chances de doenças relacionadas ao coração.

Dessa forma, é importante ressaltar que o ganho de peso deve ser algo feito com responsabilidade e preferencialmente acompanhado por um nutricionista e por uma série de exercícios físicos.

Os suplementos para engordar são produtos oferecidos por empresas especializadas nesse tipo de produtos, os quais contém uma série de nutrientes importantes para o ganho de peso. Nesse sentido, os hipercalóricos são conhecidos como os suplementos que mais ajudam nesse processo, mas outros tipos de produtos também podem ter grande participação!

Para propiciar um ganho de peso saudável, um suplemento precisa ter boas concentrações de, basicamente, dois nutrientes: carboidratos e proteínas. Os carboidratos são elementos altamente calóricos, que fornecem energia para o indivíduo. Esta, por sua vez, deve preferencialmente ser gasta a partir dos exercícios físicos.

Por outro lado, as proteínas são mais importantes no processo de ganho muscular, servindo como principal fonte de energia para os músculos. Dessa forma, os carboidratos e as proteínas trabalham de forma conjunta: são necessários os dois nutrientes mais um hábito de exercícios físicos para engordar de forma saudável.

 

Os ectomorfos ­– Suplementos para engordar

Os ectomorfos

Em tempos onde a grande maioria das pessoas busca o emagrecimento e essa é uma pauta constante nos programas sobre saúde, algumas pessoas podem se perguntar: Por que alguém usaria suplementos para engordar?

Embora existam muitas exceções, uma característica constante em pessoas que buscam engordar é o seu tipo físico: os ectomorfos. Existem, na verdade, três biotipos físicos: ectomorfos, mesomorfos e endomorfos.

Enquanto os endomorfos possuam dificuldade para perder peso e os mesomorfos possuem uma facilidade de ganhar e de perder massa, os ectomorfos possuem uma extrema dificuldade de ganhar massa, ou seja, possuem dificuldade em engordar!

Dessa forma, para essas pessoas, o aumento de peso é um verdadeiro desafio, fazendo com que não adiante apenas comer mais ou só praticar exercícios físicos, mas sim toda uma sequência de hábitos dia após dias.

Para essas pessoas, então, muitas vezes são indicados os suplementos para engordar, com o objetivo de ajudar no ganho de peso!

Como funciona um suplemento para engordar?

Como já falado no último tópico, os suplementos para engordar são principalmente recomendados para aquelas pessoas que possuem o biótipo ectomorfo. Essas pessoas possuem um metabolismo muito acelerado, queimando mais calorias em menos tempo. Dessa forma, todas as calorias de carboidratos são queimadas, e posteriormente as das proteínas também.

Sendo assim, não sobram nutrientes para propiciar o ganho de massa muscular. Por esse motivo, é recomendado para um ectomorfo que deseja ganhar massa muscular o consumo de suplementos para engordar.

Os suplementos para engordar precisam ter altas concentrações de carboidratos e proteínas. Dessa forma, os carboidratos irão suprir a necessidade energética do metabolismo, deixando o caminho livre para as proteínas servirem como fonte de energia para o processo de ganho muscular!

 

Suplementos para engordar

Existem vários tipos de suplementos voltados para o ganho de peso. Qual você irá tomar depende apenas do seu tipo físico e dos seus objetivos com a suplementação. Por esse motivo, o mais indicado é que você tenha todo esse processo acompanhado por um especialista no assunto – nutricionistas ou educadores físicos. Esses profissionais, então, poderão indicar qual é o melhor suplemento para você!

– Hipercalóricos: – Suplementos para engordar

Hipercalóricos: - Suplementos para engordar
Hipercalóricos: – Suplementos para engordar

Se o assunto são suplementos para engordar, sem nenhuma dúvida um dos primeiros a entrar na discussão são os hipercalóricos. Esses produtos são amplamente conhecidos nas academias, consumidos por vários atletas e não atletas que pratica a musculação.

Seu principal objetivo é exatamente esse: facilitar o ganho de peso em pessoas que possuem dificuldades nesse processo. É possível encontrar várias opções no mercado, de diferentes marcas. Se estiver na dúvida, tente perguntar a algum amigo que já fez uso desse tipo de produto ou, caso não possua, pesquisa relatos na internet.

Hipercalóricos são suplementos alimentares com, como o nome já diz, altos níveis de calorias. Em sua maioria, essas calorias são provenientes dos carboidratos presentes em sua composição, que geralmente são dextrose ou maltodextrina.

No caso da proteína, cada marca de hipercalórico prefere por um tipo. Alguns fazem o uso de albumina, outros fazem o uso de whey protein, ou até os dois juntos. Outros produtos, como o Mass Titanium (da Max Titanium) possuem colágeno em sua composição. Pode ser encontrado em vários sabores, dependendo do seu paladar.

Além dos hipercalóricos comprados em lojas especializadas em suplementos alimentares, também é possível fazer o seu próprio produto em casa. As vantagens dos hipercalóricos caseiros é que podem sair consideravelmente mais baratos e possuírem um sabor mais agradável, fugindo do gosto artificial dos suplementos.

Se você deseja fazer um hipercalórico caseiro, pode aprender clicando aqui!

 

– Whey Protein: – Suplementos para engordar

Sem dúvida o suplemento mais famoso entre os praticantes da musculação, o Whey Protein é uma ótima opção para quem procura engordar, tendo em vista que é rico em proteínas. Seu consumo é feito a partir da diluição do pó em água, suco ou leite.

No entanto, as proteínas sozinhas não possuem um bom efeito no ganho de peso. Isso se deve ao fato de que a concentração calórica nesse nutriente não é tão grande, e se ele for usado para a produção de energia não será possível ganhar massa muscular.

O mais indicado, por esse motivo, é que você tenha um whey protein e uma fonte de carboidratos de rápida digestão, como a maltodextrina e a dextrose.

 

– BCAA: – Suplementos para engordar

BCAA: - Suplementos para engordar
BCAA: – Suplementos para engordar

Conhecidos por fornecer energia para quem pratica malhação, os BCAAs são, geralmente, pó envolto em cápsulas compostos por 9 aminoácidos essenciais, ou seja, que não são produzidos naturalmente pelo organismo. Aminoácidos são proteínas, e estas são essenciais para o ganho de peso com saúde.

Como no caso do whey protein, para realmente ganhar peso com o BCAA é necessário o consumo paralelo de altas quantidades de carboidratos. Além de suplementos alimentares, como a dextrose e a maltodextrina, o indivíduo pode optar por uma dieta rica em carboidratos, a qual pode ser passada por um nutricionista.

No entanto, é preciso ficar atento: ter todos esses hábitos sem praticar exercícios de alta intensidade, como a musculação, pode propiciar um aumento da gordura localizada, a qual pode trazer várias complicações para a saúde do ser humano, como desequilíbrios na taxa de colesterol, triglicérides, dentre outros.

 

– Maltodextrina: – Suplementos para engordar

É um suplemento conhecido por estimular a liberação de glicose no organismo, de forma a não comprometer a saúde do indivíduo. Desta forma, a maltodextrina pode auxiliar para o ganho de peso de seus consumidores.

 

– Dextrose: – Suplementos para engordar

É um suplemento em pó que pode ser consumido através de sua diluição em água ou suco. É composto basicamente por glicose, substância que seria responsável pelo ganho de peso.

Superdosagem

Os suplementos descritos acima geram, na maioria dos casos, um ganho de peso para seus consumidores. Diante disso, é importante ater-se ao fato da superdosagem. Buscando resultados mais rápidos, muitas pessoas exageram nas doses dos suplementos. Contudo, isso pode causar inúmeros efeitos colaterais irreversíveis no indivíduo, que podem ir desde dores de barriga até uma indesejável obesidade.

Combine a ingestão desses suplementos alimentares com uma prática constante de exercícios físicos. Sempre consulte nutricionistas e educadores físicos para avaliar a sua situação!

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