Quais são as melhores marcas de suplementos?

Quais são as melhores marcas de suplementos? – O mercado de suplementação, que hoje movimenta mais de 2 bilhões de dólares no Brasil, cresce cada vez mais e o número de pessoas consumindo suplementos vem aumentando, consequentemente. A tendência é mundial, mas tem se manifestado no nosso país de maneira muito intensa, o que se deve muito à cultura de exposição do corpo característica do Brasil, tendo ganhado dimensões muito maiores com o fenômeno das redes sociais, que instituíram o hábito da autoexposição de maneira incessante.

Esse traço cultural fica perceptível com o carnaval, por exemplo, apresentando desfiles nos quais um ponto marcante é a cobertura de apenas uma pequena parte do corpo nas fantasias, exibindo corpos que atingiram o ápice do padrão de beleza em vigor, o que reflete também no carnaval de rua e reforça esse padrão, impulsionando o desejo de se adequar a ele não só nessa época, em que isso se dá de maneira ainda mais forte, mas o ano inteiro. Assim, com o grande boom do mercado fitness, surgem dúvidas a respeito da ampla gama de suplementos e marcas que existem nesse campo. Neste artigo, falaremos sobre os suplementos esportivos e as melhores marcas nacionais e importadas.

O que são suplementos? – Quais são as melhores marcas de suplementos?

Grande parte dos nutrientes que precisamos são obtidos por meio da alimentação, mas em alguns casos, a absorção deles desse modo não é adequada ou a concentração desejada não é facilmente encontrada em alimentos, o que levou à criação de uma solução para estes problemas: os suplementos alimentares, que são compostos produzidos artificialmente para repor nutrientes que estejam em defasagem no organismo ou para aumentar a concentração deles a fim de potencializar suas funções.

Assim, esses suplementos fornecem vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos e aminoácidos, por exemplo, às pessoas que não consomem as quantidades necessárias na alimentação, e além destes, proteínas e carboidratos aos atletas que desejam melhorar os resultados de seus treinos. Os suplementos esportivos são cada vez mais procurados devido aos seus benefícios para os treinos dos atletas, o que é um dos grandes responsáveis pelo significativo crescimento do mercado fitness, que movimenta hoje no Brasil mais de 2,1 bilhões de dólares.

Como funcionam os suplementos? – Quais são as melhores marcas de suplementos?

Os suplementos, cada vez mais populares nas academias, são conhecidos por potencializarem os resultados dos treinos, sendo importante frisar que apenas o consumo deles isoladamente, sem a prática de exercícios físicos regularmente e a adoção de uma alimentação balanceada, provavelmente não proporcionará os resultados almejados. No caso dos atletas que objetivam o ganho de massa muscular, por exemplo, é necessário um consumo bastante alto de proteínas, o que nem todos conseguem cumprir por motivos como restrições de dieta e falta de tempo, tornando o consumo de suplementos proteicos uma excelente opção.

Já quando o objetivo é emagrecer, algumas pessoas têm mais dificuldade que outras por questões genéticas e outras desejam que ele aconteça de forma mais rápida, sendo os suplementos termogênicos muito eficientes na aceleração do metabolismo, que intensifica esse processo. Além disso, muitos destes apresentam propriedades que representam vantagens no sentido do ganho de energia, o que também possui uma nova categoria de suplementos, que geralmente são compostos por vitaminas C e as do complexo B, podendo conter também carboidratos de alto índice glicêmico, de maneira a repor rapidamente o glicogênio, fonte de energia armazenada nos músculos.

Quais são os tipos suplementos? Para que eles servem?

Os suplementos são divididos em três principais categorias: hipercalórico, proteico e termogênico. O suplemento hipercalórico tem alto valor energético, contendo carboidratos e aminoácidos essenciais, ou seja, não produzidos pelo organismo; o suplemento proteico tem grande concentração de aminoácidos essenciais; o suplemento termogênico tem componentes que aceleram o metabolismo, o que facilita a perda de peso e de gordura corporal.

No grupo dos hipercalóricos, temos como principal a maltodextrina, que contém um concentrado de carboidratos do amido do milho e, por ser absorvida lentamente no organismo, fornece energia durante os treinos liberando glicose, assim, repõe a energia gasta, melhorando o desempenho e evitando fadiga muscular. Dentre os suplementos proteicos, os mais populares no mercado, o whey protein, a creatina, a albumina e o BCAA.

O famoso whey é composto por uma proteína extraída do soro do leite, que fortalece os músculos, melhorando o desempenho nos treinos, e evita que o corpo pare a síntese proteica para sintetizar glicose durante o gasto energético dos exercícios. A creatina é uma substância que já está presente no organismo, sendo produzida pelos rins e pelo fígado e encontrada também na carne, é um conjunto de aminoácidos que constituem as fibras musculares e participam do processo de produção de energia, aumentando a resistência, além de fortalecer os músculos do atleta e agir, ainda, na regeneração muscular, reduzindo o tempo de recuperação entre um treino e outro. A albumina é uma proteína da clara do ovo, tendo alto valor biológico e nutricional e ajuda tanto no ganho de massa muscular, quanto na recuperação muscular.

O BCAA (Branched chain amino acids) é um concentrado de aminoácidos de cadeia ramificada leucina, valina e isoleucina, que também são produzidos pelo organismo e estão presentes na carne, estimulam a produção de insulina evitando o catabolismo e impulsionam o crescimento dos músculos. Por fim, os suplementos termogênicos são aqueles que contêm ingredientes como o guaraná, o gengibre, o chá verde e a pimenta, que possuem a propriedade de acelerar o metabolismo e em alguns casos, aumentar o ganho energético.