Ômega 3 – Integralmédica

Ômega 3 IntregalMedica

Ácidos graxos ômega-3 recebem muita atenção da comunidade científica em uma base regular, e com boas razões. Descobriu-se que essas gorduras têm um impacto positivo em nossa saúde geral, pois são encontradas nas membranas das células do corpo, onde impactam positivamente as vias de sinalização, bem como a saúde celular geral.

Acredita-se que esses famosos ácidos graxos tenham uma vasta gama de benefícios à saúde. Então, como você pode aproveitar ao máximo?

Omega-3 é a abreviação de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Eles são uma família de “gorduras essenciais” que desempenham um papel importante na maneira como nossas membranas celulares funcionam.

As gorduras Omega-3 são ‘essenciais’. O que isso significa é que somos incapazes de sintetizá-las em nosso corpo … então precisamos obtê-las de nossa dieta. As gorduras tendem a ser ruins, mas as gorduras poli-insaturadas são as ditas boas. Eles ajudam a manter o equilíbrio do colesterol em seu corpo, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o bom colesterol. Quando se trata dos benefícios para a saúde do ômega-3, aqui está o que você precisa saber.

Ácidos graxos ligados à saúde do coração

A evidência mais forte para os benefícios das gorduras omega-3 vem de estudos sobre doenças cardíacas.

Pesquisas mostram que as pessoas que consomem peixes regularmente (a melhor fonte de ômega-3) tendem a ter taxas mais baixas de doenças cardíacas e derrames – e isso pode ser bem baixo para o ômega-3.

Essas gorduras são conhecidas por ajudar a reduzir a frequência cardíaca, reduzir o risco de coagulação, reduzir os triglicérides (uma gordura insalubre no sangue), diminuir a pressão arterial, melhorar a função dos vasos sanguíneos e retardar o acúmulo de placa nas artérias coronárias.

Pesquisas que os ácidos graxos ômega-3 podem impactar positivamente muitos aspectos de nossa saúde física e mental, alguns deles incluem:

• A manutenção da boa saúde
• Ajudar a apoiar e manter a saúde cardiovascular
• Ajudar a reduzir os triglicerídeos séricos
• Em conjunto com a terapia convencional, ajude a reduzir a dor na artrite reumatóide em adultos
• Ajudar a apoiar o desenvolvimento do cérebro, olhos e nervos em crianças até aos 12 anos de idade

Então, quais são os ácidos graxos ômega-3 e onde eles são encontrados?

O ômega-3 é um ácido graxo essencial, o que significa que temos que obtê-los da dieta para uma boa saúde, já que nosso corpo não consegue produzi-los. Dos ácidos graxos essenciais ômega-3, há 3 que se destacam. Eles são:

• ALA (ácido alfa-linolênico),
• EPA (ácido eicosapentaenóico)
• DHA (ácido docosahexaenóico)

ALA é encontrado em maior quantidade em vegetais de folhas verdes, óleos vegetais, incluindo nozes e sementes, como nozes e sementes de linhaça. Embora o ALA seja um ômega-3, para proporcionar os benefícios à saúde associados ao ômega-3, ele deve ser convertido em ácidos graxos ômega-3 de EPA ou DHA de cadeia mais longa. Infelizmente, o corpo humano não é ótimo para converter o ALA. Estudos mostram que nós convertemos ALA em EPA e DHA a uma taxa de cerca de 5% [1, 2]. Isso significa que enquanto alimentos como verduras, nozes e sementes são alimentos saudáveis para entrar na dieta e fontes de ALA, eles não são muito eficientes em fornecer EPA e DHA devido a essa conversão limitada.

Fontes diretas do ômega-3 EPA e DHA são óleos marinhos, como óleos de peixe e óleos de algas.

Enquanto as gorduras ômega-3 podem ser encontradas em plantas, frutos do mar e, em menor escala, ovos e carne, a melhor maneira de aumentar a ingestão de ácidos graxos é aumentar a quantidade de peixes oleosos que você consome.

A Heart Foundation recomenda a inclusão de duas a três porções de peixe (com a pele) em sua dieta a cada semana (150 gramas por porção), bem como um grama de gorduras ômega-3 de origem vegetal a cada dia.

Se você não comer peixe, é importante maximizar a ingestão de fontes vegetais de ômega-3. No entanto, o tipo de ácido graxo ômega-3 encontrado em plantas (ácido alfa-linolênico) não é nem de perto tão eficaz quanto os tipos encontrados em fontes marinhas (ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico). Das fontes vegetais, não obtemos os ácidos graxos que estão presentes em nosso corpo – só obtemos os precursores desses ácidos graxos ômega-3.

Ômega 3 IntegralMedica

A suplementação conquistou grande parcela da população nos últimos tempos. Nem sempre é possível ingerir todos os nutrientes e substâncias necessárias apenas via alimentação, fazendo com que o consumo de algo “extra” para suprir essas necessidades seja visto com muitos bons olhos.

As finalidades para usar suplementos podem ser várias: a mais famosa delas é para o aumento de força e melhora da performance para os frequentadores de academia, mas existem outros fins para a ingestão de substâncias por cápsulas ou pó. Acima, você já descobriu praticamente tudo sobre Ômega 3 e esses óleos de peixe, mas agora é hora de ficar no Ômega 3 da IntegralMedica.

O Ômega 3 da IntegralMedica é um suplemento que, como você já imagina, tem o óleo de peixe como substância base, sendo uma boa fonte de ácido eicosapentaenoico e ácido docosahexaenoico. Esse produto promete favorecer sua saúde em dois âmbitos distintos: cardiovascular e também neurológica.

Existem estudos científicos capazes de comprovar a ação anti-inamatória desse ácido graxo, além de sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e de triglicérides, consequentemente minimizando risco de problemas cardiovasculares e ajudar na manutenção e formação de estruturas no cérebro. Caso você tenha dificuldades de consumir esse nutriente pelas opções alimentares citadas acima, o Ômega 3 da IntegralMedica é uma boa opção, fácil e prática.

Ômega 3 IntegralMedica: como usar

A recomendação para o consumo do suplemento de Ômega 3 é simples: consuma apenas uma cápsula três vezes durante o dia, juntamente com suas principais refeições. Outra opção é buscar orientação profissional e ver como esse nutriente vá se encaixar melhor de acordo com a dieta que você está seguindo.