Creatina em excesso faz mal? – O uso de suplementos alimentares têm se tornado muito comum entre os praticantes de atividades físicas nos últimos anos devido ao número crescente de academias e o desejo por uma corpo escultural e definido.

Muitas pessoas podem pensar, inclusive, que ingerir uma quantidade muito grande desses produtos vai fazer com que o crescimento de massa muscular ou a perda de peso seja de forma mais acelerada e eficiente, proporcional à quantidade ingerida.

No entanto, isso não passa de senso comum e não existem estudos que comprovam esses métodos.

Neste artigo desenvolveremos um pouco mais sobre essas questões que permeiam o uso dos suplementos e qual a quantidade e maneira corretas para se usar sem ter um impacto negativo sobre o corpo.

Creatina – O que é? Creatina em excesso faz mal?

Creatina em excesso faz mal? – A creatina é um dos aminoácidos presentes no nosso organismo que tem como principal função a regeneração de moléculas de ATP, a adenosina trifosfato, que, por sua vez, é a grande responsável pela liberação de energia dentro das células, processo fundamental para o funcionamento do complexo organismo humano.

Ela pode ser sintetizada pelo fígado e transportado para o tecido muscular esquelético, onde é encontrada a maior concentração desse aminoácido. Pode ser encontrado também no cérebro.

Além disso, ela pode ser obtida por meio de alimentos de origem animal, como a carne e o peixe, além, é claro, dos suplementos alimentares à base de creatina.

Benefícios da Creatina – Creatina em excesso faz mal?

Creatina em excesso faz mal? – A Creatina está relacionada, diretamente, à síntese de moléculas de energia.

Dessa forma, pode-se dizer que ela está indiretamente associada com o rendimento e a performance de um atleta que queima essas moléculas de ATP durante um treino de alta intensidade.

Portanto, dentre os benefícios da creatina está a maximização do desempenho em atividades físicas.

Além disso, por ser um agente ergogênico, ela atua também no combate a sintomas da fadiga muscular e auxilia na manutenção de moléculas de proteína nas fibras presentes no tecido muscular.

Dessa forma, já que está atrelada à manutenção das células fundamentais para o desenvolvimento dos músculos, a creatina se mostra também eficiente no ganho de massa muscular devido a todos esses fatores já mencionados.

Como tomar creatina – Creatina em excesso faz mal?

Creatina em excesso faz mal? – Recomenda-se que um profissional de nutrição seja consultado sempre que houver uma alteração na dieta diária, principalmente quando se trata de suplementação alimentar.

A quantidade recomendada varia de acordo com a necessidade da pessoa, mas é comum que não ultrapasse os 3g por dose diária, dissolvidos em quaisquer líquidos.

Creatina em excesso faz mal?

Creatina em excesso faz mal? – Assim como qualquer substância que pode ser ingerida, uma quantidade excessiva pode ter efeitos indesejáveis no organismo e com a creatina não é diferente.

O consumo em excesso pode sobrecarregar os rins, ocasionar uma disfunção renal e toxicidade, resistência à insulina, podendo ser desenvolvido um quadro de diabetes. Além disso, pode gerar náuseas, dores no estômago, diarréia e problemas cardíacos.

É importante mencionar também, que a quantidade excessiva de creatina no organismo é liberada por meio da urina, podendo causar desidratação e danos renais.

O rim é um órgão fundamental para o funcionamento de todo o complexo organismo humano, desempenhando diversas funções de filtragem de substâncias e acabam por ser a principal vítima da creatina em excesso.