Creatine Max Titan 120 Caps

A dose recomendada irá variar de acordo com o tipo físico e os objetivos do indivíduo em questão. Na grande maioria das vezes, essa quantidade varia entre 5 a 10 gramas por dia. É altamente recomendada a consulta com um médico, nutricionista ou educador físico para indicar qual é a melhor dose para o seu corpo.

No caso da Creatina, no entanto, é possível afirmar que o suplemento não possui qualquer relação com o aumento de percentual de gordura no corpo. A Creatina não possui calorias significativas para que isso aconteça. Por outro lado, o consumo do produto, juntamente com uma rotina regulada de treinos físicos, pode ajudar no aumento da massa magra, e consequentemente um aumento da massa corporal.

No entanto, é importante se ater a alguns fatos: quem consome creatina deve consumir, no mínimo, 3 litros de água por dia. Isso se deve ao fato de que o suplemento pode sobrecarregar os rins, e a água pode neutralizar esse efeito.

Além disso, caso tome mais do que a quantidade recomendada, o consumidor pode sentir náuseas e dores de barriga. Consumir creatina por mais tempo do que o indicado por especialistas pode prejudicar a produção natural da substância pelo corpo humano.

É a versão mais popular e mais barata do mercado. Apesar de possuir um tempo de absorção mais rápido, é um suplemento eficiente e, se consumido da maneira correta e por um fabricante de qualidade, pode trazer diversos benefícios para o consumidor.

O suplemento deve ser tomado por aqueles que desejem auxílio no processo de crescimento muscular. Além disso, pode ser consumido quando o praticante de exercícios físicos estiver se sentindo sem energia e vitalidade para realizar a prática.  

A verdade é que não há nenhum efeito colateral ao consumir a creatina e o Whey Protein ao mesmo tempo. No entanto, caso sejam tomados exatamente no mesmo momento, isso pode fazer com que o organismo fique sobrecarregado e não consiga absorver quantidades satisfatórias dos dois suplementos.

Por esse motivo, a melhor alternativa, caso as duas substâncias estejam inclusas em sua dieta, é tomar a creatina durante o dia, e o Whey Protein imediatamente após os treinos.

Não há problemas em consumir Creatina, Whey Protein e BCAA de forma conjunta. No entanto, é de vital importância consultar um nutricionista esportivo para recomendar as doses ideais para o dia a dia. Com uma alimentação balanceada, uma rotina de treinos bem planejada e o consumo desses três suplementos, os objetivos com a musculação podem ser alcançados rapidamente.

No entanto, as duas formas do suplemento possuem a mesma eficácia. Isso se deve ao fato de que a Creatina comprimido nada mais é do que o pó envolto em uma cápsula de gelatina, que é digerida logo que entra em contato com o suco gástrico.

Diante disso, podemos citar algumas marcas especializadas em suplementos alimentares que disponibilizam produtos de qualidade: Creatina IntegralMedica, Creatina Optimum Nutrition, Creatina Probiotica, Creatina Max Titanium, Creatina Universal Nutrition, dentre outras.

Como muitos pré treinos possuem carboidratos em suas fórmulas, que é o nutriente mais facilmente absorvido pelo corpo humano, a combinação Pré Treino + Creatina pode ser uma ótima alternativa. Isso se sustenta porque a ingestão de carboidratos estimula a liberação de insulina, que por sua vez faz com que as células musculares fiquem mais receptivas aos aminoácidos, potencializando a sua absorção.