Biotipo – Qual o seu? Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo || Desde quando nós nascemos, nós indivíduos, temos características biológicas que nos definem de forma fisicamente, que tambem são chamado de somatótipos, que são herdados geneticamente. Isso pode explicar porque diversas pessoas acabam comendo demais e não engordam, já outras comem até menos e possuem maior facilidade para engordar.
No ano de 1940 William Sheldon classificou em 3 denominações os biotipos, baseado em três componentes principais, que são relativos ao genótipo do indivíduo que são: Endomorfia, mesomorfia e ectomorfia. Conhecendo o seu biotipo lhe ajuda a ter melhores resultados em seu treino, já que cada pessoa possui um foco diferente.
Biotipo Ectomorfo:
São geralmente magros, com pouca porcentagem de gordura. Pessoas que possuem dificuldade de ganhar peso, podendo ser massa ou gordura. Possuem estrutura óssea mais estreita, ombros curtos, caixa torácica estreita, cintura fina.
Dicas de treinos para Ectomorfo:
- Treinar pesado
- Resultados demoram a aparecer
- Faça treinos de adaptação
- Aumente os pesos gradativamente
- Treine em pouco espaço de tempo
- Coma bastante
- Faça muitas refeições no dia
Biotipo Mesomorfo:
As pessoas que possuem o biotipo mesomorfo, são aquelas que ganham e perdem peso.Possuem uma estrutura óssea ideal, com ombros largos e cintura estreita,além de possuírem uma caixa torácica larga. Os mesomorfos são oque possuem o melhor biotipo, possuem corpo atlético e ganham resultados com maior facilidade.
Dicas de treinos para mesomorfos:
- Utilize técnicas de drop set
- Crie um bom plano de treino e uma dieta
- Faça exercícios compostos
Biotipo Endomorfo:
Pessoas que tem facilidade em ganhar peso. São naturalmente mais pesados, possuem ombros largos, maior caixa torácica e cinturas grandes. Ganham peso com muita facilidade, e ganham geralmente mais gordura do que massa magra, sempre possuem dificuldade para perder.
Dicas de Treinos para Endomorfos:
- Faça muitos exercícios aeróbicos
- Tenha uma boa dieta, reduzindo os carboidratos
Estes são os biotipos que existem, não significa que é 100 porcento certo, pode variar pode ter pessoas com ombros mais curtos com facilidade de engordar entre outras coisas, o certo é sempre manter atividades físicas constates com uma dieta balancear, para se alcançar o corpo ideal.
