A glutamina é considerada um alimento e não um medicamento. É um aminoácido básico, para o nosso corpo completar processos metabólicos importantes no nível celular. Seus benefícios incluem o aumento da massa muscular (a glutamina é armazenada em maiores quantidades nos músculos), a prevenção do catabolismo, a recuperação após sessões intensas de atividade física e excesso de treinamento, e até mesmo o tratamento de doenças estomacais e síndrome do intestino irritável.

Consumir alimentos que contêm glutamina naturalmente não é contraindicado. Este aminoácido pode ser encontrado em todos os tipos de alimentos com alto teor em proteína, tais como a carne vermelha, peixe, queijo fresco, leite, iogurte, cereais, nozes, repolho, salsa, rúcula, soja e algumas frutas como abacaxi e groselhas
Aqueles que têm intolerância à lactose podem consumir os produtos sem este componente lácteo e, assim, também garantir a quantidade deste aminoácido em sua dieta diária.

Crianças podem tomar glutamina? – Criança pode tomar glutamina?

A suplementação com L-glutamina é contraindicada em crianças com menos de 10 anos, adverte o Centro Médico da Universidade de Maryland. Este mesmo centro faz a ressalva de que uma dose de 500 mg, 3 vezes ao dia, é uma quantidade segura para crianças.

Existem interações indesejáveis em pacientes com epilepsia, uma vez que o aminoácido pode interferir com a medicação que essas pessoas recebem. Alguns medicamentos para o tratamento de convulsões, tais como fenobarbital, primidona, gabanpentina, ácido valpróico e fenitoína, são bloqueados por glutamina, reduzindo assim a seu anticonvulsivo.

Possíveis efeitos colaterais da glutamina – Criança pode tomar glutamina?

Se os suplementos de glutamina forem consumidos, os efeitos colaterais são realmente muito improváveis. Muitos destes resultados desconfortáveis ​​podem desaparecer dentro de alguns dias e nem sequer requerem atenção médica.
É por isso que tomar suplementos nutricionais com L glutamina é na verdade muito seguro, nunca esquecendo que é importante saber muito bem qual é a dose adequada e em que momentos é mais aconselhável ingerir.

A seleção de produtos certificados por laboratórios reconhecidos é outra maneira de evitar efeitos adversos e garantir que você esteja tomando o aminoácido real e não um produto falso, ou sem o valor indicado na caixa. Se você é um atleta, você fica ativo e treina duro para aumentar sua massa muscular, a glutamina não deve estar faltando em sua vida. Claro, não se esqueça que qualquer substância, natural ou artificial, não está livre de efeitos colaterais, especialmente se não for usada corretamente ou abusada.

Vários estudos sobre esses suplementos indicam que seus efeitos indesejáveis ​​são geralmente devidos a reações alérgicas ou doses muito altas do aminoácido ingerido por via oral.

As quantidades elevadas de glutamina são geralmente prescritas por um médico para pacientes com certas doenças, por isso estamos falando de 50 gramas diárias ou muito mais. Isso é muito alto comparado a 5-20 gramas por dia, que são as quantidades recomendadas por nutricionistas, treinadores e médicos que se exercitam, querem perder peso ou querem melhorar os músculos.

Os efeitos mais comuns em doses normais (5 a 30 gramas por dia) são sede, gases ou algumas pequenas cãibras, que ocorrem em 1% dos que consomem. Outras pessoas (menos de 0,005%) podem se queixar de leve tontura, dor de cabeça ou prurido, embora, de acordo com vários estudos, esses sintomas possam estar associados às doenças que eles sofrem.

Quando os suplementos de glutamina são ingeridos em quantidades elevadas, você pode sentir tosse seca, rouquidão, vontade frequente de evacuar ou perturbar o estômago, por isso é importante começar o consumo gradualmente, começando com as doses mais baixas até chegar às recomendadas.

Tomar glutamina em excesso é um desperdício de dinheiro, porque o organismo não se aproveita dele, a menos que o médico o recomende para tratar uma doença em particular, o que requer extrema dosagem.