Glutamina efeitos colaterais? | Com o objetivo de otimizar os exercícios físicos e os resultados provenientes dos treinos, grande parte das pessoas que praticam a musculação fazem o uso de suplementos alimentares. 

Os suplementos alimentares são complexos vitamínicos, compostos por diversos nutrientes e outras substâncias, como proteínas, carboidratos, vitaminas, dentre outros. O grande objetivo é complementar a alimentação diária, fazendo com que os resultados na academia sejam mais rápidos e satisfatórios. 

Existem diversos suplementos disponíveis no mercado, mas alguns são mais populares do que outros. No âmbito das proteínas – e, nesse caso, mais especificamente dos aminoácidos (moléculas proteicas) – a glutamina é um produto que vem ganhando bastante popularidade nos últimos anos. 

Apesar dos seus benefícios, é comum existirem dúvidas acerca dos efeitos colaterais da glutamina. Afinal, o que o seu consumo pode trazer de perigo para o nosso organismo? Nesse artigo iremos falar mais sobre o suplemento e responder a esse importante questionamento. 

O que é a glutamina? 

A Glutamina é um aminoácido produzido naturalmente pelo nosso corpo a partir de outros aminoácidos, os quais são ingeridos em nossa alimentação do dia a dia. É a molécula proteica mais abundante do corpo humano, representando aproximadamente 80% dos aminoácidos dos tecidos musculares. 

A glutamina possui diversas funções vitais no corpo humano, como o transporte de amônia pela corrente sanguínea. Além disso, funciona como energia para diversas células do nosso sistema imunológico. Nesse mesmo sentido, ajuda a manter a saúde do intestino, tendo em vista que muitas células imunes desse órgão utilizam a glutamina como combustível. 

Para que serve a Glutamina? 

No tópico acima, foram faladas as funções vitais da Glutamina em nosso organismo. Essas funções, por sua vez, são desempenhadas a partir do aminoácido sintetizada naturalmente pelo nosso corpo. Por outro lado, a suplementação com glutamina pode trazer outros benefícios para quem pratica a musculação. 

A Glutamina, por exemplo, é o principal aminoácido constituinte do tecido muscular, sendo assim responsável direto pela reconstrução das fibras musculares. A hipertrofia (processo de crescimento dos músculos), muito desejada por quem pratica a musculação, consiste na reconstituição das fibras musculares com microlesões causadas pelos exercícios. Nesse sentido, a suplementação com glutamina pode potencializar esse processo. 

Além disso, a glutamina é aminoácido de lenta absorção. Em outras palavras, isso significa que o elemento demora a ser totalmente absorvido pelo organismo. Essa qualidade pode servir para prevenir o processo de metabolismo, que acontece quando não há carboidrato para gerar energia, então o corpo utiliza-se de aminoácidos presentes no tecido muscular (desacelerando a hipertrofia). 

Glutamina: efeitos colaterais?

Sabemos que, antes de adicionar qualquer alimento ou suplemento alimentar a dieta do dia a dia, devemos consultar um especialista da área, médico ou nutricionista. Isso se deve ao fato de que qualquer elemento pode ter efeitos colaterais dependendo do organismo e da forma como ele é tomado. 

Mas, e no caso da glutamina, há efeitos colaterais? Quais são eles?

A glutamina, se tomada da maneira correta e pelo público ao qual ela é indicada, não traz nenhum efeito colateral ao organismo humano. No entanto, caso a dose diária exceda o limite de 40 gramas diárias, alguns efeitos indesejados podem acontecer, tais como: gases, prisão de ventre, dor no estômago, sobrecarga dos rins. 

Além disso, o suplemento é contraindicado para indivíduos com condições especiais nos rins ou no fígado. Também não é indicado para pessoas saudáveis que não façam exercícios físicos regularmente. 

Onde comprar a glutamina? 

Para que proporcione todos os benefícios esperados, um suplemento precisa ser de qualidade. Além disso, um preço justo é importante para todos. Por esse motivo, a melhor alternativa para comprar a sua Glutamina é no Mercado Bom Sucesso. 

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