Whey Protein

Tomar Whey antes e depois do treino faz mal?

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Tomar Whey antes e depois do treino faz mal? | O Whey Protein é o suplemento mais famoso do mundo. Conhecido pela grande maioria das pessoas que praticam a musculação, trata-se de uma suplemento protéico, com proteínas de alto valor biológico, fazendo com que otimize os resultados obtidos com a prática de exercícios físicos. 

Apesar de seus vários benefícios, caso não seja tomado da maneira correta, o Whey Protein pode trazer alguns efeitos colaterais para os seus consumidores. Dessa forma, é importante saber qual é a forma correta de ingerir o suplemento. Por esse motivo, neste artigo iremos responder uma dúvida comum: Tomar Whey antes e depois do treino faz mal?

O que é o Whey Protein?

O Whey Protein é, como citado no primeiro parágrafo, o suplemento protéico mais popular de todo o mundo. Consumido diariamente por milhões de pessoas, o produto conta com uma composição rica em proteínas de alto valor biológico. 

Existem alguns tipos de Whey Protein, que basicamente resumem a sua qualidade a partir dos processos de filtragem que o produto passou. Nesse sentido, o whey protein concentrado é o que possui maiores concentrações de gorduras e lactose, tendo em vista que passou por apenas um processo de filtração. 

O Whey Protein Isolado é aquele que passa por mais sofisticados processos de filtração. Isso faz com que o produto final seja mais nobre, com maiores concentrações de proteína e, consequentemente, menores taxas de carboidratos e gorduras.

Além disso, existe ainda o Whey Protein Hidrolisado. Este, por sua vez, pode ser tanto um exemplo de Isolado quanto de concentrado. A sua grande diferença é o processo de quebra das moléculas, fazendo com que fiquem menores e, assim, mais fáceis de serem absorvidas. 

Quem pode tomar Whey Protein?

A nutrição é a área da saúde responsável por regularizar nossas dietas do dia a dia, propondo uma alimentação mais balanceada, trazendo mais nutrientes e equilíbrio para o organismo humano. Especialista da área insistem que qualquer adição à dieta cotidiana deve ser monitorada, tendo em vista que cada metabolismo reage de forma distinta a diferentes estímulos. 

Por esse motivo, é importante saber quem deve e não deve tomar Whey Protein. Primeiramente, principalmente quando o assunto é o Whey Protein Concentrado, o suplemento é contraindicada para intolerantes à lactose, tendo em vista que, como é extraído do leite, possui traços que podem trazer malefícios a esses organismos. 

Além disso, o Whey Protein é recomendado para pessoas que pratiquem exercícios físicos de alta intensidade. Isso se deve ao fato de que, para pessoas saudáveis que não praticam exercícios regularmente, a alimentação diária já fornece a quantidade de proteínas necessárias, então não deve-se consumir o suplemento. 

É importante ressaltar que o Whey Protein não é um produto mágico, que irá trazer resultados sem o esforço do indivíduo. Consumir o suplemento sem praticar exercícios físicos regularmente não trará nenhum benefício. Pelo contrário, poderá trazer malefícios como o ganho de gordura corporal. 

Além disso, o Whey Protein é recomendado para indivíduos que, por alguma predisposição genética, necessite de suplementação proteica para balancear a alimentação. 

Tomar Whey antes e depois do treino faz mal?

O Whey Protein pode trazer uma série de benefícios para quem o consome, como força muscular, ajuda no crescimento dos músculos, fortalecimento dos ossos, reposição protéica, dentre outros. No entanto, para que isso realmente aconteça, o suplemento deve ser consumido da maneira correta. 

Nesse âmbito, uma dúvida muito comum é: tomar whey antes e depois do treino faz mal?

A resposta para essa pergunta é simples: irá depender das quantidades consumidas. A quantidade recomendada de Whey Protein dependerá do peso corporal, onde deve-se consumir 1 grama a cada kg do indivíduo. Sendo assim, se, por exemplo, uma pessoa com massa corporal de 70 kg inferir 35 gramas de Whey antes do treino e o restante após o treino, não fará mal. 

No entanto, a superdosagem pode ser um problema. Caso essa mesma pessoa tome doses de 70 gramas em ambos os momentos, alguns efeitos colaterais podem acontecer, tais como a sobrecarga dos rins, o ganho de gordura localizada, dores de barriga, gases e diarreia. 

 

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