Principais Benefícios:

A beta alanina não é boa só para exercícios anaeróbicos de alta intensidade, ela pode ser bem util para quem faz exercícios aeróbicos intensos como corridas,ciclismo e natação , neste caso acontece aumento de performance do atleta.

A beta alanina promove um maior crescimento muscular: Quando voce aumenta o tempo dos exercícios intensos chegamos a fadiga muscular, mais músculos serão lesionados e mais reconstrução irá acontecer, a beta alanina é um agente ergogênico, um aminoácido que não constrói músculos.

beta alanina Growth

É um exclente suplemento possui os seguintes benefícios:

• Evita o catabolismo
• Melhora a performance
• Treino em alta intesnidade
• Reduz fadiga muscular
• auxilia no aumento de massa
• Maior resistência

Como tomar

Um estudo sugeriu consumir beta alanina junto de uma refeição pois a absorção é melhor. A insulina parece estimular a concentração de carnosina nos músculos, possuindo estudo de referencia, consumir mais que 5gr beta-alanina por dia não parece trazer benefícios adicionais.

Para que serve?

O organismo produz energia recorrente a três sistemas: ATP-PC, aeróbico e anaeróbico. Durante a sua produção de ATP são gerados subprodutos que são conhecidos como resíduos metabólicos, um desses é o ácido láctico. no corpo ele quebra em lactato e iões de hidrogênio.

beta alanina preço:

O valor da beta alanina pode variar muito por existirem varias marcas as vezes nacionais as vezes de fora que podem variar o preço podemos encontrar valores de 30 R$ até mais de 150 R$.

beta alanina e creatina:

Os benefícios da beta alanina melhoram conforme o ciclo é prolongado.Uma suplementação composta de 4 a 6 gramas de beta-alanina diariamente pode gerar um aumento de 60% nos níveis de carnosina em apenas um mês. Após um adicional de 35 dias de suplementação com a beta-alanina é possível aumentar 20% de carnosina na massa muscular.

Efeito da coceira, o famoso formigamento:

Quando você começa a consumir você pode esperar experimentar a parestesia que é um efeito comum e inofensivo da suplementação da beta alanina que se mostra como um sentimento de formigamento, que pode ser maior com grandes doses, se você não é fã desta sensação experimente quebrar o suplemento em menores pedaços.

beta alanina é bom ou não ?

É um excelente suplemento e pode ajudar com diversos benefícios como

• Aumento da força muscular;
• Aumento da massa muscular;
• Aumento do desempenho;
• Melhora da resistência física;
• Retarda a fadiga muscular;
• Ajuda em treinos mais difíceis e mais longos.

Dosagem e como tomar:

É aconselhável tomar 2-5 gramas por dia

Um aumento de 40-60% nas concentrações de carnosina muscular é frequentemente observado após 4 semanas tomando o produto.

É geralmente recomendado consumir 2-5 gramas de beta-alanina diariamente. Tomá-lo com uma refeição pode ser ainda mais eficaz.

Efeitos colaterais:

Formigamento na pele é um dos efeitos mais comuns que a beta alanina demonstra podendo acontecer no rosto, costas e mãos, e a intensidade muda de acordo com o tamanho da dosagem, não é nada prejudicial esta parestesia que acontece. Ela também pode reduzir os níveis de taurina.

Combinar com outros suplementos:

A beta alanina é geralmente combinada com outros suplementos e inclui: bicarbonato de sódio, creatina e diversos outros suplementos pré treino. Ela geralmente é adicionada em quantidade de 2-4 gramas e melhora o desempenho e capacidade de exercícios diminuindo fadiga muscular.