A metionina é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a processar e eliminar a gordura. Ele contém enxofre, uma substância que é necessária para a produção do antioxidante natural mais abundante do corpo, a glutationa. O corpo também precisa de muita metionina para produzir dois outros aminoácidos contendo enxofre, a cisteína e a taurina, que ajudam o corpo a eliminar toxinas, construir tecidos fortes e saudáveis e promover a saúde cardiovascular.
Além disso, é uma substância lipotrópica, ou química, que ajuda o fígado a processar gorduras (lipídios). Outros lipotrópicos incluem colina, inositol e betaína (trimetilglicina), todos os quais ajudam a prevenir o acúmulo de gordura no fígado e, assim, garantir a função normal do fígado – o que é essencial para a eliminação de toxinas do corpo. Ela também suporta a função hepática regulando o suprimento de glutationa. A glutationa é necessária para ajudar a neutralizar toxinas no fígado.
Para que serve a metionina?
A metionina é necessária para fazer a creatina, um nutriente naturalmente encontrado principalmente no tecido muscular que fornece a energia que nossos músculos precisam para se mover, e foi encontrado para aumentar o desempenho atlético durante exercícios curtos e intensos. A creatina é necessária para todas as funções musculares e, assim, suporta o funcionamento normal do coração e do sistema circulatório.
A metionina é essencial para a formação de colágeno saudável usado para formar a pele, unhas e tecido conjuntivo, e ajuda a reduzir o nível de histamina inflamatória no corpo. Pessoas com condições ligadas à produção excessiva de histamina, como artrite e alergias crônicas, podem se beneficiar da suplementação de metionina.
Pessoas com AIDS têm baixos níveis de metionina. Embora pesquisas nesta área sejam preliminares, alguns pesquisadores sugerem que a deficiência dela pode estar ligada a certos aspectos do processo da doença, como a deterioração que ocorre no sistema nervoso e que pode causar demência. Um estudo relatou que tomar apenas 6 gramas de metionina por dia pode melhorar o recall de memória em pessoas com AIDS.
A metionina é uma vitamina essencial, o que significa que deve ser obtida através de fontes alimentares. É encontrado em uma variedade de fontes naturais de alimentos, incluindo feijão, ovos, peixe, alho, lentilha, carne, cebola, soja, sementes e iogurte. Também está disponível em lojas de produtos naturais e de distribuidores on-line em cápsulas e em pó.
Adultos de tamanho médio requerem aproximadamente 800 a 1.000 miligramas de metionina por dia. É importante notar que a ingestão excessiva dessa substância, juntamente com a ingestão inadequada de ácido fólico, vitamina B6 e vitamina B12, pode aumentar a conversão de metionina em homocisteína – uma substância ligada à doença cardiovascular. No entanto, a suplementação de até 2 gramas dessa substância diariamente por longos períodos de tempo não foi relatada como causadora de efeitos colaterais graves.
