O aumento da preocupação com a saúde e o corpo, além da busca por satisfação pessoal, fez com que as academias e outros segmentos inseridos nesse meio crescessem bastante nos últimos anos. A questão é que, para alcançar os seus objetivos, esses diferentes segmentos devem ser tratados de forma conjunta: alimentação e atividades físicas constantes. Para otimizar a performance e promover maior massa muscular, os suplementos se popularizaram e agora podem ser considerados quase no mesmo patamar desses dois fatores.
Os suplementos são vários e podem ter diferentes ações. Aminoácidos, nutrientes e proteínas podem ser obtidos a partir desses produtos, buscando promover melhor performance, recuperação e definição muscular. Um dos mais famosos é a creatina, que até levanta certa polêmica sobre ele engordar ou não. Mas antes de definir isso, vamos definir brevemente do que se trata esse suplemento.
O que é creatina?
A creatina é, basicamente, um aminoácido que pode ser produzido pelo nosso corpo (mais especificamente no fígado e rins) e é extensamente conhecido entre fisiculturistas pela sua capacidade de construção muscular e de diminuição de gordura corporal. 95% da creatina do corpo está localizada no tecido muscular. Presente em alimentos ricos em proteína, a creatina também pode ser ingerida via suplementação, geralmente em forma de cápsulas. Seus benefícios em geral são:
- Aumento da força dos músculos
- Atua na regulação muscular
- Aumenta o metabolismo
Creatina engorda?
O primeiro ponto a ser tocado aqui é a diferença entre ganho de peso (massa) e ganho de gordura. Muitas vezes você precisará de mais massa muscular para otimizar sua performance e existem meios de fazer isso sem ganhar gorduras. A creatina não foi desenvolvida visando perda de peso, mas sim para te proporcionar um melhor e mais longo treinamento.
A creatina pode causar retenção de líquidos e isso sim pode promover um ganho de peso desnecessário, mas não é algo permanente. Possuindo poucas calorias, gorduras e carboidratos, a creatina pode até te ajudar a emagrecer a partir do momento que ela ajuda a manter o tecido muscular magro ativo ao aumentar seu metabolismo.
