Você quer trabalhar seus braços e pernas, reduzir o estresse e, acima de tudo, estar em melhor condição física, então pratique o remo. Um esporte que lhe dará muitos benefícios. Vá em frente e pratique remo!

Atualmente, há muitos esportes que despertam paixões, e o Remo é um deles, porque você pode trazer a energia que você mantém há muito tempo.

Para praticar o remo como esporte , não há limitação de idade, basta ter o desejo de experimentar um novo exercício .

Também traz vários benefícios, como:

– Reduz o estresse e a ansiedade

– Você trabalha seus braços e pernas.

– Você trabalha os músculos abdominais.

– Você trabalha suas costas e ombros.

– Te relaxa

– Você queima calorias.

– Serve como uma ferramenta de reabilitação.

– Recomendado para condicionamento cardiovascular.

Deve-se notar que a natureza rítmica do remo ajuda a limpar a cabeça e aliviar o estresse diário .

Não se esqueça de consultar o seu médico pessoal , caso deseje realizar qualquer atividade de esforço físico.

E se preferir, você pode praticar dentro de uma academia com a máquina de remo.

Exercitar o corpo com o remo é uma ótima opção quando você quer trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo , melhorar a mobilidade de diferentes articulações e melhorar a resistência física e flexibilidade e força. Ao contrário de outras máquinas, o remo envolve uma grande parte do corpo e permite o exercício tanto na parte superior quanto na inferior. Em seguida, mostramos a você quais áreas específicas do corpo você pode trabalhar e quais benefícios o remo trará para cada um deles:

– Pernas: A flexão contínua e extensão da perna que ocorre quando você faz o remo permite que você exercite todos os músculos das panturrilhas, coxas, nádegas e quadris. Isso melhora a força e flexibilidade das pernas em grande medida.

– Braços: Como as pernas, os braços também realizam um movimento contínuo de flexão e extensão, de modo que trabalha todos os músculos, inclusive os ombros, promovendo assim sua força e flexibilidade.

– Tronco: o remo também permite fortalecer e tonificar todo o tronco superior, já que ambos os ombros, peito e costas estão completamente envolvidos no movimento.

Treinar remo é um excelente exercício de resistência, o que também torna essa prática muito benéfica para o sistema circulatório e o funcionamento do coração. Além disso, como já apontamos anteriormente, ao envolver a mobilidade de tantos grupos musculares ao mesmo tempo, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e ajuda a prevenir doenças que poderiam comprometer a saúde cardiovascular em longo prazo.

O remo também é um bom aliado para aquelas pessoas ou atletas que estão tentando queimar gordura corporal e perder algum peso. Ao exercitar ambos os músculos do corpo, o trabalho é maior e, consequentemente, maior queima de gordura ocorre em menor tempo. Na verdade, é uma das máquinas mais exigidas para essa finalidade em salas de ginástica, e isso permite que você queime muito mais calorias do que outros aparelhos que podem ser encontrados na academia. Tenha em mente que, em uma intensa sessão de remo, é possível queimar até 125 calorias em apenas 15 minutos, ou cerca de 500 calorias em aproximadamente 60 minutos.

Sabemos que com a atividade física, as tensões são liberadas e maior relaxamento corporal é alcançado após a prática. E nesta linha, é um dos grandes benefícios do remo , porque ele é uma máquina ideal para a adrenalina, aliviar a tensão e aumentar a quantidade de endorfinas de fitness corpo libera, e tudo isso é perfeito para reduzir o stress e nervosismo tão presentes na vida cotidiana.

Isso também significa um treinamento benéfico e adequado para as pessoas que sofreram uma lesão e precisam se recuperar gradualmente. Embora durante a execução do exercício, os músculos esticar e contrato largamente praticada em baixa intensidade carrega um pequeno impacto sobre as articulações que podem ser excelente para melhorar a mobilidade da área danificada ou feridos. Isso é algo que o diferencia de outras atividades aeróbicas , como a corrida .

E, claro, remar regularmente também é uma ótima maneira de complementar outros esportes, como ciclismo, corrida , natação, tênis, handebol, etc. Na verdade, muitos atletas que usam esta máquina para ficar em forma física e trabalhar diferentes grupos musculares de uma maneira muito mais eficaz e equilibrada, especialmente aqueles que não exercem tanto no esporte normalmente praticado.

No caso do uso da máquina de remo, não só você pode realizar um treino de remo em uma academia, é uma máquina que você também pode adquirir e instalar em casa facilmente e confortavelmente. Existem muitos modelos que podem ser facilmente dobrados para serem armazenados onde você quiser, seja em um armário, debaixo da cama, etc.

Um pouco mais sobre o esporte- Benefícios do Remo

Remo , propulsão de um barco por meio de remos . Como esporte, envolve embarcações conhecidas como conchas (geralmente movidas por oito remos) e skiff (dois ou quatro remos), que correm principalmente em rios e lagos interiores. O termo remo refere-se à utilização de um único remo agarrada com as duas mãos, enquanto parelhos envolve o uso de dois remos, um agarrado em cada mão.

Em um remo competitivo, o remo é uma haste de madeira com uma alça arredondada em uma extremidade e uma lâmina em forma na outra. O eixo geralmente consiste em duas metades escavadas e coladas para economizar peso e aumentar a flexibilidade. A lâmina – uma superfície fina e larga – é plana ou ligeiramente curvada nos lados e na ponta para produzir um aperto firme da água. O tear, ou parte do meio do remo, descansa em um entalhe ou no arlock (rowlock) ou entre os pinos thole na amurada (borda superior) do barco, a fim de servir como um fulcro do remo. O tear é protegido contra o desgaste nesta área de contato por uma manga curta de couro ou plástico. Os remos têm couro fixo ou colares ajustáveis ​​de metal ou plástico, chamados botões, para evitar o deslizamento do motor de popa.

O remo começou como meio de transporte. Galeras, usados como vasos de guerra e navios de Estado, prevaleceu no Egito antigo (no rio Nilo) e, posteriormente, no Império Romano (no Mediterrâneo) desde pelo menos o século 25 AC ao século 4 DC . Remo foi também um importante complemento para navegar pelos anglo-saxões, dinamarqueses e noruegueses em suas incursões militares na água. O remo na Inglaterra , tanto de barcos pequenos quanto de barcaças, começou no rio Tâmisa no século XIII e resultou em uma companhia de homens da água que transportaram passageiros para cima, para baixo e através do rio Tâmisa, em Londres. Apostar por passageiros em diferentes barcos no século 16 levou a corridas, a princípio improvisadas e depois organizadas. No início do século XVIII, havia mais de 40.000 homens da água de rapina.O Casaco e Distintivo de Doggett , uma raça organizada de homens da água, é realizado anualmente desde 1715. Os homens da água eram, naturalmente, profissionais, e osregatas , programas de corridas, realizadas ao longo do século XVIII também foram profissionais. Uma forma similar de corrida de barqueiros nos Estados Unidos começou no início do século XIX.

Remo em barcos de seis e oito remos começou como uma atividade de clube e escola para amadores nessa época na Inglaterra e um pouco mais tarde nos Estados Unidos. As competições organizadas começaram nas universidades de Oxford e Cambridge na década de 1820, culminando em 1839 na Regata de Henley (a partir de 1851Henley Royal Regatta ), que continuou até o presente. Remo como esporte desenvolvido a partir da década de 1830 para os anos 60 na Austrália e no Canadá e durante o mesmo período se tornou popular em toda a Europa e nos Estados Unidos. (As universidades de Harvard e Yale concorreram pela primeira vez em 1851; a primeira regata aberta para amadores foi realizada em 1872.) Ao longo do século, a prática profissional do sculling era um esporte popular.

Organizações locais e nacionais, amadoras e profissionais, formaram-se neste período e em 1892 a Federação Internacional das Sociedades de Defesa (FISA; Federação Internacional de Remo) foi fundada. Eventos em remo (para tripulações de oito, quatro e dois) e em sculling foram estabelecidos. Em corridas para oitos e para alguns quatros e pares, há também umcoxswain, que senta na popa, dirige, chama o golpe, e geralmente direciona a estratégia da corrida. Eventos de remo nos Jogos Olímpicos são realizados para homens desde 1900 e para mulheres desde 1976.

No Brasil. O remo também se difundiu como um esporte bastante popular em cidades importantes do país. Em especial na segunda metade do século XIX, as cidades que contavam com grandes lagoas ou bacias hidrográficas relevantes faziam do remo um dos esportes mais praticados, contando com competições de grande apelo entre a população. Os grandes clubes das cidades tinham no remo a modalidade de maior destaque.

A mérito de curiosidade, é interessante perceber como grandes clubes de futebol brasileiros têm sua origem na prática de atividades náuticas como o remo. O Rio de Janeiro abriga alguns dos clubes de mais tradição ligados ao esporte do remo. Basta perceber os nomes completos de Botafogo, Vasco da Gama e Flamengo, Botafogo de Futebol e Regatas, Clube de Regatas Vasco da Gama e Clube de Regatas do Flamengo, respectivamente.

Além dos clubes cariocas, também pode se destacar o Náutico, de Recife, que tem como nome completo “Clube Náutico Capibaribe”, levando ainda o nome do rio que banha a capital pernambucana. Em Manaus o Clube do Remo é, junto com o Paysandu, o mais importante clube. Hoje está relacionado ao futebol, mas o próprio nome do time remete às suas tradições no esporte náutico.

Sob as regras da FISA, todas as corridas acontecem ao longo de um percurso de 2.000 metros (6.560 pés) em águas paradas, cada equipe ou sculler competindo em uma pista separada e boia. As granadas de corrida variam em comprimento total de 18,9 metros (62 pés) para oito, 13,4 metros (44 pés) para quatro e 10,4 metros (34 pés) para um par, para 8,2 metros (27 pés) para um único scull . Não há especificações de peso, que variam de acordo com os materiais usados ​​e variam de 14 kg (30,8 libras) para um skiff a 96 kg (212 libras) ou mais para uma concha para oitos. O tamanho, a forma e os pesos dos remos também não são especificados, mas eles geralmente têm cerca de 4 metros (13 pés) de comprimento e pesam cerca de 3,6 kg (8 libras).

Eventos classificados como leves são para mulheres que não ultrapassam 59 kg (130 libras) e homens remadores não excedendo 72,5 kg (160 libras). Todos os remadores devem pesar entre uma e duas horas antes da corrida.

O curso de corrida começa com a entrada da lâmina de remo na água (a captura). O golpe debaixo d’água segue e, em seguida, o deslocamento da lâmina para fora da água (a recuperação). Girar a lâmina horizontalmente pelo movimento do pulso enquanto a alavanca do remo é pressionada para levantar a lâmina da água no início da recuperação é chamada emplumação. A extração da lâmina depois de dirigir o barco pela água é chamada determinar. O giro da lâmina da horizontal para a vertical em preparação para a captura é chamado Quadrado.

O remo antecipado de assento fixo usava o curso inglês: o balanço do corpo produzia a maior parte do poder, os braços sendo usados ​​principalmente para transferir o peso do corpo para o remo. Com a introdução do assento deslizante (1857 nos Estados Unidos; 1871 na Inglaterra), o acionamento da perna foi adicionado. Mudanças de estilo posteriores introduzidas por Steve Fairbairn em 1881 enfatizaram a movimentação das pernas e a atração dos braços. O treinador alemão Karl Adam nos anos 50 produziu bons resultados quando introduziu novos métodos de treinamento baseados em Fahrtspiel (“speed play”), originalmente usados ​​para treinamento de corredores, e em treinamento intervalado (sprints curtos alternados com corridas longas).