É comum que pessoas que pratiquem exercícios físicos, em especial a musculação, façam o uso de suplementos alimentares a fim de obter melhores resultados na academia. Contudo, nem sempre tais indivíduos sabem exatamente o que estão tomando, e quais seus benefícios e funções que aquelas substâncias têm no corpo.

Um suplemento bastante utilizado, e talvez até o mais popular depois do Whey Protein, é o BCAA. Muitos praticantes da malhação tem a curiosidade de saber quais os componentes desse produto e para que eles servem exatamente. Para saciar essa dúvida, esse artigo tratará da Isoleucina, aminoácido de cadeia ramificada que está presente no BCAA.

O que é a Isoleucina?

A Isoleucina possui cadeia ramificada, o que a torna um BCAA. Além deste grupo, a substância também é enquadrada na categoria de aminoácidos essenciais, ou seja, apesar de não serem produzidas naturalmente pelo organismo humano, desempenham papéis importantes e precisam ser ingeridas através de alimentação ou de suplementos.

Sua função no corpo é, principalmente, a atuação na síntese de energia, propiciando mais vitalidade para os seus consumidores.

 Para que serve a Isoleucina?

A Isoleucina pode ser encontrada em alguns alimentos do nosso cotidiano, tais como os latícinios (como queijo, iogurte e leite), as carnes, os ovos, a soja e os derivados de soja, além de alguns alimentos integrais. Apesar disso, é muito consumida através de suplementos. Os benefícios obtidos através da suplementação com Isoleucina são:

• Fornece Energia:

A Isoleucina tem grande desempenho quanto ao seu auxílio no metabolismo energético do corpo humano. Nosso organismo precisa de algumas moléculas em especial para a produção de energia, as quais funcionam como combustível. A Isoleucina quando é quebrada forma uma nova molécula, chamada de acetilcoenzima A. Esta, por sua vez, é utilizada pelo corpo como combustível na produção de energia.

• Diminui os níveis de gordura no corpo:

Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAA, tem a propriedade de incentivar o corpo a usar uma fonte de energia alternativa. Tal fonte são as gorduras localizadas. Diante disso, o organismo queima tais substâncias, promovendo uma diminuição da gordura.

• Aumento de massa muscular:

Como muitos dos leitores já devem saber, nossos músculos são formados, basicamente, por proteínas. Tais substâncias, por sua vez, são construídas através de várias moléculas de aminoácidos, entre eles a Isoleucina. Isso significa que um consumo regulado dessa substância pode resultar em um aumento na síntese de novas fibras musculares, ou seja, um aumento da massa muscular.

Como tomar a Isoleucina

Como qualquer outro suplemento alimentar existente, as doses recomendadas da substância Isoleucina variam de indivíduo para indivíduo, levando em conta o tipo físico, os objetivos e como se dá a prática de exercícios físicos. Contudo, há uma média indicada, que gira em torno de 1,5 gramas por dia, que podem ser tomados logo antes, durante, ou logo depois do treino, dependendo dos benefícios esperados a partir de seu consumo.

A Isoleucina pode ser encontrada em lojas de suplementos alimentares isoladamente, mas sua forma mais comum é em suplementos BCAAs, que contém também a Leucina e a Valina. Tais suplementos vêm, geralmente, em cápsulas e contém a proporção ideal das substâncias.