BCAA cápsula: como tomar – O BCAA é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas. Desde o início dos anos 2000, quando o uso desse tipo de produtos começou a realmente fazer sucesso entre o público da academia, essa substância é uma das preferidas de quem malha com regularidade!
Depois de vários estudos e pesquisas, foi confirmado que o BCAA melhora os resultados no treino, além de otimizar a performance. No entanto, algumas pessoas dizem que, no seu corpo, o suplemento não surtiu nenhum efeito e, por esse motivo, não o recomenda. No entanto, isso pode ter acontecido por vários motivos, como a compra de um produto fabricado por uma marca não confiável ou mesmo o consumo feito da maneira errada.
Por esse motivo – e pelo fato de que o BCAA em cápsulas é uma das formas mais usadas do suplemento – nesse artigo responderemos a seguinte dúvida: BCAA cápsula: como tomar?
O que é o BCAA? – BCAA cápsula: como tomar?
Ao contrário do que muitos pensam, o BCAA não é uma só substância em si. Na verdade, trata-se de um grupo de três aminoácidos essenciais diferentes, que, no entanto, possuem fortes semelhanças entre si. A leucina, a valina e a isoleucina são aminoácidos de cadeia ramificada, assim classificados pelo fato de terem mais moléculas e ramificações em sua fórmula do que um aminoácido comum.
O principal efeito do BCAA no corpo é funcionar como uma fonte de energia para os músculos. Isso pode fazer com que o consumidor tenha mais força ao longo do treino, a fadiga será mais tardia e a reconstrução muscular – que acontece depois da prática dos exercícios físicos – também será consideravelmente mais rápida e eficiente.
BCAA em cápsula funciona? – BCAA cápsula: como tomar?
Existem três formas em que o BCAA pode ser encontrado nas lojas especializadas em suplementos alimentares. Estes são: BCAA em cápsula, BCAA em pó e BCAA em forma líquida, geralmente em uma mistura com outras substâncias. As formas de cápsula e de pó são as mais consumidas, principalmente pelo fato de que possuem um preço mais baixo.
Apesar disso, mesmo que dispute com o BCAA em pó, muitas pessoas não veem o produto em cápsulas com bons olhos. Estes defendem que o suplemento nesse formato possui uma concentração baixa de aminoácidos, além do fato de que o corpo não consegue absorver todo o composto.
No entanto, não é bem isso que acontece. O BCAA em cápsula realmente possui um tempo de absorção um pouco maior, principalmente pelo fato de que o suco gástrico tem de romper as cápsulas para conseguir aproveitar dos nutrientes. Contudo, a concentração – se a marca do seu produto for confiável – será a mesma dos suplementos em pó. Além disso, a absorção, apesar de ligeiramente mais demorada, acontecerá da mesma maneira.
Por esse motivo, não procede falar que o BCAA em cápsulas é pior que produto em pó. Os dois terão um tempo de absorção diferente, mas o resultado no final será essencialmente o mesmo.
BCAA cápsula: como tomar
Como falado anteriormente, para obter todos os benefícios provenientes de um suplemento alimentar, é necessário consumi-lo da maneira correta. Quando o assunto são os suplementos, há dois fatores que são mais importantes para o consumo: a quantidade por dia e o melhor horário.
A grande maioria das cápsulas de BCAA possuem uma concentração que permite o consumidor tomar 4 unidades por dia. Valores muito abaixo dessa quantidade podem não surtir nenhum efeito, da mesma forma que quantidades muito altas podem gerar efeitos colaterais.
Os melhores horários, sem dúvida, são antes e depois do treino. Cada momento tem o seu benefício e, sendo assim, o mais proveitoso é consumir o suplemento nos dois. Portanto, tome 2 cápsulas antes de treinar e mais 2 cápsulas depois de treinar. Não é necessário tomar o BCAA em dias sem realização de exercícios físicos.
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