Vasodilatador Natural – Se você pratica atividades físicas de alta intensidade, como a musculação, provavelmente deseja melhorar a sua performance no treino e potencializar os resultados da sua prática. Isso pode ser feito a partir de vários produtos, alimentos, dietas e hábitos.

Uma dessas formas são os vasodilatadores naturais. Leia todo o texto e descubra mais sobre o que são os vasodilatadores naturais e como eles podem ajudar a melhorar os treinos!

O que é um vasodilatador natural?

Vasodilatadores são, como o nome já propõe, elementos que ajudam no processo de dilatação dos vasos sanguíneos, ou seja, aumenta o diâmetro das veias, artérias e capilares. Nesse processo os músculos lisos que envolvem esses vasos relaxam, provocando uma dilatação.

A vasodilatação pode ocorrer de forma natural pelo corpo humano, geralmente quando o ambiente externo está com altas temperaturas. Dessa forma, para manter a temperatura corporal nos níveis ideais, os vasos sanguíneos se dilatam e ficam mais perto da pele, favorecendo a perda de calor para o ambiente externo.

No entanto, alguns elementos do nosso dia a dia também podem provocar uma vasodilatação. Esses alimentos devem possuir um aminoácido chamado arginina em sua composição. Este, por sua vez, é percursor do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos.

Para que serve o vasodilatador natural?

Agora você já sabe o que é um vasodilatador natural. No entanto, para que esse processo serve além da manutenção da temperatura corporal?

O processo da vasodilatação é muito interessante para aquelas pessoas que praticam a musculação. Isso se deve ao fato de que mais sangue irá passar em menores espaços de tempo, levando mais oxigênio e mais nutrientes para os tecidos musculares.

Dessa forma, o treino poderá ser mais longo, tendo em vista que os músculos suportarão mais repetições, já que terá mais oxigênio. Além disso, os resultados serão potencializados, tendo em vista que, ao final do treinamento, chegarão mais nutrientes para os músculos, fazendo com que a reconstrução e a construção de novas fibras musculares se dê de forma mais rápida e eficiente.

Vasodilatador natural

Vasodilatadores naturais são alimentos presentes na natureza que podem dilatar os vasos sanguíneos. Adicionar esses elementos no seu dia a dia pode ser interessante, principalmente se você pratica exercícios físicos de alta intensidade, como a musculação.

Alimentos considerados como vasodilatadores naturais são:

– Espinafre: ­– Vasodilatador natural

O espinafre é uma das mais importantes fontes de nitratos. Esses compostos químicos atuam como estimuladores do óxido nítrico. Quando comemos o espinafre, a saliva da boca já converte esses nitratos em nitritos, os quais, por sua vez, são convertidos em óxido nítrico logo que chegam ao estômago.

O óxido nítrico atua no relaxamento dos músculos dos vasos sanguínea, fazendo com que ocorra uma vasodilatação e mais nutrientes cheguem às diversas estruturas do corpo, como os músculos.

– Beterraba: – Vasodilatador natural

Quando falamos em alimentos vasodilatadores, a beterraba é uma das primeiras a surgir no assunto. Trata-se de uma planta muito utilizada para a culinária brasileira, presente em vários pratos do nosso dia a dia.

A beterraba possui altos níveis de nitratos, elementos que atuam como percursores do óxido nítrico – que, como já falado, é um dos principais responsáveis pela vasodilatação a partir da alimentação. Além disso, a beterraba também possui uma grande concentração de citrulina, que, por sua vez, estimula a produção de arginina no corpo. A arginina, como já falado, também aumenta as produções de óxido nítrico.

A beterraba é um vasodilatador natural muito utilizado por atletas e não atletas que praticam a musculação. Além dos seus benefícios citados acima, esse vegetal pode ser encontrado em qualquer feira ou supermercado e não possui custos altos.

– Chocolate amargo: – Vasodilatador natural

Ao falar de chocolate, muitas pessoas atribuem esse alimento a problemas de saúde no intestino, principalmente relacionado aos grandes níveis de açúcares e calorias. No entanto, uma ótima alternativa para quem não consegue abrir mão de um doce no dia a dia são os chocolates amargos.

Com concentrações bem maiores de cacau, esses elementos possuem altos níveis de flavonoides, princípios ativos que também atuam na produção de óxido nítrico. Dessa forma, além de comer um alimento com sabor deliciosamente agradável, você poderá se beneficiar se seus efeitos vasodilatadores.

– Melancia: – Vasodilatador natural

Ideal para épocas de muito calor, tendo em vista que possui bons níveis de água em sua composição, a melancia é uma fruta que pode ser considerada como vasodilatador natural. Ao falar da beterraba, dizemos que a citrulina é um elemento que ajuda na produção de arginina, o qual, por sua vez, participa ativamente no estímulo ao óxido nítrico.

E a boa notícia é que a melancia também possui altos níveis de citrulina. Além disso, a melancia possui vários outros benefícios para o corpo humano, como efeitos diuréticos e antioxidantes.