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A valina é um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) que funciona com os outros dois BCAAs, isoleucina e leucina, para promover o crescimento normal, reparar os tecidos, regular o açúcar no sangue e fornecer energia ao corpo. Ela ajuda a estimular o sistema nervoso central e é necessária para o bom funcionamento mental.

Os benefícios da valina

A valina ajuda a prevenir a quebra do músculo, fornecendo glicose extra aos músculos para a produção de energia durante a atividade física intensa. Ela também ajuda a remover o excesso de nitrogênio potencialmente tóxico do fígado, e é capaz de transportar nitrogênio para outros tecidos do corpo, conforme necessário. Além disso, pode ajudar a tratar doenças do fígado e da vesícula biliar, bem como danos a esses órgãos causados ​​pelo alcoolismo e abuso de drogas. Por fim, ela pode ajudar a tratar ou mesmo reverter a encefalopatia hepática, ou danos cerebrais relacionados ao álcool.

A valina é um aminoácido essencial, o que significa que não pode ser fabricado no corpo e deve ser obtido através de fontes alimentares. Fontes naturais incluem carnes, produtos lácteos, cogumelos, amendoim e proteína de soja. Embora a maioria das pessoas receba uma quantidade suficiente de sua dieta, foram registrados casos de deficiência. A doença da urina do xarope de bordo é causada pela incapacidade de metabolizar os três aminoácidos do BCAA. A doença é assim chamada porque a urina das pessoas afetadas cheira a xarope de bordo. Uma deficiência de valina também pode afetar a cobertura de mielina dos nervos e causar condições neurológicas degenerativas.

Valina para atividades físicas

As pessoas que se exercitam muito, têm uma dieta pobre em proteínas ou estão tentando seriamente construir massa muscular devem considerar a suplementação de valina. Ela está disponível na forma suplementar autônoma, mas deve sempre ser tomada em conjunto com os outros dois aminoácidos de cadeia ramificada, isoleucina e leucina. O equilíbrio ideal é de 2 miligramas de leucina e valina para cada 1 miligrama de isoleucina. Suplementos combinados que fornecem todos os três BCAAs podem ser mais convenientes.

Efeitos do abuso de valina

Uma ingestão excessivamente alta de valina pode causar uma sensação de arrepio na pele e até alucinações. Demasiadamente na dieta também pode prejudicar a função hepática e renal e aumentar a quantidade de amônia no corpo. As pessoas com insuficiência hepática ou renal não devem tomar isoleucina sem antes consultar um médico, pois grandes doses de aminoácidos podem agravar essas condições.