Teacrine – Hoje, a suplementação apresenta uma variedade muito grande.  Não é mais apenas sobre equilibrar os nutrientes ingeridos, ganhar mais força ou coisas do tipo.

A teacrine é um composto natural com a capacidade de aumentar a clareza mental, energizar os treinos e aumentar o humor e a motivação em geral. Ele também pode melhorar e estender os efeitos positivos da cafeína, minimizando seus efeitos colaterais negativos. Continue lendo para saber mais sobre essa nova alternativa à cafeína tradicional.

Teacrine o que é?

A teacrina (ácido 1,3,7,9-tetrametilúrico) é um alcaloide purínico encontrado no fruto do cupuaçu (Theobroma grandiflorum) e na planta do kucha (Camellia assamica var. Kucha).

A planta do cupuaçu está relacionada ao cacau e cresce na Amazônia. A planta de kucha está relacionada com a planta do chá e cresce apenas nas florestas selvagens de Yunnan (China), acima de 1.000 metros de altitude. Foi usado para fazer chá de kucha chinês. Kucha também contém cafeína e teobromina, e parece que a planta produz a teacrina a partir da cafeína.

A estrutura química do complexo é similar à cafeína, e evidências científicas sugerem que ela ativa vias de sinalização similares.

A teacrina se liga aos receptores de adenosina em roedores e tem um efeito diferente dependendo da dosagem:

Uma dose alta (48 mg / kg em ratos) bloqueia os receptores de adenosina. Este mecanismo neutraliza a sonolência produzida pela adenosina, assim como a cafeína.

No entanto, doses menores (3 mg / kg em camundongos) demonstram o efeito oposto, aumentando os níveis de adenosina no cérebro (hipocampo) e neutralizando a propriedade estimulante da cafeína.

Doses concentradas de teacrina também ativam os receptores de dopamina D1 e D2 em roedores (DRD1, DRD2). A ativação desses receptores é responsável pela motivação e pela vigília. Teacrina também tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes em ratos:

• Protegeu contra danos no fígado, reduzindo os níveis hepáticos dos marcadores inflamatórios IL-1β, TNF-α, IL-6 e IFN-γ.
• Também aumentou a capacidade antioxidante do sangue e do fígado de ratos estressados. A atividade antioxidante da teacrina aumentou a produção das enzimas superóxido dismutase, catalase e glutationa peroxidase e reduziu a atividade da xantina oxidase (uma enzima que cria espécies reativas de oxigênio).

O que torna a teacrina verdadeiramente única é como ela difere da cafeína. A teacrina:

• Tem uma meia-vida mais longa
• Não tem efeito sobre a pressão arterial
• É menos provável que interrompa o sono em comparação com a cafeína
• Reduziu a tolerância

Finalmente, a teacrina e a cafeína são mais eficazes quando tomados em conjunto porque a cafeína aumenta a biodisponibilidade e os efeitos positivos do enxofre em humanos.

Benefícios da teacrine

Aumenta a energia, foco e motivação

Teacrina é um estimulante do sistema nervoso / cérebro que se tornou popular na nutrição esportiva como um suplemento pré-treino e queimador de gordura. Os relatórios sugerem que ele proporciona um impulso duradouro de energia sem os efeitos colaterais negativos (ansiedade, insônia, tolerância) associados à cafeína.

Um estudo em 15 humanos saudáveis mostrou que uma dose única de 200 mg de teacrina resultou em um aumento subjetivo de energia, foco, concentração, disposição para o exercício, motivação para treinar e libido.

Outro estudo controlado por placebo envolvendo 20 indivíduos humanos saudáveis relatou aumento de sentimentos subjetivos de atenção e concentração ao usar um suplemento contendo teacrina e cafeína versus cafeína isolada.

O tensoativo aumenta significativamente a atividade física em ratos, e sugere-se que esse efeito seja mediado pelos sistemas de adenosina e dopamina.

Melhora o humor

Altos níveis de dopamina resultam em sentimentos percebidos de energia, melhor humor e sensações de prazer.

Altas doses de teacrina ativa os receptores de dopamina DRD1 e DRD2. Uma pesquisa também indica que este composto aumenta a atividade na região do núcleo accumbens do cérebro, que está associada ao prazer e recompensa.

Dados de 20 pessoas saudáveis sugeriram que um suplemento contendo teacrina e cafeína pode impactar favoravelmente múltiplos sentimentos subjetivos relacionados à energia e humor quando comparados à cafeína isolada ou ao placebo. Também diminuiu sentimentos de letargia e tontura.

Essa evidência parece respaldar as experiências pessoais anedóticas compartilhadas pelos consumidores ao combinar as duas substâncias.

Um estudo experimental sobre os efeitos antidepressivos da enzima concluiu que ela reduz a depressão em vários testes em camundongos, possivelmente agindo nos neurotransmissores serotonina e norepinefrina.

Pode melhorar seu sono

O que? Como assim uma substância que está tão ligada à cafeína pode melhorar o sono? Pois é.  Pequenas doses de teacrina podem diminuir o tempo que você precisa ficar deitando esperando o sono chegar e aumentar seu tempo dormindo. Além disso, reduz a insônia causada pela cafeína.

Além disso, a teacrina aumentou acentuadamente os níveis de adenosina no cérebro (hipocampo) em testes realizados em ratos, que tem efeitos promotores do sono. Estes resultados sugerem que o hormônio pode regular o sistema de adenosina em doses menores para aumentar o sono.

Pode reduzir dores e inflamações

O consumo oral de teacrina pode ajudar a reduzir inflamações, com uma potência comparável ou menor que o medicamento anti-inflamatório indometacina.  Estudos mostraram também que o hormônio tinha propriedades anti-inflamatórias agudas e de alívio da dor, enquanto a cafeína não teve efeito.

Teacrine e cafeína

A cafeína é conhecida por causar um efeito de comedimento depois de algumas horas, o que leva a ainda mais fadiga. Isso acaba levando a beber mais café ou a tomar doses mais altas, o que causa tolerância em longo prazo.

Pesquisas tanto em animais quanto em humanos demonstraram que teacrina não resulta em um acidente fatigado ou leva a uma acumulação de tolerância ao longo do tempo. Em um estudo controlado por placebo, a teacrina demonstrou efeitos não habituantes em 60 seres humanos saudáveis durante 8 semanas de uso diário em até 300 mg / dia.

Além disso, ao contrário da cafeína, a teacrina não parece afetar a pressão arterial, causar ansiedade ou levar à insônia.

Além disso, pode ter benefícios que a cafeína não tem, como diminuir a inflamação e aliviar a dor. No entanto, estes dois compostos são mais eficazes quando tomados em conjunto, porque a cafeína aumenta a biodisponibilidade e os efeitos positivos do enxerto.