Whey Protein Isolado – O que é ? Como tomar ? Benefícios

A busca pelo corpo ideal se torna uma obsessão para muitas pessoas. É um assunto levado muito a sério em todas as suas vertentes por aqueles que tem como intenção uma vida saudável e um corpo definido. Desde uma alimentação bem regida e balanceada, passando por dedicação nas atividades físicas e práticas de esportes, até chegar ao uso de suplementos dietéticos para um equilíbrio e desempenho melhor.
Quando falamos em suplementos, um novo mundo de possibilidades aparece. Pode ser algo mais básico, como a suplementação de simples substâncias que podem estar em falta na nossa alimentação, ou de aminoácidos que tem funções importantes para o funcionamento de nosso organismo. Mas, o carro-chefe dessa indústria, principalmente quando estamos falando de ligação com exercícios físicos, é o whey protein.
O whey protein é encontrado no processo de separação dos componentes do leite. O leite é feito de duas proteínas: caseína e soro de leite (substância base do whey protein). Somos capazes de separar o soro da caseína ou pode ser formado como um subproduto da fabricação de queijos. A partir daí o soro pode ser processado para produzir diferentes formas de whey protein nas formas de concentrado, hidrolisado e isolado. Embora todas as formas tenham seus benefícios, o isolado é o mais puro dos três e é o mais completo.
Você vai conhecer grande parte dos benefícios do whey protein abaixo, apesar de estar direcionado para a forma isolada, mas pensando em um plano geral já podemos dizer alguns dos pontos positivos desse suplemento que acompanha grande parte das pessoas que frequentam academia e estão querendo uma boa musculação. Ele ajuda na síntese proteica, pode te proporciar melhor construção e definição muscular, melhorar sua performance, diminuir seu apetite e, consequentemente, até te ajudar a perder peso, entre outros.

O que é Whey protein isolado ?

Pensando de maneira ideal, aqueles que não querem gorduras em sua dieta de alimentação devem priorizar o whey protein isolado. De forma geral, o whey protein é baixo em gordura, carboidrato, lactose e calorias, fazendo com que o produto seja um suplemento dietético ideal para a construção e força muscular. Os entusiastas de fisiculturismo que são intolerantes à lactose ou sofrem de inchaços ou problemas gástricos normalmente fazem uso do whey protein isolado porque o seu processo de microfiltragem reduz fortemente a lactose. O whey protein isolado também simula níveis mais altos de insulina e pode ser diretamente orientado para o desempenho de atletas, caso você também pratique esportes. A dosagem, por sua vez, depende do seu regime de atividades e condicionamento físico.
Os suplementos whey protein isolados têm teores bastante elevados de proteína e estão disponíveis em diferentes sabores, além da opção de adoçantes adicionados. O whey protein isolado é facilmente digerível e é frequentemente comprado como suplemento em pó.

Os Benefícios do whey protein isolado

Whey protein isolado é a forma mais pura de soro e é uma proteína completa. Ele contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para reparar o músculo depois de um treino.
Como os aminoácidos essenciais não são produzidos pelos nossos corpos, devemos procurar alimentos e suplementos para obter esses nutrientes essenciais.
Deixar de obtê-los em nossas dietas pode resultar em perda muscular e problemas com o reparo. Para reduzir os danos nos tecidos e aumentar o desempenho, é essencial obter esses aminoácidos essenciais em nossas dietas.
Enquanto tantos produtos lá fora são carregados com gordura extra e carboidratos, o whey protein isolado por si só é livre dessas substâncias. Isso irá fornecer seu corpo com a proteína que você precisa sem a gordura extra e carboidratos que podem atrasá-lo.
O whey protein isolado possui menos do que 1% de lactose em sua composição. Este número é tão pequeno que você geralmente pode consumir isso mesmo se você for sensível à lactose ou intolerante. Mas, como todas as outras coisas, consulte o seu médico antes de fazê-lo.
O whey protein isolado pode ser facilmente digerido pelo seu corpo para que você possa dizer olá ao corpo magro e tonificado dos seus sonhos. Esta proteína será absorvida e processada rapidamente, especialmente quando consumida como líquido.
Whey protein pode ser benéfico para melhorar a imunidade – por isso podemos dizer que aumenta a imunidade para os treinos. Musculação requer exercícios de alta intensidade e se pode adicionar a problemas nervosos e gástricos por causa do esgotamento dos níveis de glutationa. A glutationa (GSH) é o sistema antioxidante do nosso corpo que está relacionado com aspectos do sistema imunitário que regula os nossos níveis de glutamina. Ele pode ser suplementado pela proteína whey, que também é um dosador significativo além dos aminoácidos essenciais necessários para nossa imunidade. Dessa forma, ingestão de whey protein isolado pode permitir que seu corpo prolongue sessões de treinamento sem que você encare problemas físicos mais graves.
Entre gorduras, flacidez e músculos, você gostaria de destruir o primeiro e preservar o último. Whey protein pode reduzir a ingestão de calorias porque é livre de gorduras, colesterol e calorias. Com a ingestão de whey protein isolado, você pode preservar os músculos e queimar a gordura rapidamente, fazendo com que ele seja uma alternativa que te leva a uma dieta calórica sob medida.
O ponto principal ao falarmos sobre treinos de alta intensidade é evitar a degradação muscular por falta de síntese proteica em seus músculos. É aqui que o whey protein, principalmente o isolado, entra como peça fundamental. Outra coisa que pode acontecer é você estar tentando aumentar o tamanho do músculo, mas não conta com o auxílio da ingestão de proteínas. O whey protein isolado é absorvido na corrente sanguínea mais rapidamente e, dessa forma, ajuda o metabolismo das proteínas, prevenindo rupturas musculares. Sabemos que o balanço proteico negativo também pode causar efeitos colaterais similares, razão pela qual os suplementos de whey protein podem ser ingeridos para suportar o tamanho e a força muscular, além de trabalhar na síntese de proteínas.
No entanto, existe uma linha tênue nesse cenário entre manter um banco de proteínas e uma quantidade de proteínas que pode acabar deteriorando a saúde. O aconselhável é manter uma dieta saudável com comida de verdade, com o whey protein isolado sendo um adicional para buscar equilíbrio e bom desempenho.