Whey Protein Concentrado – O que é? Como tomar? Benefícios

As promessas por um corpo ideal são várias, mas apenas você mesmo terá a capacidade de buscar esse objetivo, sabendo suas necessidades e se adequando a um modo de vida saudável em prol de se sentir satisfeito com seu próprio corpo.
No século XXI, aconte
ceu uma crescente enorme de pessoas que se preocupam com a saúde e priorizam os cuidados com o corpo. Seja vaidade ou necessidade, a indústria acompanha o desejo das pessoas e passa a oferecer diversos serviços para que os objetivos sejam alcançados de uma maneira talvez mais simples.
As academias explodiram, mas isso é apenas uma peça do quebra cabeça. É preciso seguir uma alimentação saudável que pode exigir sacrifícios, além de tempo para práticas de esportes e outras atividades intensas. Para aliar tudo isso, surgiram os suplementos alimentares, que atuam de forma eficiente quando em conjunto com essas outras.
Entre esses suplementos está o whey protein, que é o grande companheiro daqueles que procuram uma melhor definição muscular, além de oferecer mais energia, melhorando sua performance nos treinamentos e atividades físicas.
Esses são só algumas das vantagens desse suplemento de proteína que é proveniente do leite e pode ser encontrado em três formas diferentes: o whey protein isolado, o hidrolisado e o concentrado. Essas formas têm diferenças significativas que vão influenciar na sua escolha, além dos preços diferentes. Abaixo, vamos lhe apresentar o whey protein concentrado.

O que é whey protein concentrado?

O whey protein concentrado é uma forma desse suplemento em pó que tem como característica um baixo teor de colesterol e gordura quando comparado com os padrões regulares do whey protein. Outra característica importante é ter maior índice de carboidratos que vem na forma de lactose, um composto de açúcar derivado da glicose que é comumente encontrado no leite. O whey protein concentrado é visto como a forma mais comum e barata desse suplemento em pó no mercado atual.
Como já sabemos, o whey pode ser considerado um subproduto da coalhada de queijo ou do leite, e desse modo é usado por fisiculturistas e atletas para aumentar o consumo de proteína, permitindo a existência de um maior tecido muscular dentro do corpo. Os níveis de proteína no whey protein concentrado podem variar muito de marca para marca, além de ter ligação também com a fonte. Esse tipo de whey protein terá um nível mais alto de lactose dentro do composto, o que resulta em um aumento dos níveis de carboidratos e açúcar dentro da proteína.
O whey protein concentrado é, como mencionado, a matéria-prima mais comum a ser utilizada nos suplementos de proteína. Além disso, o whey protein concentrado também é usado como base para criar o whey protein isolado e o hidrolisado, as outras duas formas puras desse tipo de suplemento. O whey protein concentrado que é usado em suplementos de proteína tendem a conter menos que 80% de proteína, mas em níveis mais altos pode chegar até a 89% nos índices de compostos bioativos, carboidratos e gordura. Isso faz com que o whey protein concentrado seja uma opção formidável de recuperação de energia para aqueles que praticam atividades físicas.

Os benefícios do whey protein concentrado

O whey protein concentrado já aparece como uma boa opção ao notarmos que é um dos suplementos mais baratos desse segmento, já que ele requer uma menor quantidade de processamentos na fabricação. Os níveis de proteína podem ser discrepantes dependendo de quem está fabricando, mas o whey protein concentrado com alto teor de proteína é uma das opções de suplementação mais econômicas do mercado. A inclusão de carboidratos e gorduras podem atrasar a absorção do suplemento, mas isso pode ser desejável para algumas necessidades das pessoas, principalmente aqueles praticantes de atividades físicas que desejam uma liberação mais constante de aminoácidos na corrente sanguínea e nos músculos. O whey protein concentrado, assim como todas as outras proteínas e suplementos desse tipo, é ideal no auxílio para crescimento e recuperação muscular.

Possíveis efeitos colaterais

Como você já deve saber, os suplementos apresentam poucos efeitos colaterais, e mesmo os que existem são muito raro de aparecer na maioria das pessoas. Desse modo, grande parcela das pessoas é capaz de consumir whey protein concentrado sem resultar em nenhum efeito colateral, mas como forma de prevenção, vamos a alguns avisos.
Um dos efeitos colaterais mais associados ao consumo de whey protein concentrado é o fato de que a ingestão desse suplemento pode acabar desenvolvendo cravos e espinhas. Existem pesquisas que indicam que o aumento do consumo de produtos provenientes do leite pode afetar o desenvolvimento de cravos e espinhas por meio da insulina, além de um fator de crescimento semelhante ao da própria insulina. Outras pesquisas são necessárias para a comprovação definitiva desse ponto, mas trate de ter uma boa higiene facial para evitar possíveis estresses.
Mais uma queixa daqueles que utilizam o whey protein concentrado é a possibilidade da ocorrência de distúrbios gastrointestinais, como a prisão de ventre ou diarreia. A ocorrência de diarreia durante a ingestão de suplementos proteicos pode ter relação com intolerâncias inatas a certos compostos presentes na proteína, como por exemplo, a lactose. A maioria das pessoas que acabam sofrendo de diarreia com os suplementos whey protein são aquelas propensas a ser intolerante à lactose. Dietas ricas em proteínas também podem ser desidratantes, o que pode causar prisão de ventre. Ou seja, não atenha sua dieta apenas aos suplementos de proteína – você não deve esquecer de priorizar também a ingestão de fibras para se manter equilibrado e evitar a constipação.
Outra preocupação, mas essa um pouco mais séria apesar de incomum, é como o whey protein concentrado e a suplementação com proteínas de modo geral pode ter efeito sobre os rins. Como os rins estão diretamente envolvidos na excreção do nitrogênio extra que vem com o aumento da ingestão de proteínas, existe uma preocupação de que dietas ricas em proteínas possam sobrecarregar a capacidade dos rins de realizar a filtração corretamente. Apesar disso, estudos abordando dietas com níveis altos de ingestão de proteína baseado no peso corporal ainda não resultaram em qualquer efeito negativo.