Os aminoácidos são substâncias que desempenham diferentes e importantes funções dentro de nosso organismo. Alguns são mais famosos que outros, como por exemplo os aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina), mas isso não quer dizer que os outros não tenham importância e protagonismo em alguns processos no nosso corpo. Além dos benefícios que podem trazer por si só, os aminoácidos de uma forma geral costumam trabalhar em conjunto com outras substâncias para ampliar ainda mais seu gama de ações. Conheça abaixo um deles, chamado treonina.
Treonina para que serve
treonina
A treonina é um aminoácido essencial que promove o crescimento normal, ajudando a manter o equilíbrio adequado de proteínas no corpo. A treonina também suporta as funções cardiovascular, hepática, do sistema nervoso central e do sistema imunológico.
A treonina é necessária para criar glicina e serina, dois aminoácidos que atuam na produção de colágeno, elastina e tecido muscular. A treonina ajuda a manter os tecidos conjuntivos e os músculos por todo o corpo fortes e elásticos, incluindo o coração, onde é encontrado em quantidades significativas. Também ajuda a construir ossos fortes, atua na saúde dentária e pode acelerar a cicatrização de feridas ou a recuperação de lesões.
Treonina combina com os aminoácidos ácido aspártico e metionina para ajudar o fígado com a função lipotrópica, ou a digestão de gorduras e ácidos graxos. Sem treonina suficiente no corpo, as gorduras podem se acumular no fígado e causar insuficiência hepática.
A treonina suporta o sistema imunológico, auxiliando na produção de anticorpos, e por ser encontrada em grande parte no sistema nervoso central, pode ser útil no tratamento de alguns tipos de depressão. A suplementação de treonina também pode ser útil para o tratamento da doença de Lou Gherigs, também conhecida como Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA), porque aumenta os níveis de glicina no sistema nervoso central (administrar glicina é ineficaz, pois não pode atravessar para o sistema nervoso central).
Pesquisas indicam que os sintomas da Esclerose Múltipla (EM), outra doença que afeta a função nervosa e muscular, podem ser diminuídos com a suplementação de treonina. Um estudo de 1992 mostrou que 7,5 gramas de treonina tomados diariamente diminuíram a espasticidade entre os participantes do estudo.
Alimentos ricos em treonina
A treonina é um aminoácido essencial, o que significa que deve ser obtido a partir de fontes alimentares. Alimentos lácteos, carne, grãos, cogumelos e vegetais folhosos contêm treonina, então a deficiência de treonina não é provável se você tiver uma dieta balanceada. No entanto, vegetarianos estritos ou veganos podem querer considerar a suplementação de treonina, já que a carne é de longe a fonte mais superior desse aminoácido – o teor de treonina dos grãos é muito baixo.
Os sintomas da deficiência de treonina incluem agitação emocional, dificuldades de digestão e esteatose hepática. A treonina está disponível em suplementos de proteína, como proteína em pó / barras e comprimidos de aminoácidos. A dose padrão é entre 103 e 500 miligramas por dia. Exceder as doses recomendadas de treonina pode prejudicar a função hepática e causar a formação de muita ureia e, consequentemente, toxicidade da amônia, em seu corpo.
