A busca por uma vida mais saudável fez com a suplementação das mais diferentes formas virasse algo rotineiro para aqueles que se dedicam a ter um corpo e hábitos mais definidos com a finalidade de uma satisfação pessoal. Seja para ganhar mais energia, corrigir índices baixos de algumas substâncias que são produzidas por nosso corpo, ganhar mais força puramente falando ou melhorar a recuperação para aqueles que aliam tudo isso com exercícios físicos, a suplementação vai poder te ajudar de diferentes maneiras dependendo de qual for o seu objetivo.
Existem vários aminoácidos que têm funcionalidades específicas dentro de nosso organismo, sejam eles essenciais ou não essenciais, mas algumas de suas características podem ser definidas de uma maneira mais geral. Os aminoácidos são, em grande maioria, antioxidantes, combatendo radicais livres que danificam membranas celulares.
Um desses aminoácidos que podem entrar como suplementação em sua alimentação é a taurina, uma das mais importantes e diversas ações benéficas para seu organismo. Seu efeito desintoxicante facilita a excreção, eliminando assim as substâncias que não tem mais utilidade para seu organismo.
O que é taurina?
taurina
A taurina é um aminoácido que contem enxofre e que é fabricado dentro de nosso corpo a partir de outros aminoácidos, a metionina e a cisteína. Uma de suas funções é ajudar na regulação do sistema nervoso e dos músculos, além de ajudar em deixar o cérebro e o coração saudáveis.
Ela também ajuda na movimentação de algumas substâncias importantíssimas para nosso corpo, como o sódio, magnésio e potássio. Esses nutrientes são de vital importância para o funcionamento de funções chaves para todo nosso organismo, como a função cerebral e a cardíaca, desde as membranas celulares. Outro fator que é de conhecimento em relação à taurina é sua capacidade de fornecer ajuda para neurotransmissores, tendo mais um efeito no cérebro, agora de proteção. Portanto, a suplementação dessa substância pode ajudar no fortalecimento de músculos do coração, consequentemente regulando sua pressão arterial e prevenindo de condições cardíacas indesejadas. Todas essas funções relacionadas a músculos fazem com que a taurina seja indicada para fisiculturistas via suplementação.
Para que serve a taurina?
Ter deficiência dos níveis de taurina no corpo, por sua vez, podem lhe trazer efeitos reversos em relação aos músculos. Baixos índices dessa substância provocam menor produção de óxido nítrico, e a consequência disso é um fluxo de sangue menor no caminho para seus músculos. A partir disso, a suplementação de taurina aparece como boa opção para aqueles que buscam um corpo mais definido e musculoso, mas não se esqueça de que outros suplementos e energéticos já possuem taurina em sua composição.
A taurina também interage com gorduras, mais especificamente sendo importante no metabolismo delas dentro de seu organismo. Sendo peça importante da bile, precisam dela também na absorção de vitaminas lipossolúveis e também regula os níveis de colesterol. Além disso, a taurina também oferece, segundo alguns estudos, proteção antioxidante, reduzindo o dano oxidativo que a luz solar causa, além de estimular o sistema imunológico. Em alguns casos, taurina foi sugerida em tratamentos de doenças cardiovasculares, diabetes, alcoolismo, além de epilepsia e fibrose cística.
A taurina é produzida em seu corpo, mas para aumentar os níveis da substância em seu organismo você pode apelar para a suplementação ou alimentação. A taurina pode ser encontrada em alguns alimentos comuns de nossa alimentação cotidiana, como leite, carne, peixe e ovos. No entanto, não existe uma recomendação de quanto deve ser ingerido diariamente dessa substância.
Benefícios da taurina
É antioxidante
Aqueles tecidos de seu organismo que são expostos a danos oxidativos geralmente possuem concentrações mais altas de taurina. A partir disso, ela age direta e indiretamente na eliminação de oxidantes nocivos, o que diminui os danos aos seus tecidos. Ou seja, a taurina protege o corpo de morte celular através de suas propriedades.
Reduz a inflamação
Toda essa ação antioxidante da taurina produz também dois subprodutos dessa substância, nomeados como cloramina e bromamine, subprodutos estes que tem boas propriedades anti-inflamatórias. Desse modo, a suplementação de taurina pode te ajudar no combate a condições relacionadas a inflamação, como infecções ou irritações.
Ajuda contra infecções
Como dito no item anterior, a taurina tem propriedades que ajudam a reduzir as inflamações, inclusive inflamações que que são provenientes de algum tipo de infecção que seu corpo possa estar enfrentando. Além de anti-inflamatório, a taurina possui também efeitos antimicrobianos, tendo assim uma capacidade de matar bactérias, fungos, vírus e parasitas. Além disso, podemos destacar outro derivado da taurina, chamada taurolidina, que é utilizada nos Estados Unidos e na Europa para auxiliar no tratamento de infecções.
Melhora a vasodilatação
Como citado anteriormente, a taurina tem diversos efeitos que influenciam o funcionamento do sistema cardiovascular, pois ela move alguns nutrientes essenciais para dentro e fora das células do nosso coração. Dessa forma, com uma quantidade sensata de taurina no organismo, nosso sistema cardíaco naturalmente irá funcionar melhor, evitando uma série de condições indesejadas e melhorando o fluxo de oxigênio.
