Suplementos para definir rápido – A musculação é uma prática que ganha cada vez mais popularidade no Brasil e em todo o mundo. Apesar de algumas pessoas praticam esses exercícios de alta intensidade desejando levar uma forma de vida mais saudável, a grande maioria está buscando mudar a sua forma física, de modo a se enquadrar nos padrões de beleza da nossa sociedade.
No entanto, para algumas pessoas isso pode não ser tão fácil. Ao passo que alguns indivíduos possuem um organismo rápido, que consegue responder aos estímulos sem ajuda, propiciando um crescimento muscular eficiente, outros têm mais dificuldade nisso. Para resolver esse problema, e até potencializar os efeitos no treino (como são os caso dos suplementos pré treino), algumas pessoas recorrem aos suplementos alimentares.
Esses produtos são ricos em nutrientes que podem ajudar o corpo a funcionar de forma mais rápida. Muitos desses suplementos têm como maior benefício a potencialização do crescimento e da definição muscular. Se algum desses é o seu objetivo, saber quais são esses suplementos poderia ser uma ótima alternativa.
Por esse motivo, nesse artigo iremos falar sobre os suplementos para definir rápido, quais são e outras informações sobre o mundo da musculação. Vamos lá!
Como ocorre a definição muscular? – Suplementos para definir rápido
O termo definição muscular nada mais é do que os músculos começarem a aparecer de forma natural, sem a pessoa precisar força-los. Um indivíduo atinge a definição a definição muscular quando perde gordura corporal e ganha massa muscular magra.
Sendo assim, para aquelas pessoas que possuem altos níveis de gordura corporal, perde-los deve ser o primeiro passo. Sendo assim, sem abdicar dos exercícios de musculação, o foco devem ser as atividades aeróbicas, que queimam mais energia. Para quem não sabe, a premissa básica para a perda de gordura no corpo é queimar mais calorias do que se ganha. Nesse sentido, ter uma dieta alimentar balanceada também é essencial.
Uma vez que a gordura corporal tenha abaixado, a musculação deve ser o maior foco. Os músculos crescem como uma forma de defesa do nosso organismo. Os exercícios dessa prática expõem os tecidos musculares a grandes estresses, fazendo com que haja lesões nas fibras musculares. No momento pós treino, de reconstrução desse tecido, o organismo o reconstrói de maneira mais fortificada, para não ser lesionado novamente.
É, inclusive, por esse motivo que aumentar os pesos com o passar do tempo é tão importante. Caso você continue com a mesma intensidade, os músculos já estarão preparados e não crescerão mais!
Suplementos para definir rápido
Agora já sabemos o que faz os músculos crescerem, e o final desse processo é a definição muscular. Para melhorar esses resultados, o que o corpo precisa é dos nutrientes certos, de modo que as fibras possam ser reconstruídas mais rapidamente.
A reconstrução das fibras musculares é estimulada por aminoácidos. Estes, por sua vez, são como os “tijolos” que constroem as proteínas. Sendo assim, é natural pensar que os suplementos ricos em proteínas são os melhores para a definição muscular.
– Whey Protein:
Esse é, com certeza, o suplemento mais popular e mais eficaz para o crescimento e definição muscular. É uma proteína de alto valor biológico, contendo todos os nove aminoácidos essenciais, que é retirada do soro do leite.
– BCAA:
Vendido em pó ou em cápsula, o BCAA nada mais é do que uma mistura de três dos mais importantes aminoácidos essenciais. São classificados como aminoácidos de cadeia ramificada, sendo a leucina o mais importante deles (isoleucina e valina).
– Glutamina:
Não contém aminoácidos essenciais, sendo uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo. No entanto, a suplementação com Glutamina facilita a recuperação muscular, tendo em vista que essa proteína compõe mais de 60 por cento do tecido dos músculos.
– Creatina:
Outra substância importante, a creatina tem o papel vital de fornecer energia para os músculos. Estes, por sua vez, conseguem energia a partir da conversão do ATP em ADP, que se torna inútil depois da perda de um elemento fosfato. A creatina devolve esse elemento para o ADP, que se transforma em ATP novamente e pode gerar mais energia, que pode ser usada para a reconstrução muscular.
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