Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia? – Os hipercalóricos são suplementos alimentares que já estão consolidados no mundo da musculação. Vários atletas e não atletas praticantes dessa modalidade fazem o uso desses produtos, principalmente com o intuito de ganhar peso com maior facilidade eficiência.
Já é comprovado cientificamente que os suplementos hipercalóricos realmente ajudam no processo de ganho de peso. No entanto, é preciso se atentar a alguns detalhes para que o seu consumo seja realmente efetivo e saudável para o corpo humano. Entre tantos outros pontos, a quantidade que deve ser tomada no dia a dia pode ser definitivo para que os resultados sejam realmente sentidos.
Por esse motivo, nesse artigo iremos falar sobre quantos scoops de hipercalórico tomar por dia! Leia todo o texto e descubra essa e várias outras informações acerca desse tipo de suplemento alimentar.
O que são os hipercalóricos? – Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia?
O que são os hipercalóricos? – Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia?
O nome já é bem sugestivo, mas saber mais sobre um suplemento alimentar é importante para adiciona-lo à sua dieta alimentar. Os hipercalóricos são produtos com altas concentrações de calorias. As calorias, por sua vez, são formas de medidas para energias. Em outras palavras, então, se o indivíduo está consumindo elementos com altas concentrações de calorias, ele está fornecendo mais matéria prima para a geração de energia pelo organismo.
Na grande maioria das vezes, isto é, nos hipercalóricos de boa qualidade, as altas taxas de calorias por dose são provenientes dos carboidratos. Esse macronutriente é bastante conhecido por seus níveis calóricos, fazendo com que seja a fonte preferida do nosso corpo para a geração de energia.
Os carboidratos presentes na composição dos hipercalóricos são, em sua maioria, de rápida digestão. Em outras palavras, eles são absorvidos rapidamente pelo corpo humano, transformados em glicose e mandado para a corrente sanguínea em questão de minutos.
Além dos carboidratos, grande parte dos suplementos hipercalóricos ainda conta com uma boa concentração de proteínas. Estas, por sua vez, podem variar de acordo com a qualidade do suplemento. Em produtos melhores, as proteínas encontradas são de alto valor biológico – isto é, possui todos os nove aminoácidos essenciais -, como é o caso do Whey Protein. Ademais, é possível encontrar outras fontes proteicas em hipercalóricos, como albumina e até o colágeno.
Para que servem os hipercalóricos? – Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia?
Para que servem os hipercalóricos?
Os hipercalóricos são recomendados para quem deseja ganhar peso. A matemática para esse processo, por sua vez, é bem simples. Se o indivíduo deseja ganhar peso,precisa consumir mais calorias do que queima. Se deseja perder peso, no entanto, deve apenas inverter essa fórmula, queimando mais calorias do que se consome.
Como são produtos de altas taxas calóricas, esse tipo de suplemento deve ser tomado apenas por quem pratica exercícios físicos de alta intensidade, como é a musculação. Isso se deve ao fato de que, caso uma pessoa sedentária faça o uso de hipercalóricos, toda a energia em potencial que seria gerada pelo corpo será transformada em gordura localizada.
Em outras palavras, o suplemento continuará a proporcionar um ganho de peso, mas aumentando o percentual de gordura no corpo. Além de outros fatores, esse aumento pode provocar vários problemas de saúde no indivíduo, incluindo o entupimento de veias e até doenças do coração.
Se aliado a uma rotina de exercícios físicos de alta intensidade, os hipercalóricos ajudam – e muito – no aumento de peso a partir do crescimento muscular. Além disso, praticantes de musculação que tomam hipercalóricos ainda possuem mais vitalidade e energia para a execução dos exercícios, tendo em vista que mais calorias (energia) estão sendo consumidas no dia a dia.
Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia?
Quantos scoops de hipercalórico tomar por dia
A quantidade de hipercalórico tomada no dia a dia pode ser um fator definitivo para a sua efetividade. Isso se deve ao fato de que, caso você tome menos do que o seu organismo precisa, não sentirá muitas alterações nos treinos e nem mesmo nos resultados deles. Se tomar mais do que o recomendando, provavelmente terá um aumento significativo no percentual de gordura no corpo, o que provavelmente não é um dos seus objetivos.
O problema, no entanto, é que cada pessoa tem um tipo físico, um organismo e objetivos distintos. Isso faz com que a quantidade varie de pessoa para pessoa, fazendo com que uma recomendação geral nem sempre seja o melhor caminho.
Grande parte dos especialistas e das próprias marcas fabricantes sugere, no entanto, que a dose diária mantenha uma média pré-estipulada: gira em torno de 120 a 160 gramas por dia. Falando em scoops (uma espécie de colher-medida que vem junto com os hipercalóricos), a média gira em torno de 4 a 5 scoops todos os dias.
Os horários são constantes. Divida a dose diária em três momentos: logo ao acordar, no café da manha, aproximadamente 40 minutos antes dos treinos e logo depois dos treinamentos (nesse último caso, o hipercalórico deve ser tomado juntamente com uma dose isolada de Whey Protein ou outra fonte proteica).
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