Quantas colheres de whey protein devo tomar? – Que o Whey Protein é o suplemento mais famoso – e um dos mais eficazes – de todo o mercado a maioria das pessoas já sabe. No entanto, o que pode ser uma informação nova é que a maneira como você consome o seu produto pode ser definitiva para a sua eficácia.
Por esse motivo, nesse artigo iremos falar mais sobre o Whey Protein e os seus benefícios para o corpo humano. Além disso, responderemos uma pergunta muito usual quando se trata da quantidade recomendada do suplemento: quantas colheres de whey protein devo tomar?
O que é o Whey Protein? – quantas colheres de Whey Protein devo tomar?
O Whey Protein é o suplemento mais famoso do mercado. Consumido por décadas por atletas e não atletas de todo o mundo, a substância promete melhorar os resultados que se obtém na academia. No entanto, mesmo com toda essa popularidade, é comum encontrarmos pessoas que, apesar de consumir o produto, não sabem de onde ele vem e quais são as suas principais características.
Proveniente de processos de fabricação de queijos e coalhadas, onde se obtém o whey como um subproduto, o suplemento é caracterizado por possuir concentrações extremamente altas de proteínas. Esta, por sua vez, é de alto valor biológico, tendo em vista que contêm todos os nove aminoácidos essenciais.
Além disso, o whey protein concentrado – são três tipos distintos – contém níveis significativos de gorduras e carboidratos, além de uma quantidade elevada de cálcio.
Quais os benefícios do Whey Protein? – quantas colheres de Whey Protein devo tomar?
A grande maioria das pessoas que entram na academia o faz por motivos semelhantes: perder gordura corporal ou ganhar massa muscular. Muitas das vezes, esses objetivos são buscados por uma só pessoa.
No entanto, como sabemos, o metabolismo nem sempre favorece para que isso aconteça. Metabolismos mais lentos, por exemplo, possuem dificuldade de processar os elementos e acaba os transformando em gordura. Por outro lado, os ais rápidos processam muito rápido, fazendo com que nem todos sejam usados da maneira ideal.
Nos dois casos, há um desperdício de nutrientes, que pode ser de vital importância para os dois objetivos acima. O Whey Protein é responsável por repor esses nutrientes e melhorar os resultados. Dessa forma, ele pode:
– Favorecer o crescimento de massa muscular: – quantas colheres de Whey Protein devo tomar?
As fibras musculares são formadas basicamente de aminoácidos. Como já falado, o whey contém todos os aminoácidos essenciais, o que favorece o crescimento muscular de forma mais rápida e eficaz.
– Favorece a perda de gordura corporal: – quantas colheres de Whey Protein devo tomar?
O Whey protein pode ainda fazer com que o indivíduo perca níveis de gordura em seu corpo. Isso pode acontecer principalmente de duas formas: primeiramente, funciona como um inibidor de apetite, que pode fazer com que o indivíduo consuma menos calorias.
Em segundo lugar, possui quantidades consideráveis de cálcio. Esse mineral, por sua vez, pode funcionar como um termogênico, queimando mais calorias em menos tempo.
– Aumenta a força muscular: – quantas colheres de Whey Protein devo tomar?
Para que consiga fazer os esforços necessários para a execução dos exercícios, os músculos devem estar nutridos da forma correta. Como a proteína é o principal nutriente para a nutrição das fibras musculares, isso pode ser feito com o whey protein.
Quantas colheres de whey protein devo tomar?
O consumo correto de whey protein pode ser crucial para que os efeitos sejam sentidos. No entanto, é preciso ressaltar que cada tipo físico pode ter uma necessidade diferente de proteínas e, por esse motivo, o melhor caminho é consultar o seu nutricionista ou educador físico, a fim de saber quais são os níveis ideais para o seu corpo.
Apesar disso, profissionais e marcas recomendam uma quantidade geral desse nutriente. Esta gira em torno de 25 a 30 gramas por dia, o que resulta em uma variação de 4,5 a 5 colheres de whey por dia!
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