Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? – Atualmente, com a facilidade do acesso à informação, praticamente todas as pessoas tem uma ideia dos benefícios trazidos pela prática de exercícios físicos. O sedentarismo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é tido como a doença do século, podendo atingir milhões de pessoas todos os anos.
O sedentarismo consiste, basicamente, em evitar ao máximo os esforços físicos. Pessoas consideradas sedentárias não são aquelas que não vão à academia, mas sim aquelas que evitam ao máximo andar até algum estabelecimento, por exemplo, sempre preferindo se locomover de carro (mesmo que seja perto).
Apesar de ser um assunto muito recorrente na grande mídia, é bastante comum que as pessoas confundam e tratem como semelhantes dois termos: atividade física e exercício físico. No entanto, os significados são distintos e, se você tem curiosidade sobre os termos que envolvem o seu corpo, vai gostar da leitura do texto a seguir!
O que é a atividade física?
O que é a atividade física?
Embora muitas vezes tratada como algo sistemático e que exige muito do nosso corpo, como fazer uma corrida, exercícios de musculação, dentre outros, o significado real de atividade física é bem diferente.
Basicamente, trata-se de qualquer esforço muscular que te faça gastar mais energia do que se estivesse em repouso. Dessa forma, qualquer atividade do dia a dia, qualquer momento exceto os que estamos parados, pode ser considerado uma atividade física. O simples ato de andar da sala para a cozinha e da cozinha para o quarto de sua casa pode ser considerado uma atividade física.
Em outras palavras, diferentemente do que grande parte das pessoas pensa, a atividade física não é algo programado e sistematizado. Na verdade, pode ser descrito como qualquer ação do indivíduo que o faça gastar energia.
É importante frisar que: nem toda atividade física pode ser descrita como um exercício físico, mas todos os exercícios físicos podem ser classificados como atividades físicas, tendo em vista que se tratam de esforços musculares que propiciam o gasto de energia ao serem executados.
O que é o exercício físico?
O que é o exercício físico?
Como falado anteriormente, é bastante comum que os significados de atividade e exercício físico sejam confundidos, tratados muitas vezes como sinônimos. No entanto, os dois termos possuem aplicações diferentes para quem realmente estuda o corpo humano e tudo que o envolve.
No caso do exercício físico, seu significado geralmente é tratado da maneira correta pela grande maioria das pessoas: trata-se de uma atividade sistematizada e pré programada, com o objetivo de proporcionar o crescimento muscular e uma perda do percentual de gordura no corpo de forma mais rápida e eficiente.
O exercício físico, diferentemente da atividade física, deve ser feito com o acompanhamento de um profissional da área – o educador físico. Esse profissional irá determinar todos os fatores relacionados à ação, como a intensidade, o tempo, a maneira correta de execução, dentre outros.
São vários os exemplos de exercícios físicos que podem ser dados: as repetições feitas na musculação, uma caminhada, uma corrida, bicicleta e bicicleta ergométrica e até esportes comuns, tais como o futebol, o vôlei e a natação.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, para manter-se sempre saudável e até mesmo aumentar a sua expectativa e qualidade de vida, um indivíduo deve executar, em média, 150 minutos de exercícios físicos durante a semana, seja de forma contínua ou fracionada.
