Para que serve BCAA

O BCAA é um dos suplementos mais consumidos por quem pratica atividades físicas, em especial aos adeptos da musculação. O suplemento tem como nome uma sigla em inglês, Branched Chain Amino Acids, Aminoácidos de Cadeia Ramificada em português.
Para entender melhor para que serve o BCAA é importante entender um pouco mais sobre os aminoácidos.
As proteínas são feitas de longas sequências de moléculas chamadas aminoácidos, que por sua vez ajudam em funções como:
– Construção de células e reparos nos tecidos
-Criação de energia
– Formação de anticorpos
– Participação no sistema enzimático e hormonal
– Construção de RNA e DNA
 
Aminoácidos são necessários na construção de uma série de moléculas como glóbulos vermelhos e células musculares. O corpo humano pode produzir todos menos nove deles, que você tem que passar por sua dieta ou suplementação. Você pode obtê-los de comer proteínas ou tomar suplementos de aminoácidos.
 
Existem três aminoácidos de cadeias ramificadas, são eles a Leucina, a Isoleucina e a Valina, todos presentes no BCAA.
Esses aminoácidos estão ligados ao aumento da massa muscular. Isso os torna anabólicos (promovem o fortalecimento muscular) e anticatabólicos (protegem contra danos musculares).
A síntese de proteína muscular é quando os aminoácidos se combinam para formar o tecido muscular. A síntese de proteínas estimula a produção de insulina, responsável pelo transporte de glicose até às células para que ela seja utilizada como fonte de energia. A insulina também contribui para que os músculos absorvam mais aminoácidos.
Os aminoácidos são categorizados como glicogênicos, cetogênicos ou uma combinação de ambos. Um aminoácido glicogênico pode ser usado para produzir glicose através da gliconeogênese. Um aminoácido cetogênico produz acetil-CoA, um precursor de ácido graxo.
A leucina é completamente cetogênica, a valina é completamente glucogênica e a isoleucina é tanto glicogênica quanto cetogênica. Tanto a valina quanto a isoleucina podem ser usadas para a produção de glicose.
A leucina tem a produção de energia como uma de suas principais funções. Pode fornecer músculo esquelético com uma quantidade elevada de ATP. O ATP é uma molécula que move energia para as células para contração muscular (entre outros trabalhos).
Para atender a demanda crescente de energia durante o exercício, o corpo quebra o tecido muscular para usar seus BCAAs. Ao tomar BCAAs extras durante o exercício, você pode atender ao aumento da demanda sem perder seus ganhos. Isso ajuda a manter os níveis de energia e glicose.
 

• Por que tomar suplementos de BCAA?

Aminoácidos de cadeia ramificada são rapidamente esgotados dos músculos durante o treinamento. Tomá-los antes do treino e / ou durante a sessão pode atrasar a fadiga. Usá-los no pós-treino, ou com uma refeição pós-treino, irá diminuir os danos musculares e alimentar os músculos mais rapidamente para mantê-lo em um estado anabólico.
Em primeiro lugar, os aminoácidos de cadeia ramificada são usados ​​para a síntese de estruturas de proteínas. A quebra e a síntese de proteínas estão sempre acontecendo em todo o corpo. Suas reservas de proteínas estão em constante estado de fluxo.
Este fluxo de proteína constante, mais o aumento da oxidação da leucina para fornecer energia, significa que a leucina está em alta demanda durante o exercício.. A suplementação de BCAAs pode ajudá-lo a garantir que você esteja apoiando a síntese proteica o máximo possível durante seus treinos.