O que é Glutamina e para que serve? – Os suplementos alimentares estão cada vez mais fazendo parte da rotina das pessoas. Trata-se de produtos ricos em nutrientes importantes para o nosso corpo, indicado para pessoas com alguma deficiência específica ou aqueles que não conseguem ter uma dieta alimentar bem balanceada.
No entanto, já há algumas décadas, descobriu-se que o consumo regulado de alguns suplementos alimentares (principalmente aqueles ricos em proteínas) poderia potencializar os resultados nas atividades físicas, principalmente nos treinos de musculação.
Por esse motivo, grande parte do público que faz o consumo de suplementos é, hoje em dia, praticante de musculação. Esse aumento na popularidade fez com que vários novos tipos e marcas de suplementos surgissem, e que o consumidor tivesse mais opções ao longo dos anos.
Apesar de ser benéfico por um lado, a grande variedade de alternativas pode confundir quem não entende muito do assunto, ficando confuso no momento de escolher o seu produto. Por esse motivo, nesse artigo iremos falar sobre um suplemento muito famoso entre os praticantes de musculação: O que é Glutamina e para que serve?
O que é Glutamina?
Como a grande maioria dos suplementos voltados para a musculação, a glutamina é um tipo de proteína. No entanto, diferentemente de outros produtos famosos, como o Whey Protein e o BCAA, os aminoácidos presentes em sua composição podem ser sintetizados de forma natural pelo nosso organismo.
Diante disso, se já temos a glutamina no corpo, por que a suplementação poderia ajudar?
Acontece que a quantidade produzida pelo nosso corpo não é suficiente para os benefícios musculares. Esta, por sua vez, serve apenas para ajudar no processo de transporte de nutrientes e outros papeis essenciais. Para potencializar os resultados na academia, a Glutamina precisa estar em altos níveis em nosso corpo.
Para que serve a Glutamina?
Como vimos, é necessária uma suplementação com a Glutamina para obter todos os seus benefícios. No entanto, quais são esses benefícios? O que pode ser obtido através do consumo desse suplemento?
Primeiramente, a glutamina ajuda no crescimento muscular. Alguns aminoácidos presentes em sua composição são essenciais para que novas fibras do músculo sejam construídas.
Além disso, outro efeito notório da Glutamina é o impedimento do catabolismo. O Catabolismo é um fenômeno que ocorre com todas as pessoas, principalmente quando estamos dormindo. Trata-se de um método de geração de energia conduzido pelo organismo quando não possuímos os nutrientes necessários. Nesse sentido, quando ficamos por horas sem comer, o corpo faz uso dos elementos musculares para gerar energia, impedindo o crescimento.
A Glutamina impede o catabolismo enquanto estamos dormindo. Isso se deve ao fato de que possui um tempo de digestão demorado, liberando glicose aos poucos por toda a noite.
Essa mesma propriedade citada acima pode gerar outro benefício, que é o de inibidor de apetite. Muitas pessoas não conseguem perder peso por motivos de compulsão alimentar, sentindo fome toda hora. A fome nada mais é do que a falta de glicose no sangue, e como a Glutamina liberará de forma gradual, o consumidor terá um prolongamento da sensação de saciedade.
Como falado anteriormente, a Glutamina tem o papel essencial de transporte de nutrientes, se ligando a outras moléculas e levando-as para todos os lugares do corpo através da corrente sanguínea. Esse efeito pode melhorar a performance no treino, tendo em vista que os músculos receberão energia e nutrientes por mais tempo.
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