A coenzima Q10 (CoQ10) é uma molécula produzida pelo nosso corpo naturalmente e desempenha um papel essencial na geração da energia necessária para o desenvolvimento das funções vitais, que ajuda a transformar os nutrientes ingeridos através da dieta em energia.
As coenzimas são pequenas moléculas orgânicas proteicas que transportam grupos químicos entre enzimas . Às vezes eles são chamados de co-substratos. Estas moléculas são substratos das enzimas e não são uma parte permanente da estrutura enzimática. Isto distingue coenzimas de grupos prostéticos, que são componentes não proteicos que estão fortemente ligados a enzimas, tais como os grupos ferro-enxofre, flavina ou heme.
Os níveis Q10 são elevados no corpo humano nos primeiros 25 anos de vida, mas o envelhecimento , o stress continua, e o consumo de tabaco ou de certos medicamentos, tais como estatinas, reduzem progressivamente a sua presença nos tecidos como os do fígado, do coração ou dos rins.
O Q10 também pode ser obtido através da alimentação ; carne vermelha, as aves domésticas (frango, peru), vísceras, o óleo de peixe (sardinhas, truta, atum , anchovas), legumes (espinafre, brócolos, couve-flor ou cenouras), frutos (laranja, morango ), nozes (pistaches, nozes, amendoins, …) e de semente de linho , entre outros alimentos contêm variáveis Q10 montantes que o organismo sintetizado através de reações químicas que requerem vitaminas B (B2, B3, B5, B6, B12 ) e vitamina C , por isso é aconselhável consumir produtos que contenham esses nutrientes.
Devemos esclarecer que essa contribuição é por vezes insuficiente, portanto, e recuperar em certa medida que a energia natural do corpo que tínhamos na juventude, dos 40 aos 45 anos, também pode recorrer à tomada de suplementos alimentares de Q10, efeitos que, como veremos, podem ser notados dentro e fora do nosso corpo.
Benefícios da coenzima Q10 para a saúde
A coenzima Q10, também conhecido como ubiquinona , um termo que vem do latim ubique , que significa “em todos os lugares”, porque ele está presente em todas as células do corpo, são atribuídos vários benefícios para a saúde que foram documentados pela vários estudos, tais como:
Freia o envelhecimento
Ajuda a reduzir o nível de estresse oxidativo celular nos idosos. Completando a dieta mediterrânea com Q10 tem um efeito antioxidante que ajuda a retardar o processo de envelhecimento, de acordo com um estudo realizado por investigadores na do Centro de Pesquisa Biomédica em Red-Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição (CIBERobn) , liderado pelo Dr. Francisco Pérez Jiménez, do Hospital Reina Sofía, em Córdoba, na Espanha.
Fortalece o sistema imunológico
De acordo com o National Cancer Institute dos Estados Unidos, estudos experimentais com animais mostraram que esta coenzima melhora as defesas naturais do corpo e ajuda a proteger contra certas infecções e alguns tipos de câncer.
Combater a fadiga
Tomando Q10 favorece a oxigenação dos tecidos, resistência ao estresse e função cardíaca, reduzindo a fadiga.
Diminui o risco de morte em pacientes com insuficiência cardíaca (IC)
Um estudo chamado Q-Symbio , publicado no Journal of the American College of Cardiology (JAAC) , em que 420 pacientes participaram insuficiência cardíaca foram distribuídos aleatoriamente para receber sua medicação habitual com um suplemento de Q10 ou placebo revelou uma redução significativa , ambas as probabilidades de exigir internação hospitalar, e do risco de morrer da referida doença (43% de redução do risco relativo), no grupo que tomou Q10.
Desempenho esportivo
Este suplemento melhora a tolerância ao exercício em pessoas sedentárias. A prática de exercício físico, além disso, também aumenta a produção de Q10, como observado em estudo realizado com idosos , que pode auxiliar na recuperação após esforço físico.
Pode reduzir a pressão arterial
Ele pode reduzir a pressão arterial e proteger a saúde do coração, de acordo com especialistas do Programa de Saúde cardíaca no Hospital Alfred de Melbourne (Austrália), que consideram coenzima seguro para tratamentos padrão que seguem pacientes com complemento doença cardiovascular Q10.
Ajuda a evitar complicações associadas à obesidade, como gordura no fígado
Um estudo, realizado com animais da Universidade Católica de Leuven (Bélgica), descobriu que a coenzima Q10 ajuda a eliminar gorduras que são depositadas no fígado e usá-las como energia de combustão. Além disso, aumentando o metabolismo celular, previne o fígado gorduroso , um problema de saúde comum em pessoas obesas.
Ajuda a melhorar a aparência da pele
Qual é mais saudável, elástico e firme porque este suplemento permite que as células da pele produzam mais energia enquanto lutam contra os radicais livres que envelhecem.
Como tomar a coenzima Q10
Os suplementos de coenzima Q10 para adultos saudáveis contêm geralmente entre 30 e 100 mg, sendo a dose óptima, que é uma dose mais elevada que seria obtido através dos alimentos, embora estudos científicos não determinada, tanto a quantidade exacta de Q10 que contribui com a dieta. Mais dessas quantidades não são absorvidas ou feitas com muita dificuldade.
Esses produtos são comercializados na forma de cápsulas ou pílulas, que devem ser tomadas com alimentos, porque a molécula é melhor absorvida dessa maneira.
Numa revisão dos estudos pré-clínicos e clínicos da avaliação de segurança da coenzima Q10 , confirmou-se como altamente segura a tomada deste suplemento dietético. No entanto, algumas pessoas relataram efeitos leves ao tomar esses suplementos, como leve desconforto gastrointestinal, dor de cabeça, insônia ou tontura. De qualquer forma, se você tiver qualquer doença antes de tomar este ou qualquer suplemento dietético deve sempre consultar com seu médico, pois eles podem interagir com medicamentos (tais como varfarina ou insulina), ou não pode ser indicada em casos específicos, enquanto outras drogas (para colesterol, pressão arterial ou açúcar elevado) pode diminuir a eficácia do Q10. Além disso, mulheres grávidas e crianças não devem tomá-los, exceto prescrição médica.
No mercado existem muitos produtos anunciados como contribuições do Q10, mas a qualidade varia muito de um para outro. Portanto, sugerimos previamente informar sobre os acessórios cujas qualidades foram comprovadas cientificamente e são feitos com técnicas que garantem a total absorção de moléculas Q10 no sangue, que seriam aqueles dissolvidos em óleo vegetal, uma vez formato de comprimidos seco não são absorvidos da mesma maneira.
