A L-Carnitina é uma molécula endógena envolvida no metabolismo dos ácidos graxos, biossintetizada no corpo humano usando aminoácidos: L-lisina e L-metionina, como substratos.
A L-Carnitina também pode ser encontrada em muitos alimentos, mas carnes vermelhas, como carne bovina e cordeiro, são as melhores opções para adicionar carnitina à dieta. Boas fontes de carnitina também incluem peixe, aves e leite.
Essencialmente, a L-carnitina transporta as cadeias de ácidos graxos para a matriz mitocondrial, permitindo que as células quebrem a gordura e obtenham energia das reservas de gordura armazenadas. Estudos recentes começaram a lançar luz sobre os efeitos benéficos da L-carnitina quando usados em várias terapias clínicas. Como a L-carnitina e seus ésteres ajudam a reduzir o estresse oxidativo, eles têm sido propostos como um tratamento para muitas condições, isto é, insuficiência cardíaca, angina e perda de peso.
Para outras condições, como fadiga ou melhorar o desempenho no exercício, a L-carnitina parece segura, mas não parece ter um efeito significativo. A revisão apresentada da literatura sugere que são necessários estudos continuados antes que a administração de L-carnitina possa ser recomendada como um procedimento de rotina nos distúrbios observados.
Mais pesquisas são necessárias para avaliar os determinantes bioquímicos, farmacológicos e fisiológicos da resposta à suplementação de carnitina, bem como para determinar os benefícios potenciais dos suplementos de carnitina em categorias selecionadas de indivíduos que não apresentam defeitos de oxidação de ácidos graxos.
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A L-carnitina e a perda de peso
l carnitina – integralmedica
Boa parte das pessoas que buscam uma suplementação alimentar em L-carnitina o fazem por conta da ideia de que essa substância tem a capacidade de promover a perda de peso. Mas será que essa informação é mesmo verdadeira? Vejamos.
Teoricamente é bastante plausível que o uso de L-carnitina ajude a acelerar a perda de peso e até mesmo promover a queima das gorduras a mais.
Como já foi dito anteriormente, a L-carnitina é uma substância que ajuda no transporte e deslocamento de ácidos graxos entre as células, onde eles são utilizados como fontes de energia.
Isso pode ser logicamente interpretado como uma forma de aumentar a energia humana e logo ser um facilitador da queima de moléculas de gordura. Acontece que quando se trata de uma estrutura tão complexa como o corpo humano é sempre importante pensar fora de uma lógica tão simples e entender os processos mais a fundo.
Existem estudos que de fato atestam uma relação entre a L-carnitina e a perda de peso, mas a maioria deles não mostra uma relação direta, mas a perda de peso como uma consequência de um funcionamento melhor do corpo humano e o aumento da disposição para atividades físicas.
Pesquisas com grupos amostrais de pessoas já constataram que a simples ingestão da L-carnitina não apresenta resultados significativos no aspecto da perda de peso.
Outro estudo avaliou a diferença entre a queima de calorias de pessoas fazendo atividades físicas com e sem o uso de L-carnitina. Novamente não houve relação entre o uso do suplemento e um aumenta da queima de calorias. Ainda assim, o grupo que fez uso de L-carnitina se mostrou mais disposto e apto a continuar os exercícios físicos, o que indiretamente promove a perda de peso.
Mais estudos são necessários para estabelecer provas científicas mais concretas nesse tema, mas o simples fato de aumentar sua energia já é interessante para que ocorra uma promoção de perda de peso, aumento da resistência física e, com isso, uma vida mais saudável.
