A isoleucina é um aminoácido que é mais conhecido por sua capacidade de aumentar a resistência e ajudar a curar e reparar o tecido muscular e incentivar a coagulação no local da lesão. Este aminoácido é especialmente importante para atletas e fisiculturistas sérios, porque sua principal função no corpo é aumentar a energia e ajudar o corpo a se recuperar de uma atividade física extenuante.
A isoleucina é um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA). Existem três aminoácidos de cadeia ramificada no corpo, isoleucina, valina e leucina, e todos eles ajudam a promover a recuperação muscular após o exercício.
Isoleucina é realmente discriminada para a energia dentro do tecido muscular. Também mantém os níveis de energia estáveis, ajudando a regular o açúcar no sangue; uma deficiência de isoleucina produz sintomas semelhantes aos da hipoglicemia e pode incluir dores de cabeça, tontura, fadiga, depressão, confusão e irritabilidade.
Conhecido como ácido essencial, o que significa que não pode ser fabricado no corpo e deve ser obtido através de fontes alimentares. Boas fontes de isoleucina incluem alimentos ricos em proteínas, como nozes, sementes, carne, ovos, peixe, lentilhas, ervilhas e proteína de soja.
Para que serve a isoleucina?
isoleucina – formula
Entre as principais funcionalidades desse aminoácido, está atuar no metabolismo energético e promover a recuperação muscular pós-treino. Quando a percebemos em conjunto com a leucina e valina, constatamos a isoleucina como uma precursora da glutamina e da alanina – dois aminoácidos que também são utilizados no fornecimento de energia durante exercícios de musculação mais intensos.
Também funciona como controlador para os níveis de açúcar no sangue, além de aumentar a produção de hemoglobina e bloquear a eliminação de vitamina B3 pelo rim. Boa também para reduzir os níveis de gordura por todo o corpo, não apenas nas regiões trabalhadas durante a musculação. Devido ao aumento de metabolismo promovido pela isoleucina, acontece uma considerável redução de ácidos graxos nos rins e músculos.
As pessoas que se exercitam muito ou que têm uma dieta baixa em proteínas devem considerar a suplementação.
As pessoas com insuficiência hepática ou renal não devem tomar isoleucina sem antes consultar um médico, pois grandes doses de aminoácidos podem agravar essas condições.
