Hipercalórico caseiro para ganhar massa muscular – O grande objetivo das pessoas que decidem praticar a musculação de forma contínua é o crescimento muscular, além da diminuição do percentual de gordura no corpo. A facilidade para atingir esses objetivos, no entanto, irá depender do tipo físico do indivíduo em questão.
Algumas pessoas possuem maior aptidão física para a formação muscular. Ao mesmo tempo, outros indivíduos tem mais dificuldade em todo o processo, fazendo com que sejam necessárias técnicas adicionais. Os hipercalóricos, suplementos alimentares altamente consumidos nas academias, são uma forma de ajudar no ganho de massa muscular em pessoas que têm dificuldade!
O que são os hipercalóricos?
O que são os hipercalóricos?
O nome já é auto explicativo, mas os hipercalóricos são suplementos alimentares conhecidos por possuírem altas taxas de calorias. Estas, por sua vez, são provenientes principalmente de carboidratos de rápida digestão, tais como a maltodexrina, waxy maize, dextrose, dentre outras.
Além dos carboidratos, grande parte dos hipercalóricos de qualidade possuem uma boa concentração de proteínas. Assim como o outro macronutriente, as fontes proteicas de um hipercalórico podem ser variadas: Whey Protein, Albumina, Colágeno, dentre outros.
A combinação de carboidratos e proteínas pode ser diferente para cada suplemento hipercalórico, dependendo da marca que o produz.
Para que serve o hipercalórico?
Para que serve o hipercalórico?
O hipercalórico serve para aumentar a quantidade de calorias ingeridas no dia a dia. A caloria, para quem não sabe, nada mais é do que um parâmetro para medir a energia ingerida em nossos alimentos. A energia, por sua vez, é utilizada para que o organismo realize todas as reações em nosso corpo, necessárias para andar, correr, pular e até mesmo pensar.
Para que o corpo consiga reconstruir e construir novas fibras musculares, também é necessário energia. No entanto, essa não é uma reação vital para a nossa sobrevivência e, por esse motivo, é deixada por último pelo organismo. Sendo assim, se o indivíduo tiver pouca energia disponível, esta será destinada para as reações vitais, dificultando e até impossibilitando o crescimento muscular.
Diante disso, os hipercalóricos tem o objetivo de fornecer mais energia para o seu consumidor. Dessa forma, aquelas pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade e, por isso, queimam muitas calorias ao longo do dia, teriam mais energia disponível, a qual seria direcionada para a construção muscular.
Quem deve tomar os hipercalóricos?
Quem deve tomar os hipercalóricos?
Os hipercalóricos servem para fornecer mais energia para o organismo. No entanto, muitas pessoas conseguem, já com a alimentação do dia a dia, ingerir todas as calorias necessárias para as funções vitais e também para o crescimento muscular. Além disso, ingerir mais calorias do que o seu corpo necessita pode gerar um aumento no percentual de gordura no corpo.
Por esse motivo, os hipercalóricos devem ser tomados por pessoas que gastem mais calorias durante o dia.
Primeiramente, o suplemento pode ser tomado por quem pratica atividades físicas de alta intensidade, tais como a musculação. Essa prática exige o gasto de muitas calorias e, sendo assim, o hipercalórico pode ser uma boa alternativa.
Além disso, outro grupo de pessoas que pode se beneficiar do uso dos hipercalóricos é aquele que tem o biótipo físico chamado ectomorfo. O organismo de um ectomorfo funciona de forma mais rápida, fazendo com que mais calorias sejam queimadas em um espaço menor de tempo.
Hipercalórico caseiro para ganhar massa muscular
– Ingredientes:
- 500 gramas de maltodextrina;
- 2 quilos de farinha de aveia;
- 500 gramas de cacau ou achocolatado;
- 500 gramas de albumina;
- 500 gramas de farinha de amendoim;
– Modo de preparo:
Para preparar esse hipercalórico, você deverá misturar bem todos os ingredientes em uma grande vasilha, preferencialmente de plástico ou vidro. Depois de feito, guarde a receita em um pote fechado e deixe-o guardado em local seco e arejado.
Rende: 4 quilos de suplemente (ou 30 porções de 480 calorias);
Nível calórico: 14.330 calorias;
Calorias por porção (133 gramas): aproximadamente 480 calorias;
Custo total (aproximado): R$ 82,00 (ou R$ 20,5 por kg de suplemento).
