Como usar pasta de amendoim para emagrecer

É uma dieta de baixa caloria que emerge do livro de Holly McCord, The Diet of Peanut Butter . Que destaca os benefícios nutricionais do consumo diário de creme de amendoim para perder peso. Incorporar duas colheres de sopa deste alimento a uma dieta pobre em gordura, contribui para a perda de peso, graças ao que produz saciedade e também melhora a qualidade do mesmo.
O amendoim é uma semente da família das leguminosas originária da América do Sul. Um alimento extremamente versátil que fornece vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, tem propriedades anti-câncer e ajuda a cuidar da saúde cerebral e cardiovascular, entre muitos outros benefícios, além de ser um tanto saboroso e versátil em práticas culinárias.
Com esta dieta para perder peso, você pode perder de 450 gramas a 1,3 quilos por semana e, em alguns casos, até 11,3 quilos em um ano.
Além de tudo isso, o amendoim é uma boa fonte de proteínas, o que ajuda quem está buscando perder peso e ganhar músculos, uma vez que as proteínas são a base construtora da massa muscular.
 

Valor nutricional da creme de amendoim:

O valor nutricional da creme de amendoim está em seu alto teor de gordura, mas a gordura monoinsaturada, que ajuda a elevar o colesterol HDL. Ele também fornece proteína e niacina (um tipo de complexo de vitamina B, que ajuda o funcionamento do sistema digestivo, nervos e pele).
– 2 colheres de sopa de creme de amendoim fornece 7 gramas de proteína, 2 de fibra e 12 de boas gorduras (insaturadas)
– Minerais: fósforo, ferro, cobre, magnésio, zinco, selênio e cálcio
– Vitaminas: B1, B2, B3, B e E
– Não contém gorduras trans
 

Vantagens da dieta com creme de amendoim:

– Promove a saúde cardiovascular
– Produz mais saciedade do que as dietas com baixo teor de gordura, o que favorece o seu seguimento
– Ajuda a manter o peso perdido
– Pode ajudá-lo a perder peso, uma vez que é baseado no método já comprovado de perda de peso, reduzindo sua ingestão de calorias. É ideal para quem gosta de creme de amendoim e quer perder peso consumindo vários petiscos que o contenham.
– Dieta com baixo teor de gordura
 

A dieta rica em amendoim deve incluir:

– Entre 2 e 3 porções diárias de creme de amendoim, o que significa 4 colheres de sopa do produto em mulheres e 6 em homens
– Cereais integrais e leguminosas
– Produtos lácteos
– 9 porções de frutas e legumes
– Peixe, carne magra, frango sem pele
 

Desvantagens da dieta com creme de amendoim:

– Não recomendado para alergias a amendoim ou com histórico familiar de alergias
– Não é recomendado para pessoas com pedras nos rins , que por indicação médica devem ter uma dieta com baixo teor de gordura ou ter gota
– Não é aconselhável para pessoas com níveis elevados (mais de 500 mg / dl) de triglicerídeos no sangue
– Não é adequado para mulheres grávidas ou durante a amamentação