O que é creatina?
A creatina é um composto de aminoácidos encontrado nas fibras musculares e no cérebro. Os aminoácidos da substância são considerados não essenciais, o que significa que eles são produzidos no nosso próprio organismo, nesse caso, no fígado e nos rins, que produzem uma quantidade considerada metade do necessário para o corpo, sendo a outra metade obtida por meio de ingestão de carne ou suplementação. Como tomar as cápsulas de creatina Integralmédica.
Ao ser produzida, a creatina participa do processo de produção de moléculas de ATP (adenosina trifosfato) e é transportada pela corrente sanguínea até os tecidos musculares, onde ela é utilizada como reserva de energia após ser convertida em fosfocreatina. Assim, pessoas que têm interesse em aumentar as reservas de energia, consomem suplementos de creatina, que podem ser encontrados em forma de pó, comprimidos e cápsulas.
A creatina Integralmédica – Como tomar as cápsulas de creatina Integralmédica
A Integralmédica é a marca de suplementos mais premiada do Brasil, sendo pioneira e líder na suplementação esportiva no país desde 1983.
Os suplementos de creatina da marca lideram o mercado e são usados por atletas que praticam atividades como o judô, o muay thai e a musculação, de alta intensidade e curta duração, e visam o aumento da força, consequentemente, a melhora do desempenho físico, e o aumento da massa muscular. Eles são encontrados no mercado na forma de pó e de cápsulas.
Como tomar as cápsulas de creatina Integralmédica
Apesar da grande popularidade do consumo da creatina em pó, as cápsulas geram o exato mesmo efeito, pois possuem exatamente a mesma composição e podem, ainda, serem consumidas de maneira ainda mais fácil e rápida, pois não precisam ser dissolvidas na água, apenas ingeridas diretamente, podendo contar com o apoio da água para isto.
Recomenda-se consumir 4 cápsulas por dia antes de praticar exercícios físicos caso o objetivo seja o ganho de energia para a prática e depois dela caso a meta seja o crescimento dos músculos, sendo também indicado consumir no momento carboidratos, pois a liberação de insulina no sangue provocada pela ingestão deles é fundamental no transporte da creatina até as células musculares, facilitando a síntese dela.
É importante frisar, ainda, que os resultados atingidos com o auxílio da creatina são obtidos a longo prazo, sendo necessário estabelecer uma rotina disciplinada de alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e, claro, o consumo diário do suplemento para obtê-los e, ainda, que é recomendado consultar um médico a respeito do consumo dela, pois ele analisa as possibilidades do consumo levando em consideração as necessidades, características e objetivos de cada um, podendo indicar se o uso é adequado, de modo a evitar efeitos colaterais indesejados, e a melhor maneira de o fazer em cada caso.
