Banana engorda? – A banana é uma das frutas mais consumidas pelos consumidores que amam seu sabor e textura, mas que limitam sua ingestão devido à crença errônea de que ela está engordando e cheia de calorias. No entanto, apesar de discussões se a banana engorda, a banana não engorda, mas pode até ajudá-lo a perder peso .
Esta fruta tem propriedades nutricionais valiosas para oferecer e é um alimento com baixa densidade de energia, mas também pode ajudá-lo a cozinhar mais saudável como dissemos antes .
Mas lá eles não acabam com os benefícios da banana e sua possível ajuda para quem busca perder peso, mas, esta fruta está entre os alimentos que mais saciam segundo um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition .
Além disso, uma investigação por cientistas norte-americanos descobriram que bananas ter quantidades apreciáveis de uma substância do corpo, induz a liberação de serotonina, um neurotransmissor que acalma a ansiedade, nos relaxa e produz saciedade no cérebro.
No outro lado, bananas consumidas no seu estado mais maduro, é um alimento rico em água e fibras e também de baixo índice glicêmico, e todos esses fatores têm sido associados com o aumento da saciedade e menor ingestão calórica de volta para o seu Consumo em um estudo publicado na revista Hopitalaria Nutrition .
Como se faltar evidências sobre uma pesquisa da Universidade de Massachusetts comparou o uso de banana e outras frutas em dietas de baixa caloria e confirmou que esta fruta produz uma grande quantidade de saciedade com a sua ingestão em comparação com outras frutas , portanto, pode ser de ajuda ao perder peso controlando nosso nível de fome e / ou apetite.
Finalmente, não podemos esquecer o seu agradável sabor doce que pode ser usado como um ingrediente em pratos diferentes para reduzir o teor de açúcar e / ou gorduras se usarmos isso para substituir, por exemplo, manteiga, mel, açúcar de mesa ou outros alimentos mais calóricos.
Por todas estas razões, não só a banana não engorda, mas também pode nos ajudar a perder peso comendo com sabor e nutrientes muito bons.
A melhor maneira de consumir bananas se quiser perder peso – Banana engorda?
Banana engorda? – Se a nossa intenção é para tirar o máximo proveito de o de banana e ajudar a perder peso, é recomendável consumir esta fruta quando ele mesmo é não amadurecem totalmente, porque mais maduro, maior teor de açúcar e menos liberação promoção serotonina no nosso corpo.
Da mesma forma, é muito aconselhável consumir banana-da-terra junto com alguma fonte de proteína , vegetal ou animal, para reduzir ainda mais seu índice glicêmico e aumentar seu poder já alto para saciar o organismo.
Por exemplo, podemos consumir com um copo de leite, com iogurte, queijo ou nozes e / ou sementes.
Da mesma forma, uma maneira inteligente de usar bananas quando se olha para perder peso é como um substituto para alimentos mais calóricos ou doces , por exemplo, na meio de um bolo ou biscoitos para dar textura e / ou sabor com menos calorias e nutrientes melhor.
Conheça mais sobre bananas – Banana engorda?
A banana é um fruto do gênero Musa , da família Musaceae , uma das mais importantes culturas frutíferas do mundo. A banana é cultivada nos trópicos e, embora seja mais amplamente consumida nessas regiões, é valorizada mundialmente por seu sabor, valor nutricional e disponibilidade ao longo do ano. Um fruto maduro contém tanto quanto 22 por cento de hidrato de carbono , principalmente, como o açúcar , e é elevado em fibra dietética , potássio , manganês e vitaminas B6 e C .Cavendish , ou sobremesa, bananas são mais comumente comidas frescas, embora possam ser fritas ou amassadas e resfriadas em tortas ou pudins. Eles também podem ser usados para dar sabor a muffins, bolos ou pães. Cozinhando variedades ouplátanos , são ricos em amido e não doces e são cultivados extensivamente como fonte de alimento básico em regiões tropicais. Embora as bananas Cavendish sejam, de longe, a variedade mais comum importada por países não-tropicais, as variedades de bananeira são responsáveis por cerca de 85% de todo o cultivo de banana no mundo.
A banana planta é uma erva gigantesco que surge a partir de uma haste de metro, ourizoma , para formar um tronco falso de 3 a 6 metros (10 a 20 pés) de altura. Este tronco é composto das porções basais das bainhas das folhas e é coroado com uma roseta de 10 a 20 folhas oblongas a elípticas que às vezes atingem um comprimento de 3 a 3,5 metros e uma largura de 65 cm. ). Uma espiga de flores grande, carregando numerosas flores amareladas protegidas por grandes brácteas roxo-avermelhadas, emerge no topo do tronco falso e se inclina para baixo para se tornar um cacho de 50 a 150 frutos individuais. Os frutos individuais, ou bananas, são agrupados em grupos, ou mãos, de 10 a 20. Depois que uma planta é frutificada, ela é cortada no chão, porque cada tronco produz apenas um grupo de frutas. O tronco morto é substituído por outros na forma de ventosas, ou brotos, que surgem do rizoma em intervalos de aproximadamente seis meses. A vida de um único rizoma, portanto, continua por muitos anos, e os sugadores mais fracos que são enviados através do solo são podados periodicamente, enquanto os mais fortes são deixados crescer em plantas produtoras de frutas.
As plantas de banana crescem naturalmente em solos profundos, soltos e bem drenados em climas tropicais úmidos e são cultivadas com sucesso sob irrigação em regiões semiáridas como o sul da Jamaica. Otários e divisões do rizoma são usados como material de plantio; a primeira colheita amadurece dentro de 10 a 15 meses e, a partir daí, a produção de frutos é mais ou menos contínua. A poda frequente é necessária para remover o crescimento excedente e evitar o apinhamento em uma plantação de banana. Cachos comerciais desejáveis de bananas consistem em nove mãos ou mais e pesam 22–65 kg. Trezentos ou mais desses cachos podem ser produzidos anualmente em um acre de terra e são colhidos antes de amadurecerem completamente na planta. Para exportação, o grau desejado de maturidade atingido antes da colheita depende da distância do mercado e do tipo de transporte, e o amadurecimento é frequentemente induzido artificialmente após o embarque pela exposição ao gás etileno .
Acredita-se que as bananas tenham sido domesticadas pela primeira vez no sudeste da Ásia , e seu consumo é mencionado nos primeiros escritos gregos, latinos e árabes; Alexandre, o Grande, viu bananas numa expedição à Índia . Logo após a descoberta da América , as bananas foram levadas das Ilhas Canárias para o Novo Mundo, onde foram estabelecidas em Hispaniola e logo se espalharam para outras ilhas e o continente. O cultivo aumentou até que a banana se tornou um alimento básico em muitas regiões, e no século XIX começaram a aparecer nos mercados dos Estados Unidos. (Banana Engorda?)
