Creatina misturada com whey

Suplementos de creatina e Whey Protein (proteína de soro do leite) são frequentemente usados ​​por pessoas que querem aumentar sua massa muscular. Neste artigo iremos detalhar os benefícios e contraindicações de tomar estes suplementos.
Tanto o suplemento de creatina quanto o suplemento de whey protein têm a capacidade de nos dar mais energia e promover o aumento da massa muscular. No entanto, estes suplementos dietéticos devem ser consultados previamente com um médico para analisar se é aconselhável que a pessoa os tome ou não.
 

O que é creatina?

A Creatina é uma molécula encontrada em nossos corpos naturalmente. É sintetizado a partir de vários aminoácidos que compõem as proteínas, por isso tem uma origem proteica bem definida. A creatina é depositada nos músculos onde desempenha sua função. Podemos obtê-lo de várias fontes, como carne ou peixe, bem como na forma de suplementos alimentares.
 

Benefícios da creatina

– Melhorar o controle da glicose em pessoas diabéticas.
– Evita a perda de massa muscular em homens e mulheres mais velhos.
– Aumenta a massa muscular.
– Melhora a capacidade cognitiva.
– Ela fornece um aumento notável de energia.
 

Efeitos colaterais da creatina

– Pode levar a patologias renais.
– O ganho de peso.
– Pode causar náuseas e inchaço do corpo.
– Retenção de líquidos.
 

O que são suplementos de proteína de soro do leite (Whey Protein)?

Os suplementos de whey protein, como o nome indica, fornecem uma dose extra de proteína à nossa dieta habitual. Eles podem vir na forma de bebidas, em pó, comprimidos ou barras. Eles geralmente são usados ​​em atletas altamente complexos que têm uma dieta de restrição calórica.
 

Benefícios dos suplementos Whey Protein

– Aumentar a massa muscular.
– Eles favorecem o aumento de energia.
– Reverte a perda de peso em pessoas com HIV.
– Melhora os níveis elevados de colesterol.
– Isso ajuda a manter o sistema imunológico estável.
 

Os efeitos colaterais dos suplementos Whey Protein

– Predisposição para problemas renais.
– Náuseas.
– Diminuição do apetite
– Cólicas
– Desidratação.
– Sonolência
 

Ambos os suplementos podem ser tomados em conjunto?

Não é necessário ou aconselhável usar ambos os suplementos ao mesmo tempo, embora também não seja contraproducente. Os benefícios de ambos são semelhantes e, embora ambos busquem uma melhora no desempenho esportivo, eles só serão úteis se houver uma necessidade real. Deve-se ter em mente que os suplementos dietéticos não são indicados para todas as pessoas, mas sim para pessoas que têm uma atividade esportiva muito intensa ou com necessidades extras de proteína que não podem ser satisfeitas com alimentos ricos em proteínas .
Por esta razão, é altamente recomendável que você visite o seu médico antes de tomar qualquer suplemento e rever sua dieta, porque se você tiver problemas para sintetizar proteínas pode causar sérios danos ao seu corpo.
Se você é um atleta de alto nível ou treina com uma intensidade muito alta 3 ou mais vezes por semana, você provavelmente precisa de um suplemento dietético, em qualquer caso, consulte o seu médico que lhe dirá o que fazer. Em qualquer caso, eles são suplementos úteis se o seu treinamento e dieta forem adequados, se algum desses dois pilares falhar, você não obterá benefícios desses suplementos.
No caso em que você precisa ingerir mais proteínas como o Whey Protein, a melhor maneira de obtê-los é, sem dúvida, a partir de sua origem natural, devido à contribuição de nutrientes extras que eles fornecem. Mesmo assim, é importante saber que a origem dos suplementos proteicos é natural e em nenhum caso eles lidam com compostos artificiais.
Quanto à creatina, você deve começar a tomá-la quando realmente for justificado pelo gasto de energia feito em nosso treinamento. Caso contrário, é mais aconselhável obtê-lo de fontes naturais, como carnes.