A classificação dos aminoácidos, em algumas oportunidades, pode acabar nos confundindo. Precisamos lembrar que existem dois grupos desse tipo de substância: os aminoácidos essenciais e ou não essenciais. Mas o que distingue cada um deles e por que, por vezes, ainda existe uma confusão?
Aminoácidos essenciais e não essenciais
De começo, é simples entender a diferença entre eles: os aminoácidos essenciais têm esse nome porque o nosso corpo não é capaz de produzi-los, sendo necessário sua ingestão via dieta. Já os aminoácidos não essenciais são aqueles que nosso corpo pode produzir por conta própria – o que não anula uma possibilidade de ser ingerido por alimentos ou suplementação caso seja sua vontade.
O que pode causar uma confusão na hora de definir esses aminoácidos é que, alguns deles, são produzidos no nosso corpo somente quando chegamos na fase adulta. Assim, precisam ser inseridos na nossa alimentação enquanto crianças. É o caso da histidina.
Histidina para que serve
histidina
A histidina é um aminoácido que é usado para desenvolver e manter tecidos saudáveis em todas as partes do corpo, particularmente as bainhas de mielina que revestem as células nervosas e asseguram a transmissão de mensagens do cérebro para várias partes do corpo. Pode ser útil para o tratamento de transtornos mentais, bem como certos tipos de disfunção sexual.
Os níveis de histidina no corpo devem ser equilibrados para garantir uma boa saúde mental e física. Altos níveis deste aminoácido têm sido associados à presença de distúrbios psicológicos, como ansiedade e esquizofrenia, enquanto os baixos níveis de histidina são considerados contribuintes para o desenvolvimento da artrite reumatoide e do tipo de surdez que resulta de danos nos nervos. Tomar suplementos de histidina pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatoide.
A histidina é importante para o funcionamento sexual normal, porque é convertida em histamina, uma substância química necessária para estimular a excitação sexual. Quando tomado em conjunto com vitamina B3 (niacina) e vitamina B6 (piridoxina), a histidina pode aumentar o prazer sexual, aumentando os níveis de histamina no organismo. A histamina também é necessária para ajudar o sistema imunológico a saber quando o corpo está passando por uma reação alérgica e para a produção de suco gástrico necessário para a digestão normal.
Pesquisas sugerem que a histidina também age como um desintoxicante natural, protegendo contra danos causados por radiação e removendo metais pesados do sistema. Pode até ajudar a prevenir o aparecimento de AIDS A istidina é crucial para a produção de glóbulos vermelhos e brancos.
O indivíduo cronicamente doente, pós-cirúrgico ou artrítico pode desejar considerar a suplementação com esse aminoácido. A histidina está disponível em ambas as formas de cápsula e em pó, bem como em fórmulas de combinação de aminoácidos.
Como tem um efeito comprovado no sistema nervoso central e na produção de histamina, as pessoas com depressão maníaca (bipolar) não devem tomar histidina suplementar sem antes consultar seu médico. Qualquer um com distúrbios hepáticos ou renais não deve tomar histidina sem primeiro consultar um médico licenciado. Tomar qualquer suplemento de um aminoácido pode causar desequilíbrios nos níveis de nitrogênio do corpo, além de interromper o ciclo de Krebs, pelo qual as toxinas são eliminadas do fígado e dos rins.
Alimentos ricos em histidina
Como outros aminoácidos, a histidina é encontrada em muitos alimentos ricos em proteínas, como carne e laticínios, além de grãos como arroz, trigo e centeio. Não é certo se a histidina é um aminoácido essencial ou não essencial – os especialistas em saúde concordam que, embora o corpo produza sua própria histidina, é relativamente fácil que os suprimentos naturais sejam escassos.
