Nosso corpo conta com a presença de diferentes aminoácidos que desempenham funções importantes em variados processos do organismo. Muitas vezes, alguns desses aminoácidos trabalham em conjunto uns com os outros. O exemplo mais claro disso são os aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina, isoleucina). Mas além deles, existem outros que também estão interligados, como a prolina, lisina e glicina.
Nesse artigo, falaremos um pouco mais especificamente da prolina, mas você já vai entender suas conexões com outros aminoácidos.
Prolina para que serve
prolina
A prolina é um aminoácido necessário para a produção de colágeno e cartilagem. Mantém os músculos e articulações flexíveis e ajuda a reduzir a flacidez e o enrugamento que acompanham a exposição aos raios UV e o envelhecimento normal da pele.
A prolina nos ajuda a quebrar as proteínas para uso na criação de células saudáveis no corpo. É absolutamente essencial para o desenvolvimento e manutenção de pele e tecidos conjuntivos saudáveis, especialmente no local da lesão tecidual traumática. A prolina e a lisina (outro dos aminoácidos importantes para a síntese proteica) são necessárias para produzir hidroxiprolina e hidroxilisina, dois aminoácidos que formam colágeno.
O colágeno ajuda a curar cartilagem e amortecer as articulações e vértebras. Por essa razão, a suplementação de prolina pode ser benéfica para o tratamento de condições como osteoartrite, cepas persistentes de tecidos moles e dor lombar crônica.
O corpo precisa de prolina para manter o tecido muscular também. Diminuições nos níveis de prolina foram observadas em corredores de provas longas e outros após exercícios prolongados. Atletas sérios que submetem seu corpo a exercícios rotineiros e rigorosos podem querer tomar um suplemento contendo prolina para evitar a perda de massa muscular – o corpo começa a canibalizar o músculo para obter energia quando o suprimento de glicose fica baixo.
A prolina é um aminoácido não essencial. O corpo produz prolina a partir do ácido glutâmico e a deficiência é rara em indivíduos saudáveis com uma dieta saudável. No entanto, pessoas que se recuperam de lesões traumáticas, particularmente ferimentos na pele, como queimaduras graves, podem querer suplementar esse aminoácido. Pessoas com dor causada por cartilagem insuficiente ou formação de colágeno também poderiam se beneficiar da prolina extra em sua dieta.
Carne, laticínios e ovos são as melhores fontes naturais de prolina. Os vegetarianos ou aqueles com uma dieta baixa em proteínas devem considerar seriamente uma combinação de aminoácidos contendo, entre outras substâncias desse segmento, prolina. Suplementos de prolina estão disponíveis em cápsulas e comprimidos autônomos, mas este aminoácido também é frequentemente incluído em suplementos comercializados para tratamento de condições específicas, como herpes (em combinação com lisina), artrite ou dor nas costas, ou em suplementos ou bebidas energéticas comercializadas para fisiculturistas e atletas. A prolina pode estar em suplementos usados para promover a saúde cardiovascular, geralmente em combinação com a vitamina C.
A dose terapêutica recomendada é entre 500 miligramas e 1.000 miligramas por dia, em combinação com vitamina C. As pessoas com doença hepática ou renal não devem tomar este ou qualquer outro suplemento de aminoácidos sem primeiro consultar o seu médico. Obter muito de um aminoácido pode desequilibrar o ciclo do ácido cítrico, o que faz com que o fígado e os rins trabalhem mais para eliminar as toxinas.
