A suplementação virou um grande aliado daqueles que frequentam a academia. Juntamente a atividades físicas intensas e uma dieta balanceada, podem ser um argumento importante para lhe apresentar inúmeros benefícios em relação a diferentes segmentos.
É preciso lembrar que, independentemente dos seus objetivos, aliar esses três fatores será importante para a obtenção de resultados. Suplementação é importante, mas não resolverá as coisas sozinho: muitos produtos desse tipo, por exemplo, servem justamente para aumentar as capacidades de seu corpo em relação à performance, aumentando a sua produção de energia e, consequentemente, a queima de calorias.
A suplementação pode ser baseada em diferentes substâncias. Você encontra produtos que vão fornecer para seu corpo nutrientes importantes para seu organismo, além dos mais famosos que tem proteína e aminoácidos como base. Os de proteína são os famosos Whey Protein, enquanto os de aminoácidos são os mais variados, já que existem vinte. Entre esses vinte, três deles possuem um destaque maior: os denominados aminoácidos de cadeia ramificada – valina, leucina e isoleucina.
BCAA: para que serve
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Falando nesses aminoácidos de cadeia ramificada, sua suplementação deve ser seriamente considerada pelos frequentadores de academia graças ao segundo suplemento mais famoso desse segmento: o BCAA.
Para começar, o que significa BCAA? É nada mais, nada menos, que a tradução do que foi explicado acima: Branched Chain Amino Acids, em português, aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos em questão, como também já mencionado, são leucina, valina e isoleucina, que juntos, formam por volta de um terço das nossas proteínas presentes nos músculos, além de serem também essenciais para crescimento e desenvolvimento dos mesmos.
Ao ser ingerido, a atuação do BCAA no nosso organismo pode ser explicada de maneira simples: são transportadores de nitrogênio (essa substância sintetiza outros aminoácidos) e o resultado são novas fibras musculares sendo produzidas. Além disso, funciona como um estimulador para a produção de insulina – esse hormônio ajuda as células, promovendo a entrada de glicose e aminoácido nelas.
Mas o que isso tem a ver com as atividades físicas? Pois bem, toda essa ação do BCAA no seu organismo vai diminuir os danos musculares que você sofre em seus exercícios, também acelerando a recuperação dos músculos, reduzindo a fadiga e influenciando na síntese proteica. Também irá lhe proporcionar mais energia nos treinamentos, desencadeando atividades mais intensas e produtivas.
Assim, ficou fácil entender as funcionalidades e atuações do BCAA para nosso corpo. De forma resumida, podemos compreender porque esse suplemento é o segundo mais famoso do mercado: proporciona aumento de energia, diversas ações benéficas em nossos músculos, impede o catabolismo e influencia no nível de treino e na recuperação após ele.
Benefícios do BCAA
Muito do que foi citado acima, ao ser mencionado para explicar para que serve o BCAA, ao mesmo tempo já explicita os benefícios desse suplemento. Ainda assim, podemos dissertar um pouco mais sobre cada ponto mencionado e apresentar outras vantagens que esse suplemento trará para você. Na sequência, também vamos discutir os efeitos colaterais que o BCAA pode apresentar, tópico importante e que deve ser citado.
Bom, vamos começar do básico: é um dos melhores suplementos para quem está visando ganho de massa muscular. O BCAA estimula o desenvolvimento e também a formação de fibras musculares, fibras essas que são formadas a partir de proteínas, que são formadas a partir de aminoácidos. Assim, a presença dos aminoácidos de cadeia ramificada na composição do BCCA ajuda bastante nesse quesito.
Confira abaixo outros benefícios do BCCA:
- Rápida absorção
- Função anabólica e anticatabólica (após atividades físicas intensas, nosso corpo começa a liberar substâncias que podem promover perda de massa magra e o BCAA atua contra isso)
- Melhora a recuperação
- Reduz a fadiga
- Pode emagrecer e queimar gorduras
BCAA: efeitos colaterais
Quando o assunto é produtos que mexem com nosso corpo, sempre existe (de forma sensata) a preocupação com os efeitos colaterais. Essa busca é muito realizada em relação ao BCAA, já que é um dos suplementos mais famosos e utilizados dessa indústria. No entanto, até para chegar nesse status relevante, o BCAA apresenta como outra virtude o fato de não ter efeitos colaterais diretamente associados à sua utilização.
No entanto, pessoas que apresentam em seu histórico médico problemas renais devem ter cuidado e evitar o suplemento, pois o BCAA é uma fonte significativa de aminoácidos. A metabolização desses aminoácidos pode te levar à desidratação, fazendo-se necessário uma ingestão considerável de água enquanto estiver se aproveitando do suplemento.
