Os suplementos alimentares são produtos existentes no mercado que têm como objetivo complementar dietas, gerando resultados positivos para o organismo humano. São substâncias muito utilizadas para quem pratica exercícios físicos, principalmente a malhação.
Um dos suplementos alimentares existente no mercado é a Beta Alanina, substância que é naturalmente produzida pelo corpo mas que pode trazer benefícios a partir de sua suplementação
O que é a Beta Alanina?
beta alanina
A Beta Alanina é um aminoácido produzido naturalmente pelos rins e intestino no corpo humano, o que a coloca no grupo de aminoácidos não essenciais. Sua função está relacionada a produção de carnosina e o aumento dessa substância nos tecidos musculares.
Pode ser obtido através de alimentos do cotidiano, como as carnes de porco, boi, frango ou peixe.
Benefícios da Beta Alanina
A Beta Alanina é encontrada em sua forma de suplemente e bastante consumida por praticantes de exercícios físicos. Entre os benefícios obtidos a partir dessa suplementação estão:
Maior resistência muscular:
A Beta Alanina é responsável pela produção de carnosina no organismo. Essa substância tem como uma de suas propriedades a diminuição dos níveis de íons de hidrogênio no sangue, condição derivada de treinos, que é responsável pela fadiga e dor muscular. Diante disso, o consumo de Beta Alanina pode gerar treinos mais intensos e extensos.
Potencializa a Creatina:
A Creatina é outro suplemento bastante conhecido por quem pratica a malhação. Tal substância é responsável pelo maior ganho de massa muscular. Com sua propriedade de facilitar o transporte da Creatina no sangue, a Beta Alanina pode gerar melhores resultados nos treinos.
Preserva a massa muscular:
Além de auxiliar no ganho de músculos, a carnosina também é responsável pela proteção das fibras musculares.
Como tomar a Beta Alanina
A Beta Alanina pode ser ingerida em sua forma de cápsulas ou diluída na água quando encontrada em pó. A dose recomendada é de 3 gramas diárias, podendo variar de acordo com o indivíduo. O horário indicado para ingestão do suplemento é no pré-treino.
