Albumina efeitos colaterais – A albumina é um dos suplementos mais antigos do mercado. Era vendida antes mesmo do consumo desse tipo de produtos ganhar popularidade, e já era consumido por milhares de praticantes de musculação. No entanto, ao longo do tempo, foi perdendo popularidade para outros suplementos, como o Whey e a creatina.
No entanto, mesmo nos dias de hoje, a albumina é consumida por muitos atletas e não atletas que praticam atividades físicas de alta intensidade. Isso se deve ao fato de que essa substância consegue fornecer benefícios parecidos ao do Whey Protein, mas com um preço mais barato.
Apesar disso, como todos os produtos que consumimos, a albumina pode ter efeitos colaterais. Saber desses efeitos é importante para todos os consumidores. Por esse motivo, nesse artigo iremos falar sobre a Albumina: efeitos colaterais.
O que é a Albumina? - Albumina efeitos colaterais
O ovo é uma das fontes mais confiáveis de proteína. Nesse sentido, usar a clara do ovo – que contém significativamente menos calorias e gorduras do que a gema – como suplemento alimentar sempre foi uma alternativa. Diante disso, é possível dizer que a albumina é, basicamente, a clara do ovo desidratada.
A albumina como substância contém todos os nove aminoácidos essenciais, isto é, que são importantes para o nosso corpo, mas, por não poder ser produzido pelo próprio organismo, deve ser consumido através dos alimentos do dia a dia ou, nesse caso, através de suplementos alimentares. Leucina, isoleucina e valina, conhecido como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) também estão presentes na composição da albumina.
Para que serve a Albumina? - Albumina efeitos colaterais
A albumina, como aquela que é consumida pelos alimentos do dia a dia e convertida em seroalbumina pelo fígado, serve para transportar os nutrientes pela corrente sanguínea e controlar a pressão osmótica por todo o corpo. Quando é tomada pelos suplementos alimentares, o principal benefício relacionado à albumina é ajudar no crescimento muscular.
Isso se deve a sua composição, que é rica em aminoácidos essenciais, em especial a leucina. Esta, por sua vez, estimula o crescimento de novas fibras musculares e também ajuda na reconstrução daquelas que foram lesionadas durante os treinos.
Outro efeito positivo da albumina é impedir o catabolismo, quando o corpo utiliza de suas próprias estruturas – como os músculos – para gerar energia. Na grande maioria das vezes, o catabolismo ocorre por falta de nutrientes, quando ficamos muito tempo sem comer. Isso ocorre todas as noites e, para evita-lo, o indicado é ingerir a albumina antes de dormir. Como possui um tempo de digestão demorado, servirá como fonte de energia por toda a noite.
O seu tempo de digestão também serve para outro efeito que pode ser importante para algumas pessoas. Se tomado logo de manhã, como irá liberar glicose de forma gradual para a corrente sanguínea, a albumina funcionará como um inibidor de apetite e, dessa forma, fará com que você consuma menos calorias ao longo do dia, o que irá ajudar no processo de perda de gordura corporal.
Albumina efeitos colaterais
O principal motivo pelo que a albumina perdeu o seu posto de suplemento alimentar mais popular para o Whey Protein é devido aos seus efeitos colaterais. Isso se deve ao fato de que a albumina, quando tomada em excesso, pode causar problemas nos rins. Para evitar esse efeito colateral, consuma quantidades reguladas do suplemento e toma muita água durante o dia.
Além disso, a albumina pode gerar outros efeitos colaterais se tomada em grandes quantidades. Gases e diarreia, além de dores no estômago, são exemplos desses efeitos. Para evitar que a albumina tenha efeitos colaterais, consulte o seu nutricionista ou educador físico para saber a quantidade ideal para seu corpo e para os seus objetivos.
Treinos mais pesados demandam quantidades maiores do suplemento. Pessoas que praticam a musculação costumar consumir entre 20 e 30 gramas de albumina todos os dias, as quais são tomadas no pós treino (logo após da prática da musculação) e também aproximadamente 30 minutos antes de dormir, com o objetivo de impedir o catabolismo.
É importante ressaltar que a albumina não substitui os alimentos do dia a dia, podendo funcionar apenas como um complemento para a sua dieta.
Gostou desse artigo sobre “Albumina efeitos colaterais”? Deixe nos comentários abaixo o que você achou e também a sua experiência com a Albumina: quais são os efeitos desse suplemento no seu corpo? Você sentiu algum efeito colateral?
Além disso, acompanhe também o nosso blog para mais textos como esse, com tudo sobre o mundo dos suplementos. Você pode se interessar também:
