Como usar maltodextrina – Maltodextrina é um suplemento alimentar usado por inúmeros atletas e não atletas que praticam a musculação. Apesar de não ser um dos protagonistas das academias – posto ocupado pelo whey protein, BCAA e creatina – o malto – como é chamado – é tomado pela grande maioria das pessoas que desejam o crescimento muscular.
Nosso corpo precisa de todos os nutrientes para funcionar da maneira correta. Apenas assim é possível chegar ao crescimento muscular de forma rápida e eficiente. No entanto, para que o suplemento funcione, é necessário consumi-lo da forma correta. Por esse motivo, nesse artigo iremos falar sobre mais sobre como usar maltodextrina.
O que é maltodextrina? – Como usar maltodextrina
A maltodextrina é uma substância vendida em forma de pó em todas as lojas especializadas em suplementos alimentares. Ela é isolada de alimentos comuns do nosso dia a dia, como o amido de milho e até mesmo o arroz. O nutriente é caracterizado como um carboidrato complexo, ou seja, formado por uma cadeia de vários tipos diferentes de açúcares.
Para que serve a maltodextrina? - Como usar maltodextrina
A maltodextrina é tomado por vários praticantes de musculação, homens e mulheres. Na grande maioria das vezes, é ingerido por pessoas que buscam perder gordura corporal e ganhar massa muscular magra. Sendo assim, muitas pessoas que estão entrando agora podem se perguntar: para que serve a maltodextrina? Por que tantos indivíduos fazem o uso dessa substância?
Um dos motivos para que o seu treino não surta os efeitos desejados é caso ele seja feito da maneira errada. Isso pode acontecer de diferentes jeitos, mas a falta de vitalidade e energia é um dos principais motivos. A maltodextrina é um dos suplementos que podem ser tomados alguns minutos antes do treino – geralmente 30 minutos antes da prática – que podem fornecer energia para os seus consumidores.
Além disso, pode ajudar também no aumento da absorção de outros nutrientes pelas células do nosso corpo. Isso é interessante caso você o adicione a um shake com whey protein, tendo em vista que as células musculares irão receber a proteína de forma mai eficiente.
Como funciona a maltodextrina? – Como usar maltodextrina
A maltodextrina, como falado anteriormente, possui dois benefícios principais. E o mais interessante é que esses dois benefícios são provenientes de apenas uma relação de causa e efeito.
O malto – como é chamado – é um carboidrato. Estes, por sua vez, são a fonte de energia preferida do nosso organismo. Sendo assim, no momento em que entra no corpo, a maltodextrina é mandada para o fígado, onde é quebrada em várias moléculas de glicose. A glicose é enviada para a corrente sanguínea, onde auxilia na produção do ATP e este funciona como um combustível. É assim que a maltodextrina fornece mais energia para os seus consumidores.
Ao mesmo tempo em que ajuda na produção do ATP, a glicose, de forma indireta, ajuda no estimula à produção de liberado da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas. Este, por sua vez, é responsável por “abrir” as células, fazendo com que estas estejam mais propensas ao receber os nutrientes.
E é assim que a maltodextrina ajuda no aumento da absorção dos nutrientes!
Como usar maltodextrina?
Sabemos quais são os benefícios provenientes da maltodextrina, mas qual a maneira correta de toma-la, sabendo que isso pode ser definitivo para a sua eficácia?
A maltodextrina, para gerar a energia, deve ser tomada no pré treino, aproximadamente 30 minutos antes da prática de exercícios físicos. Nesse momento, a quantidade por dose irá variar de acordo com o tipo físico, mas na grande maioria das vezes mantém uma média que gira em torno de 20 a 30 gramas.
Para ajudar na absorção, a maltodextrina pode ser tomada no pós treino, juntamente com o whey protein. O mais proveitoso é fazer um shake que contenha os dois suplementos juntos. A quantidade irá variar de acordo com a quantidade de whey protein, mantendo uma proporção média de 2 para 1, isto é, caso tome 10 gramas de whey, é proveitoso que tome 20 de maltodextrina.
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