ZMA Suplemento
Os suplementos tem ganhado cada vez mais espaço na vida das pessoas, principalmente aquelas que levam as atividades físicas, principalmente as mais intensas, de modo muito sério. Isso fez com que alguns dos produtos desse segmento ganhassem uma reputação incrível, com o maior exemplo sendo o Whey Protein, mas outros suplementos, cada uma com suas finalidades e particularidades, também são de grande utilidade.
Um exemplo é o ZMA. Consumido principalmente por aqueles usuários que estão priorizando o ganho de massa magra, esse suplemento usufrui dos benefícios causados por seus componentes e é extremamente eficiente no que propõe. Mas afinal, o que é o ZMA e quais elementos fazem parte de sua composição?
ZMA Suplemento: o que é e como tomar
O ZMA é um suplemento que tem como base zinco, magnésio e aspartato (vitamina B6). Você provavelmente já sabe como o zinco e o magnésio são nutrientes importantes para diferentes processos que acontecem no nosso corpo, entre eles ação hormonal que pode estimular o crescimento muscular, além de outras coisas que serão mencionadas a seguir.
Antes de conhecer os benefícios desse suplemento e como o zinco e o magnésio agem para lhe ajudar, é importante saber também qual a melhor forma de tomar esse suplemento para se aproveitar bem do produto. Podendo ser encontrado tanto em cápsulas como em líquido, o recomendável é a ingestão diária de ZMA. Siga as recomendações de um profissional para não extrapolar.
Benefícios do ZMA Suplemento
Este suplemento especial de desempenho esportivo assumiu o mundo atlético, pois está clinicamente comprovado que aumenta significativamente os níveis de hormônio anabólico e a força muscular. Esta combinação precisa de aspartato de zinco e magnésio com adição de vitamina B6 criou um poderoso suplemento que é até popular entre os atletas de classe mundial que relataram seus benefícios surpreendentes para sua saúde e fitness.
Efeitos hormonais e força muscular
O estudo mais famoso tirado usando ZMA olhou para o reforço dos perfis hormonais e um aumento na força muscular em 12 jogadores de futebol da divisão II da NCAA. O estudo foi realizado na Western Washington University e deu aos 12 jogadores ZMA todas as noites durante um programa de treinamento de primavera de 8 semanas, enquanto um grupo separado recebeu placebos. Os atletas que receberam o ZMA observaram um ganho de força muscular 2,5 vezes maior quando comparado ao grupo placebo. O grupo ZMA também notou um aumento de 30% nos níveis de testosterona.
Reduzir o catabolismo
Durante os treinos e exercícios intensos, o corpo e os músculos passam por um processo chamado catabolismo, onde são quebrados para liberar energia. Infelizmente, o processo é necessário, no entanto, quanto menor a fase do catabolismo, mais rápido o anabolismo pode se estabelecer, que é a fase em que os músculos se reparam. O anabolismo, portanto, ajuda você a aumentar sua força. O ZMA trabalha para reduzir a fase do catabolismo, evitando que os seus músculos se rompam e a fase anabólica pode acelerar muito, ajudando-o a fortalecer os músculos a um ritmo mais rápido.
Melhorar o sistema imunológico
É sabido que o zinco é um suplemento recomendado para aumentar a sua imunidade e estudos mostraram que as deficiências de zinco podem prolongar a duração dos resfriados e da gripe, causar perda de massa muscular e diminuir o apetite. É importante que os atletas mantenham a força de seu sistema imunológico, pois eles são mais vulneráveis a doenças e infecções. Manter uma imunidade saudável e manter a doença sob controle lhe permitirá continuar seus treinos regulares e treinar para aumentar sua força.
O zinco
Nós pensamos em zinco como o último mineral mencionado em nossas multivitaminas ou algo que tomamos durante a estação fria. Verdade seja dita, é muito mais.
A deficiência de zinco afeta cerca de 2,2 bilhões de pessoas em todo o mundo e, neste momento, esse número pode ser significativamente maior. Por que é que? Porque o estresse esgota seu zinco, seja físico, emocional ou mental. O estresse faz com que o seu corpo sofra hemorragia por zinco. Para bilhões em todo o mundo, esses são momentos estressantes em que vivemos e, portanto, um aumento no número de pessoas com deficiência de zinco.
Vamos nos concentrar nos benefícios positivos do zinco. Comer alimentos ricos em zinco, que discutiremos aqui em breve, e suplementando adequadamente, se necessário, pode melhorar significativamente sua saúde, humor e bem-estar.
Estamos falando de produção hormonal adequada (tanto em homens quanto em mulheres), crescimento e reparo celular (pense na aparência saudável no lado de fora e nas coisas que funcionam no interior), unhas e leitos saudáveis, pele e cabelo saudáveis, sistema imunológico, melhor saúde mental, melhor digestão e, sim, homens, melhor qualidade erétil.
O magnésio
Sem magnésio, nossos corpos não produziriam energia e teríamos cãibras musculares maciças sempre. É o segundo elemento mais abundante na célula humana. O magnésio é considerado um elemento macro que significa que, ao contrário dos minerais, é necessário em grandes quantidades no corpo. (Cálcio, potássio e sódio também são macro-minerais.) O magnésio é um dos seis minerais essenciais que devem ser fornecidos pela nossa dieta. Nós não podemos fazer isso, ele deve ser aceito.
O magnésio é fundamental para quebrar a gordura e o açúcar e regular a produção de colesterol. Deficiência de magnésio pode realmente causar estragos em nossos corpos e a verdade é que cerca de 70% do público não recebe o suficiente. Estudos mostram que, se você não está recebendo as calorias adequadas por dia, não comendo grãos ou comendo muitas verduras folhosas, provavelmente você está nessa categoria.
Como o magnésio é muito importante para a saúde e a boa forma física, não é suficiente zapear o seu corpo de energia durante o exercício e dificultar o sono, tanto adormecer quanto permanecer adormecido. A falta de sono pode afetar o seu humor, mas a falta de magnésio também. Estudos mostram que aqueles que têm magnésio suficiente são mais felizes e mais resistentes ao estresse do que aqueles que não têm. O magnésio também ajuda na depressão e ansiedade, e os estudos comprovaram que, após apenas duas semanas, os sintomas do magnésio melhoraram.
